Am 13 ani si 170 in altime, am 61 kg, multi spun ca am greutatea potrivita, dar ma deranjeaza rolele de pe burta si coapse. Cum ar trebui să încep să slăbesc, ce exerciții ar trebui să folosesc?
În adolescență, problema greutății și a formei corpului este deosebit de importantă pentru adolescenți și adolescenți. În acest moment, influența mass-media asupra psihicului este enormă. Tinerii se străduiesc adesea spre ideal. El își stabilește un obiectiv și se compară cu figurile nerealiste ale vedetelor de fitness, de pe internet sau de televiziune, care sunt foarte des dependenți de exerciții fizice, dietă, stimulente și chiar de droguri.
Conform cercetărilor (Paediatr Child He alth, 2004), bazate pe exemplul tinerilor canadieni, chiar și jumătate dintre adolescenți nu sunt mulțumiți de greutatea lor. Ei folosesc metode nesănătoase de a pierde în greutate (sărirea peste mese, diete fără grăsimi, diete drastice). Stima de sine negativă poate fi agravată de social media, în care fotografiile publicate sunt de obicei retușate, chiar și cele ale sportivilor. Chiar și jambiere sport cu bureți care imită fesele sunt deja produse. Pastile, suplimente, suplimente, țigări sau orice altceva despre care sperați că va funcționa magic, nu ca o dietă sănătoasă sau un antrenament.
Trăim într-o lume de mituri despre dietă și pierderea în greutate. Datorită dorinței de profit și, uneori, a ignoranței!, această ipocrizie este agravată chiar și de antrenori celebri. Amintește-ți că, dacă vrei să arăți bine și să fii sănătos, nu o săptămână sau o lună, ci permanent, nu există scurtături. Găsiți o activitate fizică care vă place și includeți-o în programul dvs. zilnic. Amintiți-vă să rămâneți hidratat, încercați să mâncați sănătos. La fel de? Mai multe informații pot fi găsite în răspunsurile la întrebările altor utilizatori de internet.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructor de fitness, antrenor și pasionat al unui stil de viață sănătos. Răspunde la întrebări despre fitness în sens larg: activități recreative și de slăbire, selecția echipamentelor de exerciții și regenerarea post-antrenament. El vă sfătuiește cum să compuneți o dietă pentru a face exercițiile mai eficiente.
Mai multe sfaturi de la acest expert
6 Waider pentru o boală de abdomen plat și intestin [Sfatul unui expert]Activitatea fizică ascolioza. Ce sa nu faci? [Consultanță de specialitate]Echilibrul energetic și creșterea țesutului muscular [Sfatul expertului]Slăbesc și apoi mă îngrășesc din nou. De ce? [Consultanță de specialitate]Ce să faci pentru a menține energia în timpul antrenamentului? [Consultanță de specialitate]Pierderea rapidă în greutate este un adolescent bun și sănătos? [Consultanță de specialitate]Faceți exerciții pentru calculi biliari, astm și o inimă rău? [Consultanță de specialitate]De ce căsc în timp ce fac mișcare? [Consultanță de specialitate]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de durere? [Consultanță de specialitate]Cum să arzi eficient grăsimile? [Consultanță de specialitate]Cum să întăriți sânii mari și lăsați? Exemple de exerciții [Sfatul experților]Cum să-ți exerciți stomacul și picioarele pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce fel de antrenament pentru pielea flăcătoare și lăsată a coapselor? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții să faci în scolioză? [Consultanță de specialitate]Aciditatea excesivă apare în timpul exercițiilor abdominale [Sfatul expertului]Adolescenta vrea sa slabeasca? Unde să încep? [Consultanță de specialitate]De unde să începem cu mușchii picioarelor? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru slăbire și crossfit [Sfatul expertului]Obezitatea. De unde să începi să slăbești? [Consultanță de specialitate]Întinderea mușchilor coloanei vertebrale în scolioză [Sfatul expertului]Antrenament pentru un adolescent pentru a sculpta silueta și a arde grăsimi [Sfatul expertului]Antrenamentul de forță pentru un adolescent [Sfatul expertului]Îngrășare iarna și slăbire vara. Ce să faci pentru a nu te îngrășa? [Consultanță de specialitate]Veganism și antrenament. Cum să mănânci [Consultanță de specialitate]Mi-e rușine să merg la sală. Ce pot sa fac? [Consultanță de specialitate]Reguli de autoîngrijire care vă vor ajuta și să pierdeți în greutate [Sfatul expertului]Exerciții pentru a arde grăsimea de pe abdomen și grăsimea coapsei [Sfatul experților]Exerciții după cezariană [Sfatul expertului]Exerciții: cum să faci față mușchilor mari? [Consultanță de specialitate]