Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Yoga se ocupă de dezvoltarea umană în ansamblu, de la un corp sănătos la auto-realizare. Vorbim despre yoga cu Wiktor Morgulc, profesor de yoga atestat după metoda lui Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - una dintre cele mai mari autorități moderne în hatha-yoga, autor de manuale de asana și pranayam.

De ce ai început să practici yoga?

Wiktor Morgulec:La un moment dat, o nevoie importantă pentru mine a devenit să-mi organizez stilul de viață. A fost necesar pentru dezvoltarea mea ulterioară. În acest timp, am citit mult despre yoga și am ajuns la concluzia că yoga poate deveni un instrument de modelare a voinței. Căutarea mea de autodisciplină m-a determinat să încerc. De fapt, după câteva cursuri, am știut că asta era și m-am implicat foarte intens.

Care au fost efectele cursurilor de yoga?

W.M.:Curând s-a dovedit că câștig mai multă energie și putere. Pentru mine, intrarea pe s altea a fost o adevărată luptă cu propriile mele slăbiciuni, cu atât mai mult când am văzut lângă mine exersând mai eficient și mult mai bine decât mine, femei mai slabe fizic. Depășirea propriilor limite mi-a oferit o mare satisfacție.

Este adevărat că femeile au mai multe șanse să intre pe calea yoga?

W.M.:Acesta este ceea ce arată cercetările. Educați, înstăriți, în mare parte din orașe mai mari, dar nu numai. Acest lucru poate fi văzut și în cameră, unde cu siguranță sunt mai puțini bărbați.

Îți va fi de folos

Yoga - concentrare asupra respirației

Baza practicii yoghine este dezvoltarea yam - principii morale universale și niyam - ipoteze de autodisciplină, primii doi pași ai căii clasice. În clasă, sub supravegherea unui profesor, învață tehnica yoghină sensu stricto - asana și pranayama. În timpul poziționării precise a corpului în poziții inițial inconfortabile, atenția practicianului este îndreptată spre interior, concentrată asupra respirației complete și măsurate. Articulațiile și mușchii sunt relaxați și deblocați. La nivel fiziologic, pozitiile luate imbunatatesc fluxul fluidelor corporale, afecteaza pielea, tendoanele si toate organele interne. Aceste exerciții îndepărtează obstacolele din calea fluxului de energie sau prana. În etapa următoare, experimentăm o muncă mai subtilă privind disciplinarea respirației și a numeroaselor saletehnici practicate după stăpânirea asanelor. Aceasta completează procesul de curățare a corpului și reglează fluxul pranei. Concentrarea în pozițiile luate dezvoltă concentrarea și pune mintea sub control.

De ce bărbații sunt mai puțin dornici să practice yoga?

W.M.:Cred, în principal, din ignorarea a ceea ce este exercițiul. Oamenii asociază yoga cu gânduri nedefinite. Cei care încearcă ipostaze de yoga sunt surprinși. Rezultă că sunt specifice și necesită un efort cu adevărat cuprinzător și o mare eficiență. Bărbații care sunt dornici să concureze se pot simți tulburați atunci când se compară cu asane aparent mai slabe, dar mai bune. Musculos, totuși „se umflă” și rămâi fără suflare când trebuie să stai pe mâini. Cred că doar indivizii puternici rămân pe s altea și concurează doar cu ei înșiși.

Beneficiile yoga înseamnă că oferă ceva ce niciun sport nu poate face?

W.M.:Yoga este un sistem cu câteva mii de ani în urmă. Este în mod constant îmbunătățit, modificat și viu. Nu vreau să dezavuez alte sisteme de lucru cu corpul, dar pe baza propriilor mele experiențe și a cazurilor de oameni pe care i-am întâlnit care, prin exerciții fizice adecvate, și-au vindecat afecțiunile, constat că acest tip de activitate ajută cu siguranță.

Îți va fi de folos

Starea de echilibru Hatha-yoga

Cea mai populară în Occident este hatha yoga, practicată conform B.K.S. Iyengar. Ha înseamnă energie solară, activă, masculină. Este lunar, pasiv, feminin. Hatha este o stare de echilibru între ei. Instrumentele de bază ale hatha yoga sunt asana, posturile de yoga și pranayama, controlul respirației, iar scopul său este de a uni și echilibra corpul, mintea și spiritul.

De ce este yoga atât de populară în Occident?

W.M.:Cred că din cauza beneficiilor sale pentru sănătate. Modul de viață care predomină în Occident determină o persoană să se retragă din ce în ce mai mult în sine și să se îmbolnăvească. Sunt necesare metode pentru a contracara acest lucru, iar yoga este una dintre cele mai eficiente. Metoda Iyengar este rezultatul a mulți ani de practică, experiență și cunoștințe anatomice vaste. Ajută la menținerea corpului în formă bună.

Dar, potrivit lui Iyengar, yoga nu este practicată doar pentru a îmbunătăți starea de fitness.

W.M.:Dacă exersați corect, sănătatea bună va fi un „efect secundar” inevitabil. Potrivit lui Iyengar, dacă nu te dediți pe deplin practicii, poți dezvolta cu succes primii patru pași ai căii yoga. Doar practica asanelor este eficientăefecte secundare sub formă de sănătate îmbunătățită. Cu toate acestea, cei care ar dori să obțină mai multe etape de dezvoltare trebuie să adopte și alte principii yoga în stilul lor de viață. Cei care nu-și doresc acest lucru au capacitatea fizică, precum și un fel de rezistență pentru a practica meditația. Calmul care o însoțește ne permite să ne pregătim treptat pentru exerciții de respirație care necesită o concentrare și mai mare, mai subtilă a atenției.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Yoga