Constipația și problemele cu mișcările intestinale sunt frecvente, dar nu trebuie luate cu ușurință. Nu atingeți imediat agenți farmacologici. În primul rând, încercați să vă stimulați intestinele să funcționeze mai bine folosind metode naturale.

Problemă cuconstipație ? Dacă aveți mișcări intestinale de mai puțin de 3 ori pe săptămână și dacă aveți dificultăți și dureri la evacuarea scaunelor, aveți o senzație de evacuare incompletă, avem de-a face cuconstipație . De obicei, cauza afecțiunilor este un stil de viață sedentar și o alimentație proastă. Ignorarea constipației poate duce la așa-numita hemoroizi, adică hemoroizi. Sunt favorizate de o presiune îndelungată asupra scaunului. În plus, hemoroizii deja existenți contribuie la constipație, deoarece fac dificilă defecarea. În plus, constipația poate fi cauza unei fisuri anale, adică ruptura mucoasei canalului anal. Prezența maselor fecale în intestine poate provoca, de asemenea, dureri de cap, oboseală și probleme ale pielii.

Atenție la laxative!

Atingerea laxativelor nu rezolvă problema - în primul rând, acestea pot fi luate doar pentru câteva zile, iar în al doilea rând - medicamentele suprautilizate în sine pot contribui la constipație, deoarece fac intestinele leneșe. Luarea acestor măsuri trebuie convenită cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot provoca tulburări ale contractilității gastrointestinale. De asemenea, contribuie la formarea deficiențelor minerale, inclusiv. magneziu, potasiu și calciu.

Constipație - ce să mănânci și ce să eviți în dieta ta?

Dacă sunteți constipat în mod regulat, este timpul săsă vă schimbați dieta . Meniul ar trebui să includă mai multe legume și fructe (500 g de legume și 200-300 g de fructe zilnic), care - ca și pâinea integrală și crupele groase - sunt o sursă bună de fibre. El este cel care stimulează mișcarea intestinală, absoarbe și apa, făcând fecalele moi și ușor de trecut prin intestinul gros. Pentru ca fibrele să funcționeze corect, trebuie să bei suficiente lichide (2-2,5 litri pe zi).

Ce să eviți în alimentația ta cu constipație?În primul rând, mese bogate în grăsimi animale și carbohidrați, în special mese simple, copioase, ciocolată și alte dulciuri, pâine albă, bauturi carbogazoase. De asemenea, ar trebui să limitați consumul de lapte dulce. Merită să aveți grijă de prezența surselor de probiotice în dietă care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv(siloz, iaurt și chefir)

Suferiți de constipație? Schimbați obiceiurile zilnice

Stilul de viață este, de asemenea, important - merită asigurat un ritm constant al mișcărilor intestinale. Nu pot fi întrerupte, este o idee bună să găsiți timp pentru a sta la toaletă dimineața (acesta este un moment natural pentru a trece scaunele). Fă-ți timp în timp ce mănânci - alimentele mestecate incorect sunt mai puțin bine digerate. În lupta împotriva constipației, exercițiile fizice sunt de asemenea esențiale, deoarece un stil de viață sedentar contribuie la intestinele leneșe. Este suficient să faci plimbări sau gimnastică obișnuită, dar dacă se efectuează în mod regulat.

Ameliorarea constipației poate fi obținută prin:

  • smochine uscate, curmale, stafide - îmbunătățesc perist altismul intestinal, dar provoacă în mod excesiv flatulență, puteți bea și apă în care înmuiați câteva prune peste noapte;
  • infuzii de plante: păpădie, mamă, păducel (tratamentul constând în consumul infuziei de plante de două ori pe zi se poate efectua timp de o lună);
  • un pahar cu apă caldă pe stomacul gol, eventual cu puțină miere sau lămâie;
  • semințe de in măcinate - consumați o lingură de in de 3 ori pe zi;
  • tărâțe - cea mai bună sursă de fibre, merită adăugată, de exemplu, la iaurt, salate. Tine minte! Dacă mai aveți probleme cu mișcările intestinale după efectuarea modificărilor, consultați-vă medicul.

„Zdrowie” lunar

Vezi galeria cu 5 fotografii

Categorie:

Gastrologie