CONȚINUT VERIFICATAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventă de chimie la Universitatea din Varșovia

Melatonina, cunoscută și ca hormonul întunericului, reglează ritmul circadian al fiecărei ființe umane. Deficiențele sale au un impact negativ asupra calității vieții. Verificați cum vă puteți da seama dacă corpul dvs. este scazut de melatonină. Iată 7 simptome care indică o deficiență a hormonului întunecat.

Melatoninaeste un hormon produs în principal de glanda pineală din creier. Cu toate acestea, este important de știut că micile sale cantități sunt secretate și de retină și cristalinul ochiului, epiteliul intestinal și celulele sanguine. Melatonina este un derivat al serotoninei, asociat cu hormonul fericirii. Cele mai mari cantități de melatonină sunt produse în întuneric - între orele 24.00 și 3.00 a.m., în timp ce lumina își reduce producția. Este unul dintre elementele ceasului biologic uman și, prin urmare, reglează ritmul somnului și al stării de veghe.

Concentrația corectă de melatonină

Melatonina este un hormon care apare în mod natural în corpul uman. Cu toate acestea, concentrația sa în serul sanguin depinde de vârstă. Cel mai mare are loc în copilărie, iar după pubertate începe să scadă.

Concentrația corectă de melatonină în corpul uman este următoarea:

  • copii de la 1 la 3 ani - 250 pg/ml
  • în adolescență de la 8 la 15 ani - 120-180 pg/ml,
  • adulți - 70-80 pg/ml,
  • persoane în vârstă între 65 și 85 de ani - 20-30 pg/ml.

7 simptome ale deficitului de melatonină în organism

  1. Tulburări ale ritmului de somn și veghe- melatonina este un hormon secretat în mod natural de corpul uman. Când acest proces începe să meargă prost, melatonina încetează să regleze ciclul zilnic de somn-veghe. Lipsa somnului ne face să ne simțim somnoroși și obosiți, iar în organism încep să apară o serie de modificări nefavorabile.
  2. Probleme de concentrare- tulburări ale somnului și stării de veghe, rezultate din deficiența de melatonină, au ca rezultat scăderea concentrării, iritabilitate, scăderea stării de bine și dureri de cap. Devine din ce în ce mai dificil să te concentrezi asupra activității desfășurate și astfel eficiența și eficacitatea muncii sau a învățării scad semnificativ.
  3. Reducerea imunității organismului- lipsa constantă de somn, oboseala și o stare de bine deteriorată afectează deteriorarea imunității organismului, ceea ce poate contribui la dezvoltarea unor boli mai grave .
  4. Tulburări ale creierului- deficitul de melanină din organism contribuie adesea la tulburări ale creierului - convulsii epileptice, halucinații și chiar dezvoltarea depresiei. Iarna, când cantitatea de lumină este mult mai mică, putem vorbi despre formarea depresiei de iarnă, care este o consecință a apariției melatoninei în organism în momentele nefavorabile.
  5. Deteriorarea stării fizice- concentrația prea scăzută de melatonină se manifestă și prin deteriorarea stării fizice și oboseală constantă.
  6. Agravarea simptomelor comorbiditățilorpoate indica deficiența de melatonină în organism.
  7. Dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular- deficitul de melatonină pe termen lung și netratat are un impact negativ, printre altele asupra lucrării inimii. Deci, problemele cu sistemul cardiovascular ar putea fi un semn al unei deficiențe hormonale.

Testarea nivelului de melatonina din organism

Problemele cu somnul, tulburările de concentrare sau starea de bine sunt o indicație pentru un test de concentrare a melatoninei în organism.

Testul se efectuează pe trei mostre de salivă recoltate în timpul nopții, pentru care este necesară o trusă specială, disponibilă în laboratoarele de analiză specializate.

Cum să suplimentăm deficitul de melatonină din organism?

Tulburările de somn și de ritm circadian sunt o indicație pentru administrarea de medicamente fără prescripție medicală cu melatonină, disponibile la farmacie.

Aceștia sunt înlocuitori pentru melatonina produsă de corpul nostru. Ele restabilesc echilibrul ritmului circadian, dar nu afectează structura somnului și astfel somnul este aproape natural.

În cazul tulburărilor de somn, doza de melatonină administrată este de 0,5 mg până la 3 mg cu o oră înainte de culcare. Cu toate acestea, orice utilizare a produselor cu melatonină (chiar și cele fără prescripție medicală) este o idee bună să consultați un medic.

Contraindicații la utilizarea melatoninei

Deși melatonina este disponibilă la ghișeu, consultați-vă medicul sau farmacistul înainte de a o utiliza pentru a afla cine nu ar trebui să o utilizeze.

Melatonina nu trebuie luată de femeile însărcinate și care alăptează, copii, persoanele care au consumat alcool și cei care sunt alergici la acesta.

Persoanele cu epilepsie, depresie, disfuncție renală și hepatică, probleme hormonale și cei care iau medicamente anticoagulante trebuie să se consulte. Medicamentul poate provoca unele reacții adverse, de exemplu dureri de cap, urticariecorp, somnolență în timpul zilei.

Sondă

Categorie:

Sănătate