O dietă în timpul sarcinii trebuie să fie echilibrată, variată și bogată în ingrediente sănătoase necesare pentru a construi țesutul bebelușului. Meniul de Craciun este amplu, ai vrea sa le incerci pe toate, dar nici sa nu faci rau tie si bebelusului tau. Cum să găsești media de aur? Cum să pregătești mâncărurile de Ajunul Crăciunului când ești însărcinată?

Wgravidătrebuie mai ales să ai grijă de o dietă adecvată. Prin urmare, la pregătirea meniului pentru sărbători , merită să alegeți preparatele în așa fel încât, păstrând caracterul tradițional al sărbătorilor de Crăciun, să nu supraîncărcați stomacul și să consumați cele mai valoroase produse. Este posibil - totul este o chestiune de modul în care sunt preparate ingredientele și ce ingrediente sunt selectate.

Mâncăruri de Crăciun pentru o viitoare mamă: ce pește pentru o femeie însărcinată?

Peștele este obligatoriu în timpul cinei tradiționale. Pentru a evita arsurile la stomac, flatulența și senzația de sațietate, cel mai important lucru este să mănânci pește copt, fiert, jeleu sau umplut. Sunt ușor de digerat și nu conțin grăsimi în plus - așa cum este cazul peștelui prăjit.

Peștele fiert nu are un gust bun pentru toată lumea, așa că merită să-l gătiți în bulion, de exemplu supa de legume sau lapte, care le va îmbunătăți semnificativ gustul. Cunoscătorii apreciază în special peștele aburit servit cu diverse tipuri de sosuri, de exemplu sos verde sau olandez.

Peștii de mare sunt cei mai recomandați deoarece conțin acizi grași omega-3, care joacă un rol enorm în dezvoltarea corectă a unui copil. Astăzi se știe deja că cantitatea potrivită afectează nu numai imunitatea copilului, ci și dezvoltarea creierului său și nivelul de inteligență. De aceea este mai bine să încerci crapul, ca să se respecte tradiția, dar să mănânci o bucată mai mare de pește de mare (somon, cod, macrou, halibut), la abur sau în jeleu.

În timpul sarcinii, este mai bine să renunți la popularul hering sărat servit în ulei sau marinată. Sunt pește crud, așa că există riscul ca aceștia să conțină bacterii periculoase pentru femeile însărcinate.

Mâncăruri de Ajunul Crăciunului pentru viitoarea mamă: găluște, borș, găluște și varză

Unul dintre cele mai populare feluri de mâncare în Ajunul Crăciunului este borșul roșu cu găluște. Preparat numai cu supa de legume, borșul este ușor de digerat și va fi mai bun pentru tine decât supa de ciuperci.

Uszka sau găluște care se adaugă la borș sunt de obiceiumplute cu varză sau ciuperci, sau o combinație a celor două. Acestea sunt mese de post fără grăsimi, dar pot provoca probleme cu stomacul.

În acest caz, este mai bine să fii moderat. De asemenea, merită să adăugați puțină ierburi la umplutură, de exemplu chimen, care va facilita digestia și va preveni flatulența.

deserturi de Ajunul Crăciunului pentru viitoarea mamă

Ajunul Crăciunului este un fel de kutia în multe case. Făcut cu boabe de grâu, nuci, migdale și stafide, conține mulți nutrienți valoroși pentru tine și copilul tău, așa că încearcă-l cu moderație, deoarece este un preparat foarte caloric.

Nu clătiți alimentele, deoarece diluează sucurile digestive. Compotul din fructe uscate este perfect pentru băut, deoarece îmbunătățește tractul digestiv.

Problemă

Ajutor, mănânc în exces!

Ați exagerat cu bunătățile de Crăciun? Suferiți de gaze, arsuri la stomac, indigestie? În acest caz, ceaiurile de mușețel, mentă și fenicul sunt de încredere. Pij mănâncă destul de cald, dar nu fierbinte, pentru câteva înghițituri, dar des. Apa caldă cu adaos de picături de mentă este, de asemenea, eficientă. Pentru arsuri la stomac, infuzia de ghimbir și sarea Vichy vor ajuta. nu te vei răni pe tine sau pe copilul tău.

Mâncăruri de Ajunul Crăciunului pentru viitoarea mamă: ce pentru cina de Crăciun?

Felul principal al unei cine tradiționale de Crăciun este de obicei friptura - porc sau carne de pasăre (răță, gâscă, curcan). Ținând cont de faptul că în timpul sarcinii, nevoia de nutrienți crește în mare măsură, în timp ce cererea de energie este doar puțin, merită să alegeți produse de patiserie mai puțin calorice, mai puține grăsimi și ușor de digerat.

De exemplu: 100 g de curcan crud furnizează 129 kcal, în timp ce aceeași porție de gâscă - până la 339 kcal! Rața conține, de asemenea, multă grăsime. De asemenea, curcanul oferă mai puține calorii decât șunca de porc (174 kcal la 100 g) sau șunca de porc (261 kcal). Deci este carnea perfectă pentru o cină festivă.

Un curcan copt întreg, adesea cu umplutură (de exemplu, caise uscate, mere sau legume) va fi un decor pentru masă. Cu toate acestea, este mai bine să-l coaceți într-un manșon de folie, și nu în mod tradițional, udându-l cu grăsime.

Coaptă în acest fel nu numai că va fi mai valoroasă, ci și suculentă, ușor digerabilă și crocantă. La sfârșitul cinei, merită să pregătiți un desert ușor, de exemplu, salată de fructe proaspete, fructe coapte, jeleuri de fructe cu iaurt și fructe uscate. Sunt gustoase, sănătoase și cu siguranță mai potrivite pentru viitoarea mamă decât prăjiturile sau prăjiturile cu cremă. Încercați să evitați ciocolata, deoarece poate provoca arsuri la stomac.

  • Cinci principii de alimentație sănătoasă în timpul sarcinii
  • Dieta pentru gravide - mâncați pentru două, nu pentrudouă
  • Mâncăruri ușor de digerat în Ajunul Crăciunului sau pentru slăbire

Categorie:

Diete