Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Frica este reacția corpului uman la o amenințare externă. Aflați de unde provin frica biologică, socială, morală și dezintegrativă. Cum să le tratăm și cum este frica diferită de fobii?

Ce ne face frică?

Fricaeste o trăsătură necesară supraviețuirii umane și provine din instinctul de supraviețuire. Când suntem într-o urgență, corpul și emoțiile noastre reacționează. Frica se naște în creier - în amigdală, care la rândul său transmite impulsuri către hipotalamus, determinând organismul să producă adrenalină.

Așa că facem mai mult din „hormonul fricii”, mușchii ni se strâng și inima începe să bată mai repede. Această pregătire naturală a organismului pentru a lupta sau a fugi de o amenințare a fost dezvoltată la oameni (și la unele animale) prin evoluție.

Reacționăm emoțional la frică, dar gradul acestei reacții depinde de persoana în cauză. Cei care evită o situație amenințătoare, atunci când apare, vor reacționa la ea mai puternic decât cei care îndeplinesc meserii zilnice cu multe pericole sau iubesc sporturile extreme.

Frica vine și din capacitatea oamenilor de a conecta fapte. Suntem conștienți că o anumită situație poate reprezenta o amenințare, deoarece am experimentat-o ​​noi înșine înainte sau capacitatea de a gândi abstract ne spune că o anumită situație sau comportament poate provoca o amenințare.

Tipuri de frică

Psihologii și psihiatrii au făcut multe diviziuni ale fricii, nu există o tipologie unică obligatorie. Cel mai adesea, însă, există patru tipuri:

  • Frica biologică- apare atunci când o persoană se află într-o situație de amenințare pentru sănătatea și viața sa. Anxietatea biologică include teama de moarte atunci când suferim de o boală gravă sau anxietatea pe care o simțim în timp ce mergem singuri pe o stradă întunecată noaptea.
  • Frica socială- apare atunci când unei persoane îi este frică să intre în relații cu alte persoane. Nu este o fobie socială, care are ca rezultat teama de a pleca de acasă pentru a nu întâlni pe altcineva, ci frica care apare, de exemplu, în timpul discursurilor importante, când întâlnim oameni noi, în momente în care o anumită persoană este evaluată de alte persoane.
  • Fricamoral- provoacă scăderea încrederii în sine, remușcări și sentimentul de a fi insuficient de bun - în conformitate cu cerințele morale foarte în alte adoptate de acesta.
  • Frica dezintegrativă- apare atunci când echilibrul dintre o persoană și mediul în care trăiește este perturbat. De exemplu, o situație în care o persoană nu poate face față unui accident care ia lăsat echilibrul psihologic dezechilibrat.

Metode de a face față fricii

Deși frica este una dintre calitățile umane primare, poți încerca să o faci față. Pot ajuta:

  • Îmblanzirea fricii- vorbirea despre ceea ce provoacă frica în noi și confruntarea cu situațiile care o provoacă ajută la îmblânzirea acesteia și astfel o face să înceteze să mai fie o sursă de frică.
  • Activitatea fizică- o altă armă importantă în lupta împotriva fricii. Efortul fizic și oboseala ulterioară ne fac să încetăm să ne concentrăm pe ceea ce ne temem și, de asemenea, creștem nivelul de serotonină, adică hormonul fericirii, din creier.
  • Odihnă- găsirea a cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru tine într-un program încărcat, devotandu-te oricărui lucru care aduce ușurare: baie, citit, hobby-uri îmbunătățesc calitatea vieții, schimbă modul de a gândi într-un mod mai pozitiv, motivează să lucrezi.
  • Raționalizarea fricii- abilitatea de a-ți controla dispozițiile, de a lucra la concentrare și creativitate facilitează gestionarea sursei biologice a anxietății.
  • Ajutor de specialitate- atunci când simțim că nu putem face față fricii sau că aceasta ia forma unei fobie, merită să consultați un psiholog sau un psihiatru care vă va sfătui cu privire la cursul corect de acțiune.

Frica și fobie - care este diferența?

Frica și fobia sunt două concepte diferite. Simțim teamă față de o anumită amenințare: o persoană, o situație sau un eveniment. Ceea ce ne temem este în limitele probabilității – este posibil ca ceea ce ne temem să se întâmple. De asemenea, merită adăugat că frica ne motivează să acționăm: deși ne este frică, încercăm să prevenim amenințarea, evităm situațiile negative, sursa anxietății noastre. Cu o fobie e diferit. Aceasta este o teamă irațională, iar persoana care o simte își dă seama că sentimentele sale instincte nu sunt relevante pentru realitate.

În timp ce frica este cauzată cel mai adesea de circumstanțe externe, fobia este mai mult legată de reacțiile interne. Este dificil să-l definești și să-i indice sursa. Diferența dintre frică și fobie poate fi explicată prin situația cu păianjenul

i. Frica acestei creaturi este că, deși ne este frică de ea, putemchiar strigă la vederea lui, dar suntem capabili să stăm cu el într-o cameră, putem aplica măsuri care să permită, de exemplu, să mutăm păianjenul în afara camerei în care ne aflăm.

Pe de altă parte, anxietatea (arahnofobia) face imposibilă apropierea de păianjen, provoacă frisoane, vărsături, atacuri de panică. Există și iluzii cu păianjeni în rolul principal: o persoană își imaginează că nevertebrate merg pe el, pândind în spatele patului, apar și coșmaruri.

Când să mergi la psiholog?

Vezi galeria cu 10 fotografiiDespre autorAnna Sierant Editor responsabil de secțiunile Psihologie și Frumusețe, precum și pagina principală a Poradnikzdrowie.pl. Ca jurnalist, ea a cooperat, printre altele. cu „Wysokie Obcasy”, site-urile web: dwutygodnik.com și entertheroom.com, trimestrial „G'RLS Room”. Ea a co-fondat și revista online „PudOWY Róż”. El conduce un blog jakdzżyna.wordpress.com.

Citiți mai multe articole de la acest autor

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Psihologie