Temerile femeilor însărcinate cu privire la pierderea libertății, nașterea, sănătatea și creșterea copilului sunt un fenomen complet natural. Uneori, însă, fricile pot deveni o problemă. Agnieszka Roszkowska vorbește despre cele mai frecvente temeri ale viitoarelor mame cu psihologul dezvoltării și psihoterapeutul Małgorzata Ohme.
Când o femeie află că este însărcinată, există de obicei o teamă de pierdere a libertății la început, conștientizarea că este „legată pe viață” și că nimic nu va mai fi la fel. Sunt aceste gânduri normale?
Absolut. Voi spune mai multe, este bine să apară aceste gânduri. O astfel deanxietateeste o dovadă de maturitate, pentru că o femeie începe să se gândească la ce se va schimba, începe să-și planifice viața, ținând cont de schimbări. Își imaginează o nouă locație și caută o soluție. Acesta este un moment atât de matur de gândire. Pe de altă parte, situația în care nu apar gânduri de anxietate (cu excepția cazurilor în care este, de exemplu, un altcopil ), poate fi deranjantă, deoarece poate indica faptul că femeia nu este capabil să vizualizeze consecințele acestei mari schimbări și ciocnirea ulterioară cu realitatea poate fi o mare surpriză pentru ea.
Ce poate ajuta o femeie însărcinată să se obișnuiască cu faptul că voi fi mamă, să accepte această nouă situație?
Contact cu alte mame de copii mici cu siguranță. Atunci viitoarea mamă vede cum este cu adevărat, și nu doar pe baza imaginației. El vede că lumea se schimbă odată cu sosirea bebelușului, dar aceasta nu este prăbușirea lumii întregi, pentru că aceste mame se descurcă într-un fel. Femeile care au un nivel ridicat de anxietate sunt susceptibile să aibă puțin acces la realitate sau să vadă doar modele negative. Prin urmare, ar trebui să caute contactul cu alte mame. Cluburile tinerelor mame funcționează, de exemplu, la fundații și asociații de femei. Forumurile de pe internet sunt, de asemenea, populare, unde femeile dingravidesau deja mame fac schimb de cunoștințe, opinii și, mai ales, se sprijină reciproc. Sau poți să stai la locul de joacă și să vorbești cu una dintre mame. De obicei, sunt foarte bucuroși să vorbească.
Considerați un rol pentru partenerul dvs. în această îmblânzire a anxietății în timpul sarcinii?
Absolut. Cercetările și experiența arată clar cât de importantă este postura unui bărbat. Dacă partenerul de la început,deja în stadiul prenatal, ea se gândește la copilul care urmează să se nască, își imaginează, se obișnuiește cu gândul la paternitatea ei, merge la școala de naștere, la medic - acesta este un sprijin extrem de important pentru o femeie, deoarece se simte că nu este singură. O femeie care nu are acest sprijin este de facto singură și are mult mai multă frică.
Ce poate face? Este posibil să-ți convingi partenerul să se implice mai mult?
În mod natural, un bărbat nu are un astfel de instinct biologic ca femeia. Uneori, în circumstanțe favorabile - cu un model adecvat de creștere, când are calități precum sensibilitatea, empatia - un bărbat vrea să se implice în trăirea sarcinii însuși. Dar cred că majoritatea bărbaților trebuie să fie încurajați sau chiar forțați să facă acest lucru. Trebuie să le stimulați conștientizarea și să le implicați în cât mai multă activitate legată de pregătirea pentru naștere și de venirea unui copil. Cu toate acestea, nu vă puteți forța partenerul să participe la naștere - aceasta este o chestiune foarte individuală, intimă -, dar încurajați discuțiile despre copil, vizitele comune la medic și participarea la cursuri de naștere. Atunci viitorul tată se obișnuiește în mod natural cu rolul pe care va trebui să-l joace, se identifică cu rolul tatălui. Studii recente arată cât de importantă este imaginea bebelușului în stadiul de sarcină – atât pentru mamă, cât și pentru tată. Este bine dacă această imagine, cum ar fi propria ta imagine a copilului, a existat cât mai devreme - atunci este mai ușor să-ți asumi rolul de părinte. Dar, pe de altă parte, nu ar trebui să fie prea rigid, pentru că atunci se dovedește că copilul nostru nu i se potrivește. Trebuie să fie flexibil.
Este, de asemenea, firesc să vă faceți griji cu privire la modul în care se vor schimba relațiile dintr-o relație. La ce trebuie să acorde atenție partenerii pentru ca nașterea unui copil să nu-i distanțeze unul de celăl alt? Care este cel mai important aici?
Cel mai important lucru este că sunt deschiși la schimbare; conștient că multe lucruri nu vor mai fi la fel. Acest fapt nu poate fi ignorat, nu vă puteți înșela singur. Acesta este un moment foarte dificil, de criză, pentru că diada tatălui și mamei se transformă într-o triadă, un triunghi. Și fiecare membru al familiei trebuie să se schimbe în acest nou sistem, trebuie să-și extindă competențele cu noi roluri, trebuie să-și extindă atenția către o altă persoană. Este o perioadă dificilă pentru un cuplu, iar dacă amândoi le este frică de asta înseamnă că se gândesc la asta și se pregătesc pentru asta. Și acest lucru este foarte important, la fel este și terapeutic. Este important să vorbim despre asta. Pregătește-te pentru faptul că femeia va fi obosită, instabilă emoțional, că nu va fi o ființă foarte sexuală la început, că viața lor va fi mai grea. Dacă amândoi știu asta, deja plănuiesc ce să facă, regândind diferite scenarii ale acestei situații în capul lor și asta este foarte bine.Tatăl își va căuta locul în acest sistem foarte puternic creat de mamă și copil. Participarea lui ar trebui să se bazeze în special pe sprijinul mamei sale.
Cu cât mai aproape de naștere, cu atât frica de naștere în sine este mai mare. Nu cred că e posibil să scap complet de el. Cu toate acestea, la unele femei însărcinate se transformă în panică, chiar o fobie. Cum să-l recunoașteți?
Frica de naștere este naturală. Problema devine gravă atunci când imaginile și gândurile asociate conțin multe scenarii drastice și umplu cea mai mare parte a zilei. Când există multe dintre aceste gânduri, ele apar de la sine, nu există control asupra lor și sunt viziuni catastrofale, de exemplu, că un copil se naște mort sau durerea este atât de chinuitoare încât nu o pot suporta și nu pot muri.
Este posibil să faci față atât de multă anxietate fără ajutorul unui specialist?
Cred că da. Din nou, grupurile de sprijin, nu neapărat formale, sunt de mare ajutor. Discuția cu femei raționale care au o atitudine pozitivă și experiențe bune funcționează în mod similar. Poți chiar să întrebi o astfel de femeie: spune-mi ceva drăguț, pozitiv despre naștere. Acest lucru poate fi dificil la început, dar trebuie făcut. Pentru a îmblânzi anxietatea, nu te poți închide în privința ei, dimpotrivă – trebuie să înveți cât mai multe despre naștere, dar asumându-ți în cap un „filtru pozitiv” care te deschide pentru a primi informații pozitive. Fără el, o femeie cu un nivel ridicat de anxietate va prinde doar conținut drastic care îi va agrava temerile. Cred că chiar merită să notezi în tabel informații pozitive despre naștere, tot ce se poate spune despre naștere. De exemplu, vă puteți stabili o sarcină: astăzi trebuie să găsesc și să notez câteva pagini pozitive ale nașterii pe internet. Doar scrisul ne atrage atenția asupra aspectelor pozitive ale evenimentului, iar în timp surprinderea lor devine automată. O femeie iese dintr-o astfel de gândire negativă că „cu siguranță va fi rău”, dar începe să caute, să primească și să proceseze informații pozitive în capul ei. Sunt înregistrate la nivel subconștient și chiar dacă pare că nu a făcut nimic, după multe astfel de exerciții se dovedește că a făcut. În plus, o astfel de persoană trebuie să aibă sprijin în timpul nașterii în sine, cineva ar trebui să fie cu el atunci - un soț, un prieten sau o altă persoană apropiată. De asemenea, trebuie să știți cum arată nașterea, așa că merită să citiți publicații pe acest subiect și, mai ales, să mergeți la școala de naștere. Merită să ne dăm seama că din punct de vedere medical, sarcina și nașterea nu au fost niciodată atât de sigure ca acum în istorie.
Va fi copilul meu sănătos? Iată și alte preocupări ale femeilor însărcinate.
Aici trebuie luate în considerare diferite situații. Pentru că dacă o femeie a avut deja un copil bolnav sau nu a putut să aibă un copil pentru o perioadă lungă de timp din motive de sănătate, anxietatea ei este de obicei justificată. Pe de altă parte, persoanele anxioase, a căror sarcină este chiar complet normală, de obicei exagerează această frică - aceasta este așa-numita frică imaginară. Aici trebuie să contracarați, deoarece excesul de frică poate fi transferat copilului, poate fi asociat cu supraprotecția, îmbrățișarea copilului, căutarea bolilor. O femeie a cărei frică nu are o bază rațională trebuie să răspundă la întrebarea: care sunt argumentele mele pentru ca copilul meu să fie bolnav și care sunt argumentele mele pentru a fi sănătos. Și le puteți dezabona. Vor mai fi multe dintre aceste premise pozitive, de exemplu: am genetică sănătoasă (fără boli grave în familia mea), duc un stil de viață reglementat, dorm mult, mănânc sănătos, merg regulat la medic, fac toate teste. De asemenea, merită să vă întrebați de unde vin aceste temeri. Poate fi, de exemplu, ca o femeie însărcinată să fi suferit boala unei persoane dragi sau ca mama sau sora ei să fi pierdut un copil - atunci ea poate experimenta o proiecție, adică transferarea sentimentului de frică și amenințare asupra copilului ei. Dar acest lucru trebuie realizat - odată ce ne dăm seama că aceasta este o frică transferată, vom înțelege că nu este rațională sau justificată. Știind de unde vin aceste temeri ne permite să le controlăm mai mult.
Dar când frica ne copleșește, merită să căutăm ajutor?
Frica excesivă ne perturbă funcționarea. Când gândurile rele apar în mod constant, nu avem control asupra lor, când există riscul de a transfera frica asupra copilului și nu ne putem descurca singuri, trebuie să căutăm ajutor de specialitate. Acestea pot fi grupuri de sprijin pentru femeile însărcinate sau întâlniri individuale cu un psiholog. Nu trebuie să vă fie frică de asta. Astfel de conversații în contextul sarcinii pot fi o experiență psihologică foarte interesantă, drăguță, deschizând diverse orizonturi. Vă vor permite să aruncați o privire asupra noului dvs. rol și să vă pregătiți mai bine pentru el.
Una dintre cele mai puternice temeri este frica de a fi o mamă bună. În Polonia, așteptările față de mame sunt foarte mari, iar modelul unei mame poloneze care se dedică copilului și familiei sale, uitând de ea însăși este încă puternic. Este o sursă de frustrare pentru femeile tinere și independente.
În primul rând, trebuie să respingi modelul social. Trebuie să renunți la presiunea socială și să alegi ce este bine pentru tine. La urma urmei, fiecare femeie este diferită - are resurse, posibilități, abilități diferite și un temperament diferit. Vă pot spune despre propriile mele experiențe. Când eram pe punctul de a deveni mamă pentru prima dată, mi-am imaginat și eu că voi lua o vacanță lungă pentru a fi cu bebelușul, pentru că este pentrucel mai bine, acesta este modelul social. Și după 10 zile m-am săturat! Am vrut să ies din casă și să mă plimb sau să merg la cumpărături. A fost însoțită de o vinovăție teribilă. Între timp, să fim clari: nu există un model bun - o femeie poate să stea acasă 3 ani, iar alta să se întoarcă la muncă după 4 luni și să fie o mamă fericită, bună. Niciunul dintre aceste modele nu este mai bun sau mai rău. Pentru o mamă, 3 ani cu un copil va fi un timp minunat, frumos, iar pentru alta - o închisoare. Să nu o băgăm în această închisoare! Multe femei suferă de depresie postpartum tocmai pentru că vor să se ridice la înălțimea așteptărilor altora cu privire la ceea ce ar trebui să fie mama lor, iar tu nu trebuie să faci asta - nu este bine pentru o femeie.
E greu să fii o mamă perfectă…
Permiteți-mi să spun asta: să nu fim o mamă perfectă, pentru că este adesea o mamă livrescă, inflexibilă. Are o anumită viziune despre cum ar trebui să fie și îi este greu să accepte abaterile. O astfel de mamă nu este atentă, uneori chiar și un copil poate fi retrogradat pe plan secund, pentru că cel mai important este să se ridice la ideal. În primul rând, amintiți-vă că tipul de legătură dintre mamă și copil nu depinde de timpul petrecut împreună, ci de calitatea contactului.
Femeile moderne doresc sau trebuie să combine maternitatea cu munca, plătind un preț mare pentru emancipare. Cum să-l reconciliezi cu cel mai mic cost?
În primul rând, trebuie să realizezi că poate fi reconciliat. Chiar merită. Odată, o femeie era mamă și soție. Astăzi are mult mai multe roluri - trebuie să fie mamă, soție, iubită, prietenă, angajată. Rolul angajatului este de asemenea important. Emanciparea, care a schimbat poziția unei femei, i-a trezit ambițiile și nevoile, nevoi foarte importante. Nu merită să renunț la ele. Dar cu atâtea roluri, să nu presupunem că vom fi perfecți în toate, că le putem îndeplini sută la sută - un astfel de efort poate fi fatal. Femeile chiar vor să demonstreze că pot face ceva grozav, pot împăca multe dintre aceste ambiții și activități. Și asta poate fi împăcat atâta timp cât nu încercăm să facem totul 100%. Un copil nu trebuie să aibă, de exemplu, haine amidonate, călcate, iar când se murdărește puțin, nu trebuie schimbată imediat, iar eu nu trebuie să merg la serviciu în machiaj complet și costume impecabile. Trebuie să stabilești priorități și să renunți puțin la anumite lucruri, adică să le faci la, să zicem, 80 sau chiar 50%. Atunci stresul și anxietatea vor fi mult mai mici, iar sentimentul de satisfacție cu sine și cu sarcinile îndeplinite - mult mai mare.
lunar "M jak mama"