Deși se știe că fumatul cauzează cancer pulmonar și favorizează atacurile de cord, fumătorii nu se lasă. Situația se poate schimba în curând atunci când pe piață este disponibil un medicament care vă va elibera de dependența de nicotină și vă va face să vă lăsați de fumat plăcut.

Probabil că nu existăfumătorcare nu ar încerca să renunțe lala țigăricel puțin o dată în viață. El are apoi la dispoziție mai multe mijloace pentru a facilita punerea în aplicare a acestei prevederi.

Ce ajută astăzi să renunți la dependența de nicotină

  • Tratament cu nicotină. Pentru a atenua simptomele abstinenței, puteți administra doze din ce în ce mai mici denicotinăfolosind gume de mestecat, plasturi și inhalatoare și chiar apă minerală - Nico Water. Din păcate, eficacitatea acestei terapii nu depășește 15 la sută.
  • Acupunctură. Când ne oprim de fumat, privăm organismul de nicotină, care stimulează eliberarea de norepinefrină și dopamină - substanțe responsabile de senzația de plăcere și starea de excitare. Aceeași funcție poate fi îndeplinită de ace introduse în locuri specifice din auriculă. Se recomandă 5 ședințe (sau o ședință, dar cu curent scăzut care trece prin ace). Eficacitatea acupuncturii este estimată la 60 la sută.
  • Hipnoză. Ar trebui să existe minim 5 ședințe, timp în care fumătorul să fie introdus într-o transă hipnotică nu prea profundă, iar terapeutul să provoace în subconștient o aversiune față de țigări. Potrivit pacienților, metoda este eficientă chiar și în jumătate din cazuri.
  • Homeopatie. Din păcate, nu există remedii homeopate care să te ajute să te lași de fumat. Dar le poți folosi pentru a combate efectele neplăcute ale abstinenței la nicotină - tulburări digestive, constipație, palpitații, dispoziție depresivă, nervozitate.
  • de droguri. Zyban disponibil în Polonia a fost inventat pentru tratamentul depresiei. S-a dovedit, însă, că pacienții care îl folosesc nu au chef de fumat. Acest lucru se datorează faptului că medicamentul eliberează norepinefrină și dopamină - astfel încât nicotina devine inutilă. Eficacitatea terapiei a fost confirmată doar în aproximativ 30%. cazuri.

Aflați despre 7 moduri eficiente de a renunța la fumat

Medicamente fără fumat ale viitorului

Toată speranța într-un nou medicament. Comprimatul conține citizină - o substanță care se găsește în semințele și frunzele de Goldfinch. Pentru o lungă perioadă de timp pregătiride la streașina de aur au fost folosite în medicina populară, incl. pentru tuse și astm. Cu toate acestea, studiile au arătat că citizina este la fel de eficientă ca nicotina în stimularea secreției de norepinefrină și dopamină în creier, responsabile de excitare și de plăcere. Luarea medicamentului cu citizină devine treptat mai puțin dependent de nicotină - mental și fizic. Nu este iritat, frustrat, furios pe împrejurimile lui. Renunțarea la fumat este doar distracție.

Cum să scapi de dependența de nicotină

Niciun medicament nu va fi eficient dacă fumătorul nu se pregătește mental să renunțe. Deci:

  • Selectează ziua în care te-ai lăsat de fumat; nu amânați această dată în niciun caz.
  • Fiți conștienți de efectele negative ale fumatului: sănătate (și pentru copii), economice, estetice. Notează-le pe o hârtie și citește-le până te convingi.
  • Nu cumpărați țigări în avans - veți acorda sănătății dumneavoastră orele până când veți putea cumpăra următorul pachet.
  • Nu curățați scrumierele - lăsați-le să ducă și „spune” cât de mult fumați.
  • Nu fuma după ce ai mâncat, după ce ai băut cafea, după ce ai băut alcool, te uiți la televizor, citești o carte. Fumatul nu trebuie asociat cu plăcerea sau cu momentele de relaxare.
  • În timp ce întindeți mâna după o țigară, citiți inscripțiile din ramele negre de pe cutie. Gândiți-vă la ce este scris acolo.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie