În timpul epidemiei, cei mai mulți dintre noi am fost condamnați să lucrăm de acasă. Cum să lucrezi de acasă și să nu înnebunești? Cum să-ți organizezi timpul pentru a nu petrece toată ziua în fața ecranului computerului?
Pentru a lucra eficient de acasă și a nu înnebuni, cel mai important lucru este organizarea bună a timpului și autodisciplina. În caz contrar, putem sta în pijamale în fața computerului toată ziua și putem simți că nu am făcut nimic semnificativ. Desigur, spre nemulțumirea șefului.
Lucrul de acasă - reguli
1. Ar trebui să planificăm în fiecare zicu atenție . Creați un plan zilnic și o listă de activități și implementați-le în mod consecvent. De asemenea, este o idee bună să introduceți activități mai mici pe el și să bifați ceea ce a fost deja făcut de fiecare dată. Este foarte motivant, deoarece încă putem vedea progrese în munca noastră.
2. Să ne simțim ca și cum chiar mergem la muncă. Să ne motivăm să ne îmbrățișăm și toată casa dimineața, să ne îmbrăcăm, să ne spălăm șila o anumită oră , deja după micul dejun, rîncepem munca. Mai târziu, merită să luămpauze regulate la locul de muncă , astfel încât vederea noastră să se odihnească de la computer, iar coloana vertebrală să se odihnească de la starea constantă. Este bine dacă următoarele pauze urmează după finalizarea unei sarcini – atunci vom simți că merităm un moment de relaxare. În timpul pauzei, ne putem uita pe fereastră, ne putem plimba să luăm aer, să facem niște cumpărături sau să gătim cina. Atunci atât capul nostru, cât și întregul corp se vor odihni de efortul intelectual.
3. Cel mai bun pentru serviciu estepropriul birou , dar pentru că nu toată lumea are unul acasă, dacă este posibil, găsiți un loc acasăpe care îl asociam cu serviciul, nu cu relaxare. Atunci ne va fi mai ușor să ne concentrăm asupra muncii. Merită să fim cu ochii pe această ordine, pentru că dacă alegem, de exemplu, o canapea în sufragerie, unde cel mai adesea ne relaxăm și ne uităm la televizor, munca noastră poate deveni mult mai lungă, deoarece linia dintre odihnă și muncă va dispărea .
4.Opriți stimulii externicare vă pot interfera cu munca. Pentru a folosi cât mai eficient timpul de lucru de acasă, ar trebui să fim cât mai concentrați posibil. Totul depinde de obiceiurile individuale. Dacă avem nevoie de liniște perfectă pentru a ne concentra - opriți televizorul, radioul,hai să închidem ferestrele prin care vine zgomotul orașului. Dacă, totuși, suntem obișnuiți să cântăm muzică liniștită undeva în fundal, nu ar trebui să renunțăm la ea.
5. Dacă trebuie săsă lucrăm acasă cu copii mici , ceea ce este o provocare, cel mai bine este să folosim timpul cândcopilul doarme sau se joacă. E bine că jocurile pe care le oferim să fie cât mai puțin antrenante pentru părinte – atunci ne vom câștiga puțină liniște. Copiii mai mari le este mai ușor să explice că părintele lucrează acum și nu trebuie deranjat. În număr limitat, desenele animate și jocurile pe calculator pot ajuta, de asemenea. Dacă țipetele sau joaca copiilor ne distrag prea mult atenția, căștile sau dopurile pentru urechi pot fi soluția, dar acestea funcționează doar atunci când avem grijă de copiii mai mari.
Lucrul de acasă poate fi fructuos și plin de satisfacții, atâta timp cât îți separați timpul de lucru de viața de familie și de relaxare. Putem învăța în timp organizarea bună a timpului, care este cheia succesului.
Psihologul sfătuiește
Joanna Konczanin, psiholog, trainer, Coach-Supervisor
Lucrul de acasă pentru cei care nu au avut o astfel de experiență înainte poate fi o provocare. Necesită planificarea unui ritm zilnic eficient și găsirea de noi sarcini în spațiul de acasă. Nerespectarea acestui lucru poate duce rapid laoboseală și frustrare . Este foarte important să păstrați acordurile cu dvs. - începerea și terminarea lucrului la ora convenită.
Când lucrați acasă, este posibil să experimentațiun sentiment de singurătatepersoane supărătoare care sunt obișnuite să aibă de-a face cu alți oameni. În companii, nu vorbim doar despre muncă, ci există și subiecte sociale. Soluția poate fiaranjarea unor scurte discuții cu prietenii la telefon sau pe internet în timpul pauzelor.Și puteți lua prânzul în companie datorită Skype.
Merită șisă ne ocupăm detrafic, dintre care avem mai mult în companii. Doar mutarea din parcare la birou sau baie necesită mai multă energie decât mutarea prin apartament. Acasă, în pauze, merită să te întinzi sau să dansezi un timp pe muzică energică.
Infecție asimptomatică cu coronavirus. Cum să recunoaștem?China ascundea adevărul despre coronavirus? Există dovezi!Ai fost bolnav de COVID-19? Se va agrava cu timpulEste sigur să trimiți un copil la grădiniță și creșă?Copilul meu ar trebui să fie vaccinat în timpul pandemiei de coronavirus?De ce coronavirusul ucide mai mulți bărbați decât femei? NOI STIM!Copiii nu au simptome de COVID-19. Înseamnă asta că copiii nu transmit virusul?Coronavirus epidemie. Ce să faci cu copilul cândșcolile și grădinițele sunt închise?Cum să supraviețuiești bine Paștelui în timpul unei epidemii și departe de familia ta?Cum să transformi o mască de unică folosință într-una reutilizabilă? FUNCTIONEAZA si este sigurCe reguli trebuie respectate în timpul jocurilor pentru copii în timpul epidemiei de coronavirus?Conferința premierului: ce deschid pe 4-6 mai? Creșe, grădinițe, centre comercialeCoronavirus la copii. Este coronavirusul deosebit de periculos pentru copii?Coronavirus în sarcină. Este coronavirusul o amenințare pentru femeile însărcinate?Coronavirus în canalizare! Oamenii de știință găsesc oameni bolnavi examinând canaleleMedicamentele de subțiere a sângelui pot ajuta pacienții cu infecții severe cu Covid-19Avem o descoperire! Începutul sfârșitului epidemiei de coronavirus în Polonia!Masca alunecata peste barbie nu este curajoasa! Dar nunți? răspunde SzumowskiÎnvățarea în timpul unei pandemii - copiii revin la învățământul la distanțăPersoanele cu pielea întunecată sunt de până la 4 ori mai expuse la coronavirus!Deschiderea galeriei pe 4 mai. O mulțime de magazine iesPrimul câine cu COVID-19. Pot animalele să răspândească coronavirusul?Nașterile în familie pot avea loc din nou. Există un DARProteGO Safe și cumpărături în galerie. Guvernul vrea să urmărească oamenii prin aplicațieVizorul - de unde se cumpără, preț, dezinfecție. O cască în loc de mascăSaloane de coafură și înfrumusețare - când se deschide?Există peste 90 de vaccinuri împotriva COVID-19!Vaccinul va fi mai devreme decât anunțat! Cand exact?Tom Hanks a donat plasma. E ușor ca un pui de somn!Morții pot răspândi și coronavirusul