Aș dori să cumpăr un leagăn abdominal, dar nu știu dacă acest dispozitiv este eficient. Poate că „crunchurile” tradiționale sunt mai eficiente?
Diferența dintre exercițiile tradiționale și cele efectuate cu ajutorul leagănului este poziționarea brațelor. În exercițiile tradiționale, brațele sunt de obicei împletite în spatele capului. O astfel de poziționare provoacă adesea tensiune în zona ceafei și gâtului sau suprasolicitarea brațelor în exercițiu prin deplasarea coatelor înainte. În leagăn, brațele se bazează pe un cadru special, datorită căruia avem un confort mai mare în timpul exercițiului și o mai bună izolare a mușchilor abdominali care lucrează. După părerea mea, diferența de eficacitate a exercițiilor este mică, dar confortul exercițiilor este mai bun (poziționarea confortabilă a capului pe pernă și a brațelor pe suport). Dacă nu aveți probleme cu tensiunea la nivelul coloanei cervicale și sunteți capabil să efectuați corect exercițiile din punct de vedere tehnic, acest aparat nu este foarte necesar pentru dvs.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren[Consultanță de specialitate]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]