Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Am 19 ani, 157 cm înălțime și cântăresc 57 kg. Am coapse mari care se lipesc împreună și multă grăsime pe burtă care mă deranjează. Am început de curând să mă antrenez acasă pentru că mi-e rușine să merg la sală. Ce pot face pentru a arde grăsimile?
Exercitarea acasă este una dintre cele mai nefavorabile forme de antrenament. Riști o tehnică proastă, accidentări, o scădere rapidă a motivației și fără rezultate. Încearcă să-ți depășești teama de a merge la sală. Amintiți-vă că toată lumea a început cumva. În mod ciudat, mulți dintre antrenorii care acum arată ca niște băieți de acoperire erau obezi înainte. Nimeni nu se naște perfect. Totuși, o soluție bună este să mergi cu cineva care a mers deja la sală sau să aranjezi primul antrenament cu un antrenor sau antrenor. Un plan de acțiune bun este esențial. Până când o faci, eu sunt singurul care îți poate recomanda antrenamente MelB populare. În ceea ce privește restul pseudo-stelelor care exersează, videoclipurile lor sunt de obicei pline de exerciții efectuate necorespunzător.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructor de fitness, antrenor și pasionat al unui stil de viață sănătos. Răspunde la întrebări despre fitness în sens larg: activități recreative și de slăbire, selecția echipamentelor de exerciții și regenerarea post-antrenament. El vă sfătuiește cum să compuneți o dietă pentru a face exercițiile mai eficiente.
Mai multe sfaturi de la acest expert
6 Waider pentru o boală de abdomen plat și intestin [Sfatul unui expert]Activitate fizică și scolioză. Ce sa nu faci? [Consultanță de specialitate]Echilibrul energetic și creșterea țesutului muscular [Sfatul expertului]Slăbesc și apoi mă îngrășesc din nou. De ce? [Consultanță de specialitate]Ce să faci pentru a menține energia în timpul antrenamentului? [Consultanță de specialitate]Pierderea rapidă în greutate este un adolescent bun și sănătos? [Consultanță de specialitate]Faceți exerciții pentru calculi biliari, astm și o inimă rău? [Consultanță de specialitate]De ce căsc în timp ce fac mișcare? [Consultanță de specialitate]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de durere? [Consultanță de specialitate]Cum să arzi eficient grăsimile? [Consultanță de specialitate]Cum să întăriți sânii mari și lăsați? Exemple de exerciții [Sfatul experților]Cum să-ți exerciți stomacul și picioarele pentru a pierde în greutate?[Consultanță de specialitate]Ce fel de antrenament pentru pielea flăcătoare și lăsată a coapselor? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții să faci în scolioză? [Consultanță de specialitate]Aciditatea excesivă apare în timpul exercițiilor abdominale [Sfatul expertului]Adolescenta vrea sa slabeasca? Unde să încep? [Consultanță de specialitate]De unde să începem cu mușchii picioarelor? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru slăbire și crossfit [Sfatul expertului]Obezitatea. De unde să începi să slăbești? [Consultanță de specialitate]Întinderea mușchilor coloanei vertebrale în scolioză [Sfatul expertului]Antrenament pentru un adolescent pentru a sculpta silueta și a arde grăsimi [Sfatul expertului]Antrenamentul de forță pentru un adolescent [Sfatul expertului]Îngrășare iarna și slăbire vara. Ce să faci pentru a nu te îngrășa? [Consultanță de specialitate]Veganism și antrenament. Cum să mănânci [Consultanță de specialitate]Mi-e rușine să merg la sală. Ce pot sa fac? [Consultanță de specialitate]Reguli de autoîngrijire care vă vor ajuta și să pierdeți în greutate [Sfatul expertului]Exerciții pentru a arde grăsimea de pe abdomen și grăsimea coapsei [Sfatul experților]Exerciții după cezariană [Sfatul expertului]Exerciții: cum să faci față mușchilor mari? [Consultanță de specialitate]