Mișcarea și ritmul pot fi o modalitate de a obține armonia între corp și minte. Ele fac mai ușor să vă cunoașteți și să comunicați cu alte persoane. Terapia prin dans, sau coreoterapia, nu învață figuri, dar îți permite să-ți găsești propriul ritm și să te eliberezi de tensiunile cotidiene.
Coreoterapia(tratament cu dans) ajută la relaxare, funcționează bine și în tratamentul nevrozei și a altor afecțiuni legate de stres. În fiecare dintre noi există un pic de atavism din vremurile tribale, când ziua își avea ritmul determinat de răsăritul și apusul soarelui. Lumea de astăzi este haos cu ritmuri circadiene perturbate și ritmul anotimpurilor. Bătăile tobelor din muzica etnică, pe care le folosesc în timpul orelor, îmi organizează respirația, mușchii și întregul corp. Această muzică schimbă frecvențele undelor noastre cerebrale în starea alfa relaxantă în care ne aflăm chiar înainte de a adormi. Am observat că pacienții adoră această muzică „șamanică”, simțind intuitiv cât de mult îi ajută – spune Danuta Rogowska, psihoterapeut care folosește tratament de dans.
Coreterapie - întoarcere la surse
Dansula fost pentru triburile primitive nu numai distracție și o formă de exprimare a emoțiilor, ci și un ritual magic. A fost folosit în practicile de vindecare. Șamanul era psihoterapeut, sau mai degrabă coreoterapeut. Prin urmare, să nu credem căcoreterapie(coreo-dans greacă) este o descoperire a secolului al XX-lea.
În Occident a început să fie folosit pe la începutul secolului. anii 1950. A devenit unul dintre elementele terapiei prin artă (terapia prin artă), precum și kinetoterapiei (vindecarea prin mișcare). În Polonia, este folosit cu mare succes de 20 de ani, în principal în psihiatrie, precum și în reabilitarea fizică, reabilitarea socială și revalidare, adică lucrul cu handicapați mintal.
În fiecare zi folosim mușchii noștri. organism doar în 20 la sută. Când dansăm, toate încep să funcționeze, inclusiv cele nefolosite. Dansul îi relaxează minunat. Și cu cât suntem mai relaxați, cu atât ne încordăm mai puțin mușchii.
Oamenii care se confruntă cu probleme mentale au probleme și cu corpul lor: orientarea lor în timp și spațiu se deteriorează. Memoria motrică este perturbată, în special coordonarea mișcărilor. Persoanele care suferă de nevroză evită efortul fizic deoarece cred că sunt în pericol de a face acest lucruaveți boli de inimă sau aveți un atac de dispnee. Dansul le restabilește forma generală. Cu toate acestea, pentru ca coreoterapia să fie eficientă, ar trebui să profitați de cursurile susținute de un specialist, de preferință un psihoterapeut. Se întâmplă că dansul declanșează emoții în participanți, pentru care persoana nepregătită va fi neputincioasă.
Desigur, toți cei care participă la cursuri încearcă să danseze la maximum de puteri și abilități, dar chiar și persoanele paralizate o pot face cu succes. La urma urmei, competițiile de dans în scaunul cu rotile au început cu cursuri de coreoterapie.
Terapeutul trebuie să aibă un contact bun cu fiecare pacient, prin urmare grupul nu poate depăși 12 persoane. Pentru ca terapia să fie eficientă, cel puțin șase persoane trebuie să participe la ea. Tratamentul durează de obicei cinci luni.
Coreoterapia se deschide către o altă persoană
Nu se pune problema să ne distrăm ascultând muzică atunci când corpul nostru este încordat sau nu putem lua contact cu partenerul nostru. Cu toate acestea, nu ne vom deschide niciodată față de ceilalți dacă nu ne acceptăm, fie că suntem grasi sau slabi, mai mult sau mai puțin în formă.
Când improvizăm, ne mișcăm așa cum ne dictează corpul, ne exprimăm, învingem rușinea , descoperim resurse emoționale necunoscute în noi înșine. Și tot ceea ce facem va fi bine pentru că este al nostru. Terapeutul vă poate cere, de asemenea, să efectuați o sarcină în ritmul muzicii. De exemplu, participanții trebuie să-și imagineze că sunt flori închise într-o sămânță mai întâi și apoi înfloresc. Această sarcină învață disciplina corpului, sincronizarea mișcărilor și dezvoltă imaginația. Este recomandat persoanelor care gândesc logic, în ordine, care nu folosesc jumătăți de măsură în viața lor
În terapia prin dans există multe exerciții, al căror scop este să se deschidă către o altă persoană pentru a fi capabil să-i atingă mâna fără ezitare, îmbrățișează-l. Si danseaza. Indiferent dacă putem sau nu.
Coreoterapie - un program pentru toată lumea
Coreoterapia servește, printre altele, realizarea relaxării cu ajutorul muzicii simfonice, contemplative și relaxante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sunt compozitorii dovediți în muzicoterapie). Dar mai mult decât a asculta muzică, curățează stresul mișcării. Ameliorează tensiunea în mușchi. Exercițiile de dans îmbunătățesc circulația sângelui și respirația și, în același timp, vă obligă să vă concentrați în timp ce executați anumite figuri. De asemenea, învață atenția divizată: controlul corpului și menținerea unui ritm. Persoanele care suferă de depresie simt o circulație a sângelui mai rapidă, mai multă energie datorită muzicii ritmice (ex. discotecă). Iar exercițiile de dans de integrare le permit să se deschidă către ceilalți și să descopere plăcereainteracţiune. Nu numai în grupul terapeutic, ci și în viața de zi cu zi.
Programul este eficient atât pentru cei cu inhibiții, cât și pentru cei hiperactivi. În mișcările lor, puteți vedea clar care părți ale corpului sunt blocate. Deja în prima clasă, terapeutul va observa cum își țin capul și mâinile, își aranjează picioarele, se salută și se uită unul la altul. Și știe de ce tulburări suferă. O persoană hiperactivă nu poate sta nemișcată, cea cu capul plecat și spatele rotunjit semnalează clar o lipsă de energie. Primul trebuie ajutat să se recupereze. Al doilea - să crezi în tine și în ceilalți.
Suflet bolnav - corp bolnav
Cursurile durează o oră și jumătate. Participanții trebuie mai întâi să se cunoască, să se placă și să se atingă. Apoi începe o încălzire pe ritmul muzicii calme, pulsatoare. Exercițiile pot fi modelate după yoga după principiul: „cu cât corpul tău este mai flexibil, cu atât mai flexibilă îți va fi gândirea, simțirea și, în consecință, viața ta”. Ideea este, până la urmă, să ne ocupăm mai bine de probleme. Uneori, un picior rupt provoacă depresie. Atunci sufletul nostru începe să se îmbolnăvească. Este, de asemenea, opusul - atunci când suntem distruși psihic, corpul nostru reacționează cu afecțiuni.
Dansul te învață cum să-ți faci față mâniei. Mulți oameni au dificultăți în a-l exprima. Ei o suprimă în ei înșiși, nu o pot „striga” și, astfel, sunt incapabili să se apere. Muzica agresivă, iritante (ex. „Krzesany” de Wojciech Kilar) provoacă corpul să se revolte. Apoi reacționează cu furie, uneori cu agresivitate și datorită acesteia reacționează. Oamenii care sunt foarte agresivi prin natura lor nu au probleme cu asta. Întotdeauna găsesc o ieșire sigură pentru furie și scapă de excesul de furie. Eliberarea agresivității este una dintre cele mai dificile tehnici din psihoterapie, de aceea apare doar într-o etapă avansată a clasei.
Fiecare poate folosi terapia prin dans singur, de exemplu mergând la o discotecă, dansând acasă sau luând lectii. Este greu să o numim o coreoterapie profesională, dar cu siguranță dansul are un efect mare asupra bunăstării noastre și, prin urmare, asupra sănătății noastre.