Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dieta pentru un abdomen plat nu este complicată. Trebuie doar să alegi produsele recomandate, evitând produsele interzise. Cu toate acestea, o dietă pentru abdomen plat în sine nu este suficientă și este, de asemenea, necesar să introduci exerciții pentru un abdomen plat în viața de zi cu zi. Ce dietă funcționează pentru un abdomen plat?

Dieta pentru un abdomen platnu necesită sacrificii speciale, deși bineînțeles ar trebui să evitați alimentele grase, dulci, balonante. Amintiți-vă, totuși, că exercițiile pentru un abdomen plat sunt necesare - fără ele, cea mai bună dietăpentru un abdomen platnu este suficientă.

Dieta pentru un abdomen plat: reguli de bază

  • iaurturi de băut cu culturi de bacterii vii - ele echilibrează flora intestinală limitând producția de gaze și, de asemenea, previn balonarea și constipația
  • evitați alimentele foarte sărate (rețin apa în organism)
  • nu folosiți legume pufoase (de exemplu, fasole, mazăre, fasole, varză, ceapă)
  • nu bea băuturi carbogazoase (dioxidul de carbon umflă stomacul),
  • evitați să sugeți caramele și gumă de mestecat (atunci înghiți mult aer)
  • amintiți-vă despre ierburile care accelerează digestia și ameliorează flatulența - incl. maghiran, mustar, piper
  • băuturi infuzii de mentă, mușețel, mărar; dacă sunteți predispus la gaze, luați preparate liniștitoare (de exemplu, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BINE DE ȘTIUT: Exerciții pentru un abdomen plat și părți laterale

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta pentru un abdomen plat: modificări în meniu

  • Prin urmare, reduceți cantitatea de carbohidrați (zahăr, dulciuri, prăjituri, făină de grâu, pâine albă, paste, fructe și sucuri de fructe) și grăsimi.
  • Creșteți cantitatea de produse care conțin fibre (pâine cu cereale grosiere, crupe, paste negre, orez brun, fulgi de ovăz, legume crude).
  • Sursa ta de proteine ​​ar trebui să fie în principal gătită saucarne slabă sau pește la grătar.
  • Mâncați cantități mici de 4-5 ori pe zi, astfel încât intervalul dintre mese să nu depășească 3 ore.
  • Cel mai bine este să programați mesele în același timp.
  • Oferiți organismului cel puțin 6-8 pahare de apă minerală necarbogazoasă în fiecare zi.

CHECK OUT: 5 MODALITĂȚI PENTRU O PÂNCĂ PLATĂ

Cum să slăbești și să ai abdomenul plat? Verifica! [TOWIDEO]

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire