- Avantajele de a practica sport la pensionare
- Îți place de tine, îți plac alții
- 5 cele mai bune sporturi pentru seniori
Vezi galeria cu 5 fotografii
Un specialist în geriatrie oferă 5 cele mai bune sporturi pentru seniori - pentru că poți practica sport la orice vârstă. Activitatea fizică nu este doar sănătate, ci și contacte sociale și un creier mai eficient. Vizualizați galeria!
Avantajele de a practica sport la pensionare
- Nu numai vârsta biologică determină starea organismului nostru. Avem o influență asupra multor factori care ne determină sănătatea și bunăstarea. În acest sens, activitatea fizică are doar avantaje. Dacă ne mișcăm, suntem mai sănătoși, iar în plus, arătăm și ne simțim mai tineri – spune prof. Shlomo Noy, specialist global în geriatrie.
Nu este pentru mine, sunt într-o formă prea proastă, nu am făcut-o niciodată, sunt prea bătrân sau prea slab pentru asta, e plictisitor, trebuie să-mi salvez puterile . Sunt multe motive pentru a nu te deplasa, dar motivele pentru a nu te deplasa sunt mai importante. Un stil de viață sedentar înseamnă că vizităm mai des medicii și spitalele.
Este mai ușor să urci scările, mușchii și articulațiile lucrează mai eficient, nu îți pierzi respirația. Activitatea fizică regulată este cheia sănătății la orice vârstă. În cazul seniorilor, însă, devine deosebit de important deoarece riscul unor probleme specifice de sănătate crește odată cu vârsta.
Exercițiul fizic întărește imunitatea și reduce semnificativ riscul de obezitate, hipertensiune arterială, diabet și probleme legate de excesul de colesterol, precum și de Alzheimer și alte boli de demență. - Merită să subliniem că activitatea fizică susține și activitatea creierului și este bună pentru memorie. De aceea este atât de important pentru oricine ar dori să-și mențină independența cât mai mult timp posibil. În plus, dă multă satisfacție, pentru că în cazul seniorilor antrenamentul aduce rezultate vizibile foarte repede – adaugă prof. Shlomo Noy.
Îți va fi de folosÎți place de tine, îți plac alții
Activitatea fizică se traduce direct în activitate socială. Este bine să avem companie în timpul plimbărilor zilnice, plimbărilor cu bicicleta și, de exemplu, nu vom juca singuri petancă. De asemenea, este important ca în contextul sportului și al recreării, relațiile să se dezvolte în mod natural și să fie asociate cu emoții pozitive. - Exercițiile fizice regulate sunt o mare motivație pentru a stabili și a menține contacte cu ceilalți. Relațiile pozitive te fac să te simți mai bine în acest felîn același grad pentru un tânăr de 20 de ani și unul de 80 de ani și, în plus, oferă încredere în sine și reduc nivelul de stres.
5 cele mai bune sporturi pentru seniori
- Înainte de a începe exercițiile fizice regulate, merită să întrebați medicul dumneavoastră ce tipuri de sport sunt potrivite pentru dvs. Mai ales dacă nu am fost activi fizic de mult timp. Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte important să găsești un sport pentru tine, adică unul care nu numai că se potrivește cel mai bine nevoilor corpului, dar este și distractiv. Acest lucru garantează că ne vom distra cu exercițiile – spune profesorul.