Dieta cu ouă este destul de restrictivă, monotonă și nu foarte sănătoasă. Dacă nu vă plac ouăle, uitați de ele. Cineva va întreba - de ce scriem despre ea? Pentru că dieta cu ouă este foarte săracă în calorii și pierde în greutate instantaneu. Aflați regulile și consecințele unei diete cu ouă.

Dieta cu ouăeste o dietă de slăbire dezvoltată de nutriționiștii de la Clinica Mayo din America, care se ocupă cu tratamentul obezității.Dieta cu ouăvă permite să slăbiți până la 5 kg în câteva zile. Creatorii recomandă să-l folosească timp de două săptămâni. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor cred, totuși, că poți mânca în acest fel doar 3-5 zile.

Ca orice dieta expresă este prea restrictivă și pur și simplu dăunătoare. Prin urmare, este strict interzis persoanelor cu colesterol ridicat și cu ficat bolnav. După finalizarea unei astfel de monodiete, așteptați-vă și la un efect yo-yo.

Vă recomandăm: Calculator de calorii - calculați necesarul de calorii

Dieta cu ouă: proprietățile de slăbire ale ouălor

Oul are un conținut scăzut de calorii (aproximativ 70 kcal) și este bogat în proteine ​​sănătoase. Nutriționiștii confirmă proprietățile de slăbire ale proteinelor, care transformă doar o mică parte din calorii în grăsimi și satisface apetitul pentru o lungă perioadă de timp. Oul este bogat si in vitaminele A, D, E si K usor digerabile, contine printre altele magneziu, potasiu și acizi grași nesaturați.

Dieta cu ouă: regulile dietei cu ouă

În următoarele câteva zile, dieta ta va consta în principal din ouă. Îi pot dezgusta chiar și pe cei mai loiali fani. Trebuie să mănânci 6 ouă în fiecare zi, doar ouă fierte. Amintiți-vă să nu le gătiți mai mult de 10 minute. După acest timp, proteina devine mai puțin digerabilă și își pierde o mulțime de nutrienți.

Ouăle trebuie consumate cu un fel de grăsime, de exemplu maioneză, ulei, ulei de măsline sau unt. Trebuie să bei zilnic 3 litri de apă, ceaiuri din plante sau fructe, ceai negru slab și cafea. Vă puteți îmbogăți meniul cu fructe și legume. Dacă nu te mai poți uita la ouă, înlocuiește-le cu piept de pui la cină, dar numai în ultima zi a dietei. Ar trebui să mănânci doar trei mese pe zi.

Dieta cu ouă: efecte secundare ale monodietei cu ouă

Creșterea colesterolului din sânge și, prin urmare, riscul de aparițiecheaguri de sânge. O cantitate mică de carbohidrați vă poate face să vă simțiți slăbit și somnoros. În plus, este posibil să aveți vărsături și o erupție cutanată cauzată de prea multe proteine.

Exemplu de meniu într-o dietă cu ouă

  • Mic dejun

2 ouă fierte tari, un grapefruit

  • Prânz

2 ouă fierte tari, salată de legume (de exemplu, morcovi, mere și țelină sau roșii cu ulei de măsline).

  • Cina

2 ouă fierte tari, un măr sau portocală

Categorie:

Slăbire