Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Un covoraș de yoga este un atribut obligatoriu al fiecărui yoghin. Alegerea covorașului potrivit este deosebit de importantă pentru începători, deoarece o achiziție greșită te poate descuraja rapid să faci mișcare. Verificați ce parametri ar trebui să îndeplinească covorașul ideal pentru a face antrenamentul dvs. de yoga confortabil și sigur.

Conținut:

  1. Covoraș de yoga: ce grosime
  2. Covoraș de yoga: Alte criterii de selecție
  3. Covoraș de yoga: pături și prosoape (covorașe de prosoape) pentru yoga
  4. Covoraș de yoga: huse și genți pentru covorașe
  5. Covoraș de yoga: întreținere și curățare

Merită să-ți cumperi propriul covoraș de yoga, deoarece folosirea celor găsite în centrele de yoga sau cluburile de fitness este o soluție destul de prost igienica. În plus, putem adapta un astfel de covoraș la nevoile noastre – în funcție de dimensiunile și preferințele noastre, alegem lungimea, lățimea, grosimea sau materialul din care urmează să fie realizat.

Covoraș de yoga: ce grosime

Experții în yoga enumera șase criterii de bază care ar trebui urmate atunci când alegeți covorașul potrivit. Factorul decisiv este grosimea.

Un covor mai gros (peste 3,5 mm) înseamnă:

  • confort mai mare la exercițiu. Este recomandat mai ales persoanelor slabe cu glezne si genunchi sensibili. Un covoraș prea subțire poate provoca abraziuni și vânătăi în timpul exercițiilor care necesită presiune pe sol.
  • amortizare mai bună - acest factor trebuie luat în considerare mai ales atunci când practicați exerciții dinamice (de exemplu, Astanga yoga).
  • izolare bună față de sol - ne simțim mai cald în timpul exercițiilor, mai ales în pozițiile lungi de relaxare.
  • uzură mai lentă - un covoraș gros este mai durabil și durează mai mult.
  • greutate mai mare și, prin urmare, transport mai dificil.
  • preț mai mare - covorașele groase sunt de obicei mai scumpe decât covorașele subțiri.

La rândul său, un covoraș subțire (mai puțin de 3,5 mm):

  • poate fi mai puțin confortabil atunci când faceți exerciții întins, dar este excelent pentru exersarea pozițiilor în picioare, deoarece un contact mai mare cu solul ajută la menținerea stabilității.
  • este mai convenabil de transportat și depozitat, deoarece este ușor și ocupă puțin spațiu. Acest parametru ar trebui luat în considerare în special de persoanele care plănuiesc să călătorească la cursurile de yoga, de exemplu cu transportul
  • este de obicei mai ieftin decât covorașele mai groase.
  • arată o amortizare mai mică și izolație termică față de sol.
  • se uzează mai repede.

Covoraș de yoga - alte criterii de selecție

Alte criterii importante de luat în considerare sunt: ​​

  • lungime- lungimea standard a unui covoraș de yoga este de 183 și 185 cm, dar le puteți cumpăra și pe cele care măsoară 200 și 220 cm. Pentru confortul deplin al exercițiului, cel mai bine este ca covorașul să fie cu câțiva centimetri mai lung decât înălțimea noastră.
  • lățime- cel mai adesea este de 60 cm, mai rar puteți obține covorașe cu lățimea de 66, 72 și 80 cm. La fel ca și lungimea, vă rugăm să ajustați lățimea la dimensiunile noastre.
  • material- cele mai durabile covorașe sunt realizate din material PVC rezistent la abraziune. Cu o practică moderată (nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână), un astfel de covoraș ne va servi ani de zile. Pentru cei cărora le plac materialele naturale, există covorașe de cauciuc cu bune proprietăți anti-alunecare și transpirație care absoarbe ușor. Cu toate acestea, sunt destul de grele. În plus, poți întâlni covorașe din cauciuc și latex - bune pentru rezistență la deteriorare.
  • indicator antiderapant- covorașul trebuie să ne ofere o aderență bună, ceea ce garantează un risc mai mic de accidentare în timpul exercițiului. Covorașele proaspăt achiziționate sunt adesea alunecoase și „uleoase”, dar nu vă faceți griji - spălați-le bine cu o cârpă umedă pentru a le oferi proprietăți anti-alunecare.
  • suprafață- poate fi netedă sau aspră. Covorașele brute au o aderență mai mare, dar sunt mai greu de curățat. Din covorașe netede, cele din cauciuc au cele mai bune proprietăți anti-alunecare.
  • preț- costul achiziționării unui covor de yoga de renume începe de la 60 PLN. Sub această sumă, nu ar trebui să se aștepte calitatea în altă și durabilitatea dispozitivului. Pentru exerciții recreative în număr de 2-3 antrenamente pe săptămână, va fi suficient un covoraș de aproximativ 100 PLN.

Yoghinii cu experiență subliniază că s altea este cel mai important dispozitiv în timpul exercițiilor de yoga și succesul practicii noastre va depinde de calitatea acestuia. Prin urmare, merită să investiți într-un echipament bun și, dacă aveți îndoieli, cereți sfatul unui instructor profesionist.

Covoraș de yoga: pături și prosoape (covorașe de prosoape) pentru yoga

Pentru persoanele cu pregătire avansată, o pătură de yoga sau un prosop pot fi accesorii utile. Păturile sunt din lână și sunt perfecte pentru asanele lungi, mai ales în asanele mai dificile, precum o lumânare. Materialul moale face ca genunchii, coatele și coloana vertebrală să nu fieexpus la vânătăi dureroase. Pătura este utilă și pentru acoperire în timpul meditației, când corpul rămâne nemișcat mult timp și s-ar putea să simți frig.

Prosoapele (sau covorașele pentru prosoape) pentru yoga sunt fabricate din bumbac și sunt grozave pentru practicarea asanelor dinamice. Materialul natural absoarbe rapid transpirația, astfel încât nu există riscul de alunecare. Prosopul poate fi așezat direct pe podea sau pe un covoraș din PVC sau cauciuc.

Când cumpărați un prosop, asigurați-vă că partea inferioară este acoperită cu puncte mici anti-alunecare, de preferință din silicon - acest lucru va împiedica mișcarea prosopului peste podea.

Covoraș de yoga: huse și genți pentru covorașe

Purtarea unui covoraș în timpul orelor poate fi incomod, mai ales dacă vă deplasați cu transportul public. O soluție practică este să cumpărațihusă pentru s altea de yoga . Accesoriile de acest tip sunt realizate din materiale impermeabile si au mai multe tipuri de manere, datorita carora covorasul poate fi purtat atat pe spate cat si in mana. O husă bună ar trebui să aibă curele reglabile și buzunare suplimentare în care să încapă o sticlă de apă, prosop, haine, telefon etc. Cele mai convenabile sunt deschise cu fermoar lung - covorașul nu trebuie să fie bine rulat și este mai ușor de inserat.

Există, de asemenea,rucsacuri și genți pentru covorașdisponibile în magazine. De regulă, costă mai mult, dar sunt mai funcționale - au compartimente suplimentare pentru laptop, mp3 player, buzunare pentru accesorii de antrenament, de exemplu blocuri de yoga sau role. De asemenea, au mai mult spațiu de depozitare pentru lucrurile personale și un design mai plăcut. Sunt recomandate persoanelor care sunt pe fugă toată ziua și caută o geantă multifuncțională care să se potrivească cu toate articolele de care au nevoie.

Citește și: Ce să te îmbraci pentru yoga?

Îți va fi de folos

Covoraș de yoga: întreținere și curățare

În timpul utilizării, covorașul de yoga colectează diverse tipuri de murdărie, cum ar fi praful și transpirația, așa că necesită curățare regulată. Înainte de prima utilizare, ștergeți covorașul cu o cârpă umedă - acest lucru este foarte important, deoarece în acest fel covorașul își dobândește proprietățile anti-alunecare și, în plus, spălăm contaminanții din procesul de producție.

Apoi curățăm covorașul în mod regulat, în funcție de necesități, de preferință manual - atunci nu există riscul de a-l deteriora. Apa calduta cu putin detergent, eventual cu cateva picaturi de ulei esential, este potrivita pentru asta. Nu frecați covorașele cu putere, ci frecați-le ușor cu o cârpă de bumbac și lăsați-le să se usuce natural.

Covorașele de cauciuc necesită mai multîngrijire avansată, motiv pentru care pentru curățarea acestora sunt recomandate spray-urile speciale disponibile în magazinele cu accesorii yoga. Alternativ, în loc de lichidul gata preparat, puteți folosi o soluție de apă și oțet de mere într-un raport de 1: 1.

În general, nu este recomandat să spălați covorașele de yoga în mașina de spălat din cauza posibilității de deteriorare. Cu toate acestea, unele covorașe moi din material PVC pot fi curățate în acest fel. Apoi folosim detergenți blânzi pentru spălare și setăm temperatura la 30 de grade. Nu învârtiți covorașul.

Aflați mai multe: Cum să curățați accesoriile sportive?

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

ABC de exerciții