Uscarea mucoaselor în timpul iernii este foarte comună - încălzirea centrală, aerul condiționat și evitarea deschiderii ferestrelor fac aerul foarte uscat în această perioadă a anului. Pentru a atinge o stare de echilibru, adică umiditate maximă, „trage” apa oriunde poate. O face și în detrimentul oamenilor, motiv pentru care mucoasele, ochii și pielea ni se usucă. Trebuie să o contracarezi.
Uscarea mucoaselorare loc mai des iarna. De ce? Suntem capabili să asigurăm o hidratare adecvată a organismului pe vreme caldă, deoarece nevoia de a bea frecvent ne amintește de un semn vizibil de scăpare a apei din corp - transpirația abundentă. Apare rar iarna, așa că bem mai puțin. Între timp, atunci când este uscat, nevoia noastră de apă crește, deoarece organismul o folosește mai mult, de exemplu pentru a hidrata aerul pe care îl respirăm. Așa că nu uitați să beți câteva pahare de lichide pe zi pentru a evita uscarea membranelor mucoase ale nasului, gâtului și ochilor. Este, de asemenea, cea mai bună metodă de hidratare a pielii. În plus, astfel poți scăpa de senzația de oboseală și de problemele de concentrare, deoarece cauza lor este uneori lipsa apei din organism.
Preveniți uscarea mucoaselor - reduceți efectele aerului condiționat
Este omniprezent. Îl avem în birouri, centre comerciale, cinematografe și hoteluri. Ar trebui să mențină temperatura, umiditatea și compoziția chimică corespunzătoare a aerului. Din păcate, poate fi diferit. Adesea servește doar la prima sarcină. Umiditatea optimă a aerului este de 40-60%. În clădirile de birouri, în general abia depășește 30 la sută. Drept urmare, oamenii care lucrează în camere cu aer condiționat defectuos sunt mai susceptibili de a dezvolta infecții ale tractului respirator superior. De ce? Pentru că mucoasele nasului și gâtului slab hidratate nu se apără bine împotriva atacului virușilor și bacteriilor. În plus, din cauza aerului prea uscat, pielea devine uscată, ochii ustură. Ce poți face când lucrezi într-o astfel de cameră? În primul rând, aerisește-le de mai multe ori pe zi. Fii scurt, dar ține ferestrele larg deschise. Atunci pierderile de căldură sunt mai mici. Dacă în sală sunt oponenți ai unei astfel de soluții, profitați de absențele acestora.
ImportantNecesarul de apă depinde de vârstă, greutate corporală, activitate fizică, temperatura ambiantă și umiditatea aerului. În medie, ar trebui să furnizăm organismului 2-2,8 l de apă pe zi (cbăuturi, fructe, legume și alte produse). În fiecare zi pierdem doar această cantitate cu urină, fecale, aer expirat, prin piele.
udă-ți nasul din interior
Nu este întotdeauna posibil să evitați încăperile cu umiditate prea scăzută a aerului. Ca urmare, mucoasa nazală devine uscată. Și apoi încetează să protejeze bine sistemul respirator împotriva invaziei microorganismelor patogene. Prin urmare, atunci când experimentați o senzație neplăcută de nas uscat, utilizați preparate cu aerosoli sau gel care au efect hidratant și de curățare (ex. Sterimar, Marimer, gel Afrin). Și, desigur, ar trebui să aveți grijă să mențineți umiditatea corespunzătoare a aerului în apartament.
Apreciază picăturile pentru ochi
Corneea ochiului este acoperită cu așa-numita film lacrimal, care include o hidrateaza, imbunatateste calitatea vederii si face ca pleoapele sa "alunece" ca un lubrifiant. Când aerul este uscat, pelicula lacrimală se evaporă prea repede și apar simptomele de ochi uscat: nisip sub pleoape, ochi arși, scăderea acuității vizuale. Se înrăutățesc atunci când petrecem mult timp în fața computerului, pentru că clipim prea rar când ne uităm la monitor. Clipirea, pe de altă parte, răspândește lacrimile pe cornee și stimulează secreția acestora. Așadar, dacă lucrezi într-o cameră cu umiditate prea scăzută a aerului sau folosești un computer timp de multe ore, poartă cu tine picături hidratante pentru ochi, așa-numitele picături pentru ochi. lacrimi artificiale (de exemplu, Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Tot ce trebuie să faceți este să puneți 1-2 picături în sacul conjunctival și veți simți imediat ușurare.
„Zdrowie” lunar