Meniul din dieta Hay este cel mai bine pregătit în consultare cu un dietetician, deoarece implementarea principiului de a nu combina produsele în practică nu este atât de simplă. Atunci când aranjați meniul, puteți avea multe îndoieli cu privire la alegerea produselor potrivite. Prin urmare, încearcă un meniu gata făcut în dieta Fân și slăbește sănătos.
Meniu săptămânal în dieta Hay
luni
- mic dejun (carbohidrați): muesli cu măr tăiat cubulețe și scorțișoară
- prânz (carbohidrați): salată, 50 g orez (puteți alege și cartofi sau paste)
- cina: roșii umplute cu umplutură de ridiche și ceapă
marți
- mic dejun (carbohidrați): o felie de pâine integrală cu o felie de brânză
- cina (proteine): 100 g carne de pește sau de pasăre, un castron de salată de legume
- cina (carbohidrați): salată de ou fiert tare, arpagic, salată verde ruptă, o lingură de maioneză, boia de ardei, ceapă și sos vinaigrette
miercuri
- mic dejun (carbohidrați): aproximativ 300 g de fructe de sezon la alegere
- prânz (carbohidrați): paste integrale fettuccine (panglici) cu legume
- cina (carbohidrați): cartofi jachete cu unt
joi
- mic dejun (carbohidrați): pâine prăjită cu gem cu conținut scăzut de zahăr, salată de fructe
- cina (proteine): piept de pui prăjit cu broccoli aburit
- fasole verde fiartă cu 2 linguri de unt
vineri
- mic dejun (proteine): omletă și șuncă prăjite pe o lingură de ulei de măsline
- prânz (carbohidrați): terci de hrișcă cu conopidă
- cina: salată din legume la alegere cu sos vinaigretă
sâmbătă
- mic dejun (carbohidrați): ciorchine de struguri
- prânz: supă de roșii și legume
- cina: o jumătate de cană de orez fiert cu fructe și scorțișoară
duminică
- mic dejun (carbohidrați): clătite din făină integrală cu sirop de arțar
- cina (proteine); merluciu la gratar stropit cu suc de lalămâi, salată de varză murată
- cina: salată de fructe exotice proaspete (de exemplu, kiwi, ananas, banane)
Al doilea mic dejun și ceai de după-amiază în dieta Haya
Pentru al doilea mic dejun sau ceai de după-amiază, puteți alege fructe și sucuri de fructe. Este important să nu combinați aceste dulciuri cu alte produse.