Întrebarea mea se referă la numărul de mese pe zi. Există o modă de a mânca 5 mese pe zi în porții mici, ceea ce se presupune că crește metabolismul. Există și surse care spun că nu contează numărul de mese, ci calitatea și valoarea calorică a acestora. Nu contează dacă mâncăm 5 sau 1 masă, dar este important ca aceasta să nu depășească necesarul nostru zilnic de calorii. Deci care este adevărul? Suntem sortiți să ne îngrășăm mâncând mese copioase (2 sau 3 pe zi cu valoarea calorică adecvată) și mâncând aceeași cantitate de calorii în 5 porții, nu ne vom îngrășa?
Totul depinde de capacitățile individuale ale unui anumit organism, de compoziția meselor, de secreția de insulină etc. Există oameni care au un astfel de metabolism încât nu trebuie să acorde atenție numărului sau frecvenței meselor. . Distribuția regulată a meselor înseamnă că organismul nostru nu trece în modul de economisire și nu stochează grăsimea corporală. Cinci mese mai mici pe zi vă permit să reglați fluctuațiile glicemiei, nu avem senzație de foame bruscă, o senzație de nervozitate și iritație, adesea asociată cu senzația de foame. Cu toate acestea, există oameni, de exemplu cu hiperinsulinemie, ale căror niveluri de insulină rămân ridicate pentru o lungă perioadă de timp după masă. Astfel de persoane ar trebui să mănânce 3-4 mese în loc de 5.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Sfatexpert]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]