Exercițiul pe o bară numită gymstick este o formă de activitate foarte simplă, dar eficientă, recomandată chiar și persoanelor în vârstă. Verificați cum să faceți exerciții cu gymstick și ce avantaje are acest tip de antrenament.

Gymstickeste un bețișor din fibră de sticlă de care sunt atașate două cauciucuri elastice de rezistență cu bucle, care sunt atașate de picioare în timpul exercițiului.Exerciții cu glumăinventat de angajații Institutului Finlandez al Sportului, care au combinat într-una singură două ustensile binecunoscute, adică un baston și curele de cauciuc.

Culoarea bastonului de gimnastică decide dificultatea exercițiului

Gymstick vă permite să ajustați nivelul de dificultate la persoana care face exerciții. Rezistența depinde de modul în care cauciucul este înfășurat în jurul barei și de culoarea acesteia.

Există cinci tipuri de gymstick:

  • verdepentru vârstnici și pentru reabilitare,
  • albastrupentru femei și juniori,
  • negrupentru femei, bărbați și tineri sportivi în formă fizică,
  • argintpentru bărbați și sportivi pentru antrenament de forță,
  • zlotypentru sportivii de în altă performanță.

Avantajele exercițiilor de gimnastică

Datorită varietatii de exerciții și posibilității de ajustare a încărcăturii la nivelul aparatului, gymstick-ul este utilizat pe scară largă. Cursurile se țin ca cursuri independente de fitness sau în antrenament de susținere în diverse sporturi, dar și în reabilitare. Datorită ușurinței, manevrabilitatii și ușurinței în utilizare, poate fi practicat acasă.

Vedeți un exemplu de antrenament pentru gimnastică în videoclipul

Exercițiile prezentate în videoclip pot fi efectuate de tine acasă folosind un stâlp.

Gymstick - efecte de exerciții

Scopul principal al cursurilor este formarea masei musculare, îmbunătățirea flexibilității, mobilității și coordonării și creșterea intervalului de mișcare. Exercițiile fizice regulate măresc forța musculară și rezistența și arde o cantitate mare de calorii. Cursurile sunt versatile - pe lângă întărirea grupelor mari de mușchi, se întăresc și mușchii care mențin o postură adecvată. Exercițiile cu gymstick previn dezvoltarea tensiunii musculare crescute.

Merită știut

Care este prețul gymstick-ului?

Prețurile barelor de gimnastică originale variază de la 200 PLN la 400 PLN. O astfel de sumă poate păreadestul de mare, dar trebuie amintit că acest dispozitiv poate înlocui o serie de alte dispozitive de antrenament mai complexe.

În oferta unor portaluri de cumpărături puteți găsi gymstick la 80-100 PLN, dar trebuie să țineți cont de faptul că acesta nu este un echipament original, iar calitatea și eficiența acestuia pot fi mai scăzute.

Exerciții Gymstick - pentru cine sunt recomandate?

Pentru persoane de toate vârstele, indiferent de starea lor. Recomandat persoanelor obeze și vârstnice - gymstick îi poate sprijini în dezvoltarea activității fizice și menținerea sănătății.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

ABC de exerciții