- Nu ține gazele
- Evitați poziționarea unui schior în toaleta publică
- Ajungeți în poziția corectă
- Nu scurtați sau extindeți
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
S-ar părea că nimeni nu are nevoie de instrucțiuni în acest sens. Și totuși - această activitate, deși cât se poate de naturală, este doar aparent simplă. Este bine să știi să ai o mișcare intestinală sănătoasă, fie și doar pentru a evita constipația sau hemoroizii.
Fiecare dintre noi vizitează toaleta în medie de 5-6 ori pe zi. Cu toate acestea, frecvența mișcărilor intestinale este o chestiune individuală - depinde, printre altele, de din dieta. De aceea, unii oameni o fac o dată la câteva zile, iar alții chiar de două ori pe zi.
Și totul este normal până când toaleta rămâne nedureroasă - și acest lucru poate apărea atunci când apar probleme precum constipația sau hemoroizii. Cum ar trebui să arate o vizită la toaletă, astfel încât să aducă ușurare, nu disconfort, de fiecare dată?
Nu ține gazele
Cei mai mulți dintre noi le dăm de 20 de ori pe zi - unii, din cauza intoleranței sau alergiilor, o fac mai des.Suprimarea acestui reflex atunci când suntem în companie poate avea un impact negativ asupra sistemului excretor, și implicit asupra procesului de defecare.
Reținerea gazelor poate duce, de asemenea, la reabsorbția lor de către intestine și la excreția unora dintre ele prin respirație, unele studii sugerează că poate fi legată și de dezvoltarea diverticulitei. Deci, dacă simți că trebuie să mergi mai departe, mergi într-un loc retras și fă-o.
Evitați poziționarea unui schior în toaleta publică
Poziția de „schior” pe care o adoptăm instinctiv atunci când folosim toaleta publică poate perturba tractul urinar și crește incontinența urinară, această poziție reduce și rata fluxului de urină cu până la o cincime și, în plus, o o cantitate mare din ea rămâne în vezică, în ciuda faptului că nu mai simțim presiunea.
Experții asigură că a sta pe scaunul de toaletă într-o toaletă publică nu este o amenințaredeoarece în acest fel nu te poți infecta cu o infecție intimă sau cu boli cu transmitere sexuală (bacteriile care provoacă aceste boli mor după părăsirea mediului său natural) - cu toate acestea, este de obicei murdar, ceea ce nu încurajează să stea jos.
Așa că haideți să purtăm batiste pentru dezinfecție, huse de toaletă de unică folosință (disponibile în farmacii) sau pur și simplu să le acoperim cu hârtie igienică.
Ajungeți în poziția corectă
Pentru mișcări intestinale adecvatecea mai bună este poziția ghemuit- cea folosită de locuitorii țărilor asiatice (unde aproape că nu există probleme precum hemoroizi, constipație sau diverticulită).
Această poziție vă permite să faceți rapid și complet defecare, ceea ce este posibil prin faptul că atunci când ne ghemuim, anusul se află la unghiul optim pentru defecare.Când stăm în picioare în timpul unei mișcări intestinale, mușchiul din jurul intestinului îl trage în așa fel încât formează un „nod” asemănător cu ceea ce se formează uneori pe un furtun de grădină, ceea ce face dificilă golirea completă.
Dacă nu doriți să vă ghemuiți deasupra toaletei, așezați doar un suport pentru picioare sau un taburet jos (care atinge jumătate din înălțimea lui) lângă cochilie și sprijiniți-vă picioarele pe el în timp ce vă faceți nevoile.
Nu scurtați sau extindeți
Petreceți exact cât timp aveți nevoie în toaletă.Dacă te grăbești prea mult, vei supraîncărca presa abdominală strângându-ți mușchii în timpul defecației- venele din zona anusului se întind, ceea ce le face din ce în ce mai puțin flexibile. Și acesta este o modalitate simplă de a dezvolta hemoroizi.
De asemenea, statul în toaletă nu este benefic: statul așezat supraîncarcă venele din jurul anusului și poate duce, de asemenea, la hemoroizi.
