Blocurile de yoga (cuburi) sunt folosite în exercițiile de yoga care necesită întindere semnificativă. Magazinele oferă o gamă largă de blocuri din spumă, lemn și plută. Ce tip sa aleg? Aflați cum să utilizați cuburile de yoga și vedeți exemple de exerciții cu utilizarea acestui dispozitiv.

Blocurile de yogasunt accesorii utile în special pentru începători, care nu sunt întinse suficient.Exercițiile cu zarurile de yogasunt mai sigure și mai ușoare decât exercițiile fără exercițiul

Aflați ce tipuri și cum să folosiți cuburi de yoga.

Blocuri de yoga - aplicație

Cuburile de yogasunt dispozitive la îndemână și ușoare concepute pentru a facilita exercițiile. În primul rând, ele previn rănile care pot rezulta din întinderea excesivă a mușchilor.

Blocurile de yogasunt accesorii care sunt utile la fiecare nivel de antrenament. Ele ajută la învățarea unor poziții specifice, de ex. asane. Ele pot acționa ca un sprijin atunci când sunt întinși pe spate, în picioare, așezat și când se întorc. Exercițiile bine alese cu utilizarea acestor glezne vă vor ajuta să vă modelați corpul și să vă întăriți mușchii.

Blocuri de yoga (cuburi) - tipuri

Fiecare tip de blocuri de yoga are aceeași utilizare. Ele diferă însă prin materialul din care sunt fabricate sau prin informații tehnice, precum dimensiunile sau greutatea. Prin urmare, alegerea gleznei potrivite pentru tine este o chestiune individuală, motivată în principal de preferințele estetice și de condițiile specifice ale corpului nostru.

De obicei, fiecare bloc are margini netede, rotunjite, astfel încât să reducă cât mai mult posibil riscul de abraziune a corpului. Aceste cuburi vin în diferite dimensiuni.

  • Bloc de spumă- acesta este un fel de bloc foarte ușor realizat din spumă rezistentă la deformare menținând în același timp duritatea corespunzătoare oferită de densitatea spumei utilizate. Un avantaj incontestabil al acestui tip de blocuri este faptul ca datorita plasticului din care au fost realizate, vin intr-o gama variata de culori. De obicei, tampoanele de spumă nu cântăresc mai mult de 300 g, în funcție de proprietățile spumei.
  • Bloc de plută- din cauza propriei salecântarul este recomandat persoanelor care călătoresc frecvent cu recuzită pentru exerciții. De asemenea, este foarte plăcut la atingere. Pretul sau este putin mai mare decat al blocurilor clasice de lemn, deoarece stejarul de pluta nu exista in Polonia. Greutatea sa variază de obicei între aproximativ 350 g și 500 g, în funcție de dopul de plută.
  • Bloc de pin- cel mai frecvent în timpul orelor de gimnastică. Cel mai strălucitor dintre blocurile din lemn de pin deschis. Ca toate blocurile de lemn, este mai greu decât cele menționate mai sus. Cântărește aproximativ 800 g.
  • Bloc de fag- din punct de vedere al greutății, este amplasat între un bloc de pin și un bloc de stejar.Datorită materialului,din care este făcut are o culoare delicată și blândă și este, de asemenea, mai ieftin decât blocurile de spumă sau plută. De obicei cântărește aproximativ 1300 g. Bloc de stejar - cel mai greu bloc. Ca și alte blocuri de lemn, poate fi lăcuită sau naturală. Lacul ecologic este de obicei recomandat într-o situație în care cărămida va fi folosită foarte des. deoarece își va prelungi durata de viață.
  • Bloc de stejar- cel mai greu bloc. Ca și alte blocuri de lemn, poate fi lăcuită sau naturală. Lacul ecologic este de obicei recomandat într-o situație în care cărămida va fi folosită foarte des, deoarece își va prelungi durata de viață. Cântărește aproximativ 1350 g.

Blocuri de yoga - exemple de exerciții

  • Poziția triunghiului

Constă în împingerea completă a unui picior înainte și punerea pe celăl alt înapoi cât mai mult posibil astfel încât poziția coapselor în raport cu solul să formeze un triunghi. Piciorul din față trebuie întors cu 90 de grade spre exterior. În această poziție, mențineți șoldurile cât mai stabile posibil. Mâinile tale ar trebui să te ajute să obții asta. Paralel cu piciorul care este împins înainte, palma deschisă urmează să fie plasată lângă ea pe podea, foarte aproape de partea din față a piciorului. Ceal altă parte, pe de altă parte, ar trebui să se odihnească liber de-a lungul piciorului din spate sau să meargă în sus.

Cub de yoga - cum să-l aplici într-o poziție triunghiulară?

Într-o astfel de poziție, nu toată lumea este capabilă să mențină o poziție corectă a corpului și o bună rotație a coloanei vertebrale din cauza limitărilor asociate cu apăsarea mâinii în fața acesteia pe podea. Această sarcină face mult mai ușoară ridicarea vârfului solului de blocul pe care urmează să se sprijine mâna. Aceasta este diferența de deplasare a întregului trunchi cu câțiva sau câțiva centimetri în sus, în funcție de poziția recuzitei. Adesea, această procedură introduce una uriașădiferența în menținerea echilibrului și stabilității pentru întregul corp. În această poziție, inspirați și expirați încet de 6 ori, apoi schimbați partea împingând celăl alt picior înainte.

  • Parśvottanasana

Implica coborârea trunchiului înainte în timp ce îți așezi mâna pe podea. În același timp, un picior trebuie împins înainte, iar celăl alt picior trebuie să rămână în poziția de pornire, astfel încât mușchii să se întindă și mai intens.

Cub de yoga - cum să-l folosești în poziția parśvottanasana?

Nu toată lumea la începutul aventurii lor de yoga este capabilă să-și pună mâinile deschise pe s altea, păstrând secțiunea lombară dreaptă și trunchiul paralel cu podeaua. Două blocuri pot ajuta la acest exercițiu, care va oferi un sprijin stabil pentru mâini la câțiva sau câțiva centimetri deasupra podelei, în funcție de aranjarea individuală a accesoriilor.

Blocurile pot fi folosite și pentru a ridica coccisul cât mai mult posibil în timpul acestui exercițiu, care este ipoteza principală a parsvottanasana. În această poziție, inspirați și expirați încet de 6 ori, apoi schimbați partea împingând celăl alt picior înainte.

Există multe exemple de exerciții cu blocuri, deoarece acestea pot fi folosite ca ajutor pentru practicanții în aproape orice poziție de yoga.

Categorie:

ABC de exerciții