Dieta lui Konrad Gacy este un plan de slăbire în trei etape, al cărui scop este stimularea metabolismului. Datorită recomandărilor unui dietetician, a slăbit printre altele Iwona Pavlović. După cum susține specialistul în nutriție Konrad Gaca, programul său permite nu numai să slăbească sănătos, ci și să pregătească o persoană care urmează o dietă pentru viața ulterioară după pierderea în greutate. Verificați care este dieta Konrad Gaca și câtă greutate puteți pierde cu ea.

Dieta lui Konrad Gacyeste un plan de slăbire în trei etape, care - conform autorului său - vă permite nu numai să slăbiți sănătos, ci și să pregătiți o persoană care este la o dietă pentru viața ulterioară după slăbire, astfel încât să evite efectul yo-yo.

Cine este Konrad Gaca?

Konrad Gaca este președintele Asociației pentru Combaterea Obezității „FatKillers” și specialist în nutriție cu titlul internațional de Certified Nutrition Specialist. De asemenea, este antrenor de master class al federației americane PROPTA (care include specialiști mondiali în domeniul nutriției) și trainer al Federației Europene de Fitness & Wellness. El este, de asemenea, inițiatorul campaniei pro-sociale Chudniesz - Winning He alth.

Cui este destinată dieta lui Konrad Gacy?

Dieta lui Konrad Gacy este destinată tuturor persoanelor care doresc să lupte eficient cu supraponderalitatea și obezitatea. Până acum, a fost folosit de peste 14.000 de oameni care doreau să-și recapete silueta perfectă.

Care este dieta lui Konrad Gacy?

Programul de slăbire Konrad Gacy constă din trei etape:

  • Primul -MOTIVAȚIONAL- durează o lună, timp în care o persoană care slăbește lucrează pe propria motivație. Konrad Gaca presupune că o persoană care luptă, de exemplu, cu 30-40 kg supraponderali, poate slăbi 7-12 kg în 30 de zile;
  • PERIOADA DE LUCRU CORRECTAeste a doua etapă a dietei. Constă în aranjarea unui meniu individual în cicluri de 14 zile (numărul de cicluri depinde de sex, vârstă, înălțime și greutate actuală);
  • Ultima fază de slăbire esteDIETA , care durează aproximativ 3 luni și vă permite să vă mențineți în greutate după întregul tratament. În această etapă de scădere în greutate, ar trebui să slăbiți cu 2-3 kilograme mai mult decât intenționează să piardă participantul.

După cum subliniază Konrad Gaca - CONDUCEREA DIN DIETA este un element foarte important al întreguluiprogram. În această fază de slăbire, organismul este programat să mănânce mese mai abundente decât în ​​timpul slăbirii și a unei vieți sănătoase. Trebuie subliniat clar că parcurgerea acestei etape este fundamentală pentru menținerea unei siluete sănătoase. În caz contrar, poți cădea pradă efectului yo-yo.

Merită să știți că Konrad Gaca nu face publică dieta pe care o compune pentru clienți. Se stie doar ca meniul alcatuit de dietetician este dominat de carne, nu neaparat slaba. Pentru a afla mai multe, este necesară o consultare personală cu trainerul. În timpul dietei, fiecare persoană care slăbește se află în grija unui specialist și a echipei sale - consultanți, formată din kinetoterapeuți și psihologi pregătiți să motiveze și să ajute în procesul de slăbire. O persoană care face dietă ia legătura, după fiecare ciclu (la fiecare două săptămâni), cu un consultant la alegere pentru a discuta despre cursul și rezultatele dietei.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta lui Konrad Gacy - 7 reguli universale

Programul de slăbit Konrad Gacy este adaptat nevoilor și capacităților unei persoane care dorește să slăbească, dar principiile de bază sunt universale:

1. Regularitatea mesei

Reglează metabolismul, a cărui consecință naturală este o pierdere treptată a kilogramelor. Ar trebui să fie patru sau cinci mese la ore fixe. Organismul învață că nu are nevoie să se depoziteze, pentru că în aproximativ 3 ore va obține o altă porție de energie.

2. Proporții corecte

Konrad Gaca sustine ca echilibrul hormonal depinde de proportiile in care mancam proteine, carbohidrati si grasimi. Și hormonii sunt responsabili de bunăstare și afectează rata de pierdere în greutate. Aceste proporții nu sunt aceleași pentru toată lumea: ne deosebim, de exemplu, în toleranța la glucoză. Când decideți să slăbiți pe cont propriu, din când în când ar trebui să schimbăm proporțiile de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

3. Un mic dejun solid este baza

Prima masă are un impact enorm asupra zilei. Micul dejun trebuie să includă o porție de carbohidrați, de preferință complecși, cu indice glicemic scăzut, de exemplu pâine integrală, musli, suc de legume, suc de fructe. De asemenea, aveți nevoie de o porție de proteine, de exemplu iaurt iou.

4. Cina cu proteine ​​

O pauză prea lungă de a mânca încetinește metabolismul, așa că trebuie să mănânci cina. Cu toate acestea, deoarece pierderea în greutate în exces va fi dificilă prin consumul de carbohidrați în acest moment al zilei și, prin urmare, și de fructe, o cină cu proteine ​​este cea mai bună opțiune. Are un efect foarte benefic asupra echilibrului hormonal. Proteinele nu stimulează secreția de insulină, care transformă ceea ce mâncăm în grăsimi (în loc de energie). În plus, activează hormonul de creștere, care ajută la arderea grăsimilor. Însă o cină compusă chiar și din cele mai bune surse de proteine ​​nu poate fi abundentă, pentru că ar deranja somnul, și astfel schimbările care au loc în organism atunci când dormim. Pentru cină, carnea slabă și brânză albă, peștele, ouăle sau shake-urile proteice gata preparate sunt bune.

5. Fără sare sau zahăr

Eliminarea sării din meniu vă permite să stabilizați nivelul apei din organism - umflarea dispare, tensiunea arterială revine la normal. De asemenea, nu mâncăm zahăr. Dacă cineva nu se poate lipsi, de exemplu, de ceaiul îndulcit, poate ajunge la zahăr de mesteacăn.

6. Grăsimi bune

Grăsimile protejează împotriva frigului, permit transportul vitaminelor A, D, E și K. Sunt necesare pentru producerea diferitelor enzime, hormoni și sunt cheia multor modificări metabolice. Datorită lor, sistemul imunitar și creierul funcționează mai bine. Grăsimile nesaturate sunt cele mai valoroase. Ele întăresc imunitatea, ajută la menținerea colesterolului sub control. Le putem găsi în pește de mare, ulei de măsline, ulei de rapiță și ulei de in, precum și în nuci.

7. Este important să bei apă

Consumul de apă toată ziua ar trebui să vă ajute să vă creșteți rata metabolică cu până la 30%. Ar trebui să bem câte un pahar de apă moderat mineralizată o dată. Persoanele cu hipertensiune arterială încep cu un pahar incomplet la fiecare oră. De asemenea, trebuie să elimine mai întâi sarea și să limiteze cantitatea de zahăr din dieta lor.

Dieta lui Konrad Gacy include și exerciții fizice

Potrivit lui Konrad Gacy, doar combinarea a două elemente: dieta și activitatea fizică garantează atingerea scopului propus. De aceea, dieteticianul pregătește și un plan individual de antrenament pentru elevii săi, al cărui scop este arderea grăsimilor. Acest program stimulează schimbările metabolice, vă permite să scăpați de stresul în exces și crește nivelul hormonilor fericirii.

Este important ca antrenamentul să aibă loc la momentul potrivit. Orele de mișcare recomandate sunt: ​​după micul dejun în jurul orei 11; după prânz - în jurul orei 14 și între orele 16 și 19, din cauza echilibrului hormonal. O altă problemă importantă este alimentația după antrenament - un shake de proteine ​​este o soluție bună.

Detalii despre dieta lui Konrad Gacy pot fi găsite pela www.gacasystem.pl.

Categorie:

Slăbire