Zumba este una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate. Dansând și, în același timp, efectuând exerciții de fitness pe ritmurile muzicii latine, nu numai că puteți scăpa eficient de kilogramele inutile, dar puteți și îmbunătăți starea și rezistența corpului. Verificați ce alte efecte pot fi obținute cu zumba.

Zumbaeste o modalitate dovedităde a pierde în greutate . Mișcările viguroase, efectuate în ritm de salsa, rumba, tango sau mambo, îți permit să arzi eficient grăsimile inutile și să-ți modelezi corpul. În plus, datorită zumba, puteți îmbunătăți rezistența și starea corpului, precum și sănătatea generală, inclusiv scade tensiunea arterială și îmbunătățește funcția inimii.

Zumba și slăbire - care sunt efectele zumba?

Zumba contribuie la pierderea în greutate deoarece este un antrenament cardio, adică un antrenament care se menține (mulțumită ritmului muzicii) la un nivel moderat de intensitate.

Vezi: Top 5 melodii Zumba

În acest tip de antrenament, ritmul cardiac este situat în așa-numitul „zona de ardere a grăsimilor”, adică la nivelul de 60-70 la sută. ritm cardiac maxim. Apoi, necesarul de oxigen al organismului crește și astfel - grăsimile sunt transformate în energie, deoarece acestea sunt arse numai în prezența unei cantități adecvate de oxigen.

În plus, zumba reglează echilibrul hormonal, inclusiv. producerea de hormoni precum somatropina și insulina care promovează metabolismul. Un alt avantaj al zumba este că folosește un număr mai mare de grupe musculare pentru a lucra. Antrenându-te în acest fel, nu numai că poți arde grăsimile mai repede, ci și să-ți îmbunătățești starea și să crești rezistența și rezistența corpului, datorită cărora te poți antrena mai mult și mai intens în timp.

Zumba și slăbire - câte calorii sunt arse în timpul zumba?

O sesiune de o oră a versiunii clasice de zumba vă permite să ardeți aproximativ 450 kcal, ceea ce înseamnă o oră de jogging

În versiunea cu greutăți (tonning zumba), acest număr crește la 600 kcal.

Același rezultat poate fi obținut mergând cu bicicleta timp de o oră.

Cu toate acestea, puteți arde cele mai multe kcal în timpul orelor de aqua zumba (chiar și 800 kcal), unde trebuie să depășiți și rezistența la apă.

Zumba - cât timp și cât de des faci exerciții pentru a pierde în greutate?

Pentru ca Zumba să aducă efectul dorit, trebuie să o faci corectde asemenea, ajustați durata și frecvența antrenamentului. O sesiune de zumba ar trebui să dureze între 30 și 60 de minute, iar cursurile trebuie repetate de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Modalități ușoare de a arde grăsimi - verificați-l! [TOWIDEO]

Categorie: