Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Urmez dieta de 500 de kcal de peste o săptămână. Am mâncat adesea mai puțin de aceste 500 de calorii. Dacă încep să mănânc din nou normal, adică 1000-1500 kcal pe zi, va exista un efect yo-yo? Dacă da, cum îl pot evita?
Greutatea ta va crește cu siguranță, dar mai degrabă se va datora faptului că mănânci mai multe alimente și bei mai multe lichide. Astfel de diete restrictive sunt opuse a ceea ce vă așteptați. Această reducere drastică a caloriilor este foarte nesănătoasă pentru corpul nostru, trece în modul economic și ne arde mușchii în loc de grăsime. Când mușchii sunt arși, metabolismul nostru încetinește și el, așa că, chiar dacă ar fi să observi pierderea în greutate pe cântar, nu ar fi sănătos. Ar trebui să vă calculați metabolismul total și să scădeți, de exemplu, 500 kcal din această valoare. Rata corectă de pierdere în greutate este de 1-1,5 kg pe săptămână. Ar trebui să vă concentrați pe regularitatea meselor, să le faceți variate, astfel încât să aveți o cantitate mare de legume în dietă (inclusă la fiecare masă).
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Sfatexpert]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]