Airbike este o bicicletă cu aer - o bicicletă unică care este alimentată cu aer. Antrenamentul cu o bicicletă cu aer nu este doar un efort de interval epuizant, ci și o modalitate de a menține condiția fizică și mobilitatea. Aflați mai multe despre aerobicicletă și aflați despre caracteristicile airbike-ului de as alt - precursorul acestei mașini.

Tocmai te-ai întors de la sală și te-ai întrebat ce făcea bicicleta de exercițiu acolo cu un ventilator în loc de roți și mânere direct de la antrenorul eliptic? Aceasta este bicicleta cu aer! O bicicletă inovatoare cu aer care este utilizată pe scară largă în aproape orice tip de antrenament. Airbike este folosit în principal în crossfit și poate fi găsit acum în majoritatea cutiilor de crossfit.

În Polonia, câștigă popularitate în principal datorită mărcii Assault Airbike, care a contribuit în mod semnificativ la răspândirea acestui aparat în sălile de fitness din întreaga lume. Antrenamentul cu Airbike este foarte distractiv, un exercițiu fizic decent și o provocare excelentă de antrenament. Cunoașteți mai bine acest echipament interesant!

Airbike - ce este?

Airbike este, cu alte cuvinte, o bicicletă cu aer care este o combinație de trei aparate - aparat de vâsle, antrenor și bicicletă de exerciții. Această mișcare se realizează folosind brațele și picioarele, care sunt forța motrice a ventilatorului. Airbike este folosit pentru antrenamentul crossfit, în timpul jocurilor de crossfit sau pentru activitatea fizică de zi cu zi pentru a îmbunătăți rezistența, a pierde kilograme sau a recupera după o accidentare și a reveni.

Airbike - cum funcționează?

Construcția aerobicicletei este destul de simplă, iar întregul dispozitiv este un hibrid între o bicicletă staționară, un cross trainer și un ergometru cu canotaj, așa-numitul vâslatorii. Airbike constă în principal din patru părți - circulator de aer, scaun tradițional de bicicletă, pedale și mânere.

Șaua este reglabilă și ajustată la înălțimea aparatului. Rezistența care trebuie depășită în timpul conducerii nu este altceva decât o simplă rezistență a aerului. Airbike este echipat și cu un computer cu afișaj pe care sunt afișați parametrii de antrenament.

Mecanismul de bază al bicicletei cu aer se bazează pe faptul că, cu cât întoarcem pedalele mai repede, cu atât bicicleta ne oferă mai multă rezistență. În funcție de modelul pe care îl alegeți, bicicleta cu aer va avea fie un lanț, fie o curea. De obicei ne întâlnim în versiuni mai ieftinecurea, iar aceste biciclete permit mai puțin lucru la picioare, chiar și atunci când accelerați.

Regula de bază este: cu cât ventilatorul este mai mare, cu atât aerobike-ul va rezista mai mult, ceea ce, la rândul său, ne oferă stimuli de antrenament mai buni. Utilizatorii pot seta parametri în variabile precum: timp, distanță, eficiență calorică, eficiență energetică, interval 2:1, intervale 1:2 și Tabata.

Un alt principiu de funcționare a aerobicicletelor este următorul: cu cât ventilatorul este mai mare, cu atât rezistența echipamentului este mai mare.

La accelerare, ventilatorul funcționează la viteză mai mare, ceea ce provoacă și un zgomot crescut de aer. Mecanismul bicicletei cu aer se bazează pe legile fundamentale ale fizicii și nu îl putem reglementa în niciun fel. Cât de multă muncă vor face mușchii noștri depinde doar de viteza pe care o vom atinge.

Assault airbike - începuturile airbike

Istoria motocicletei cu aer datează din anii 1980, când au început să fie create primele prototipuri ale motocicletei de astăzi. Primele biciclete aeriene au fost Assault Airbikes. În Statele Unite, bicicletele cu aer au început să-și facă loc în cluburile de fitness și în sală, dar mai târziu au fost înlocuite cu alte echipamente de antrenament. În secolul XXI, federația Crossfit a reînviat acest echipament, care câștigă popularitate de câțiva ani.

Assault Airbike a apărut din nou pe piață la sfârșitul anului 2014. Assault Airbike este încă marca cea mai cunoscută și cea mai frecvent aleasă dintre bicicletele cu aer, dar și alte tipuri de această mașină sunt disponibile pe piață, cum ar fi XEBEX Airbike, Raze și NPG Airbike.

Airbike - cum arată antrenamentul

Majoritatea modelelor de biciclete cu aer au de obicei opt tipuri de antrenament pe intervale din care să aleagă. Fiecare dintre antrenamente este scris pe consolă, iar printre ele găsim diverse provocări de anduranță, de la intervale mai lungi până la antrenamente tabata sau câteva minute de antrenament HIIT, pe care le putem compune singuri.

De regulă, ardem multe calorii la intervale, dar bicicleta cu aer este neprețuită în acest domeniu.

Acest echipament discret vă poate face greu! În timpul mișcării accelerate, care durează 20 de secunde, putem arde până la 17 calorii! Este mult, având în vedere faptul că antrenamentul cu Airbike durează doar de la câteva până la câteva minute și este de obicei împărțit în 8 secvențe.

Airbike poate fi recomandată cu succes oricui dorește doar să-și încerce mâna la o bicicletă cu aer. Este potrivit pentru incepatori, persoane in varsta si sportivi cu experienta. Pe o bicicletă cu aer le puteți exercita pe ambeleantrenament pe interval și antrenament cardio și totul depinde doar de voința noastră.

Dezavantajele airbike-ului
  1. Trebuie să ai grijă de lanț în mod regulat - este o activitate care trebuie efectuată sistematic pentru a preveni uzura echipamentului. Mai mult, trebuie să ai grijă și de tensiunea corectă a lanțului, dacă este prea slăbit, se poate prinde de omoplatul bicicletei și se poate rupe.
  2. Un dezavantaj poate fi și prețul relativ mare - deși cele mai ieftine biciclete cu aer pot fi cumpărate de la 700 PLN, dar pentru o aerobicicletă de bună calitate trebuie să plătiți de la 3.000.000 până la 4.500.000 PLN.

Airbike - avantaje

Principalele sale avantaje sunt: ​​

  1. Libertate în antrenamentul pieselor individuale - pe bicicleta cu aer vă puteți exercita cu mâinile și vă puteți odihni picioarele pe proeminențe metalice, vă puteți antrena doar picioarele sau puteți exercita tot corpul în același timp. Aceasta înseamnă că câștigăm multă libertate la antrenament, iar airbike-ul va fi potrivit pentru persoanele cu diverse predispoziții de antrenament.
  2. Perfect pentru antrenamente pe intervale - Airbike este proiectat ținând cont de intervale. Consola este programată să ne ghideze prin antrenamentul pe interval selectat și datorită acestuia putem fi siguri că antrenamentul nostru se va face corect.
  3. Oferă posibilitatea antrenamentului cardio - airbike nu este doar un echipament pentru antrenament pe interval. Este perfectă și pentru persoanele în vârstă sau după accidentări, deoarece oferă posibilitatea antrenamentelor cardio cu o intensitate constantă.
  4. Antrenamentul se impune de sus - dar este ales foarte precis. Mersul cu o bicicletă cu aer este totul despre intervale, iar consola este programată în așa fel încât să ne spună când să încetinim și când să accelerăm. Datorită acestui lucru, nu puteți face nicio greșeală de antrenament. Unele modele de aerobiciclete au, de asemenea, opțiunea de a aranja singur antrenamentul și de a-l adăuga pe consolă.
  5. Airbike este un echipament excelent de reabilitare - permite mișcarea în siguranță a membrelor, fără posibilitatea de a le stresa suplimentar.

Citește și:

Antrenament FBW - plan pentru începători și avansați
Antrenamentul mușchilor picioarelor - exerciții acasă și la sală
Cele mai bune exerciții pentru bicepși - antrenament acasă și la sală

Categorie:

ABC de exerciții