Cum să faci față iernii prelungite și să-ți dai energie? Știm cu toții că lipsa soarelui ne afectează negativ bunăstarea. Ce putem face ca să nu fim blocați de iarna prelungită și de înnorirea constantă?
De lachandryladepresiedeparte, dar multe persoane iritanteiarnă prelungităse pot simți deprimați , trist și iritabil. Trebuie să așteptăm cu răbdare până în primăvară, dar există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.
Îți va fi de folosPsihotest: ești epuizat?
Cum să faci față blues-ului din cauza iernii prelungite?
1. Gândiți-vă dacă starea dvs. de spirit a fost într-adevăr stricată doar de vreme? Sau poate te așteaptă un eveniment stresant, sau ceva nu ți-a mai mers de mult? Mai întâi încearcă să afli despre alte motive pentru chandra ta, pentru că nu totul poate fi pus pe seama vremii.
2. Permite-ti niste mici placeri. Planifică în fiecare zi ceva frumos pentru inima ta - un moment cu o carte, o cină plăcută, mers la sală, piscină, întâlnire, cafea cu prietenii. Cel mai bine este să nu stai inactiv acasă.
3. Încercați să vă înconjurați casa cu culori strălucitoare - o față de masă albă, un buchet de flori galbene sau albe, o pătură și perne în culori luminoase vor lumina imediat camera. Nu uitați să dezvăluiți ferestrele. Chiar și într-o zi înnorată, un pic de lumină naturală, de care corpul tău este atât de însetat, va intra în casa ta.
4. Investește într-o lampă de terapie cu lumină sau… un șemineu. Mai multe despre terapia cu lumină: TERAPIA CU LUMINO.
5. Adaugă ceaiuri sau tablete de sunătoare în dieta ta. Oamenii de știință au confirmat efectul pozitiv al infuziilor din această plantă asupra stării noastre de spirit.
6. Nu evita exercițiile fizice. Exercițiile fizice regulate nu numai că îți vor îmbunătăți starea primăvara, ci și starea de spirit.
7. Zâmbește fără motiv sau… gândește-te să zâmbești. Amintește-ți și momentele în care ai făcut ceva care îți place cu adevărat. Invocă aceste momente reproducând cu atenție fiecare detaliu.
8. Mănâncă ciocolată cu un conținut de cacao de peste 70%. Nu prea mult… 3 cuburi pe zi sunt suficiente.
9. Planificați o seară romantică.Momentele îmbătatoare alături de persoana iubită pot îmbunătăți starea de spirit chiar și în cea mai ploioasă zi.
10. Mănâncă alimente care conțin vitaminele B, D, magneziu și acizi grași omega-3, cum ar fi legumele, fructele și peștele.
Chandra, este deja depresie? Faceți testul!
Dacă sunteți de acord cu cele mai multe dintre următoarele, ar trebui să luați în considerare consultarea unui psiholog. Chandra dvs. sezonieră se poate transforma într-un episod depresiv.
1. Nu am energie.
2. Am gânduri negre toată ziua și uneori chiar și gânduri de sinucidere.
3. Simt că nu merit nimic.
4. Încă mă simt obosit.
5. Am vinovăție nejustificată.
6. Mă simt inutil pentru oricine.
7. Îmi vine să plâng fără motiv.
8. Nu vreau să mă trezesc dimineața, să mă spăl, să mănânc. Îndatoririle mele zilnice mă plictiseau.
9. Mi-am pierdut pofta de mâncare complet.
10. Nu am putere pentru nimic.
11. Nu mă simt în stare să iau nicio decizie în acest moment.
12. Nu mă pot concentra asupra celor mai simple activități.
13. Gândirea la viitor mă sperie.
14. Sunt încă trist fără un motiv aparent.
15. Nimic nu mă face fericit.
Îți va fi de folosIerburi și plante cu efect calmant și antidepresiv
Hamei, trandafir sălbatic, sunătoare, fenicul, lavandă, tei, maghiran de grădină, rozmarin, țelină, luminiță, cartofi, ginseng siberian.