Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta pariziană a Dr. Cohen conține rețete care, potrivit autorului său, vă permit să slăbiți eficient fără efectul yo-yo. Regula de bază a acestei diete - mâncarea trebuie să fie gustoasă! - valabil mai ales in faza a treia: faza Gourmet. Datorită preparatelor delicioase și sănătoase, vei supraviețui până la sfârșitul dietei și vei obține silueta de vis fără efectul yo-yo. Vezi exemple de rețete din care poți construi un meniu în faza finală a Dietei de la Paris a Dr. Cohen.
Rețeteoferite deCohen's Parisian Dietîn a treia fază de slăbire, faza Gourmet, au fost concepute pentru a evita monotonia care caracterizează multe diete de slabit. În această fază, puteți găsi produse care sunt considerate îngrășătoare, dar consumate în cantități minime nu numai că favorizează procesul de slăbire, ci și satisface palatul. Consultați rețetele care vă vor permite să compuneți un meniu în ultima fază a dietei de la Paris a Dr. Cohen.
Dieta pariziană a Dr. Cohen - o rețetă de tartă cu sparanghel
- 2 felii de pâine albă
- 60 ml lapte degresat
- ok. 10 sparanghel de mărime medie
- 1 ou mediu
- 1/4 ceapă albă
- praf de nucșoară
- sare și piper
Înmuiați pâinea în puțin lapte. Se fierbe sparanghelul până când se înmoaie (aprox. 10 minute) și se scurge. Pune deoparte 5 tulpini. Restul se toaca marunt si se amesteca cu painea, oul si restul de lapte. Adăugați sare și piper după gust, precum și un praf de nucșoară. Puneți într-un vas rezistent la cuptor, cu un strat antiaderent și decorați cu restul de sparanghel.
Dieta pariziană a Dr. Cohen - rețetă de orechiette macron la vegetarian
- 60 g paste uscate orechiette
- 1 dovlecel mic
- 1 morcov mediu
- 1 praz mic
- ardei galben mic
- 2 linguri ulei de măsline
- 2 linguri de patrunjel
- sare și piper după gust
Curățați dovlecelul și tăiați-i în felii lungi și subțiri. Procedați la fel cu morcovii și prazul. Taiati ardeii cubulete. Apoi se fierb toate legumele, adică se pun în apă sărată, clocotită aproximativ 2 minute, apoi se scufundă în apă cu gheață. Pune pastele în apă clocotită cu sare și fierbe aproximativ 7 minute. Se incinge uleiul de masline intr-o tigaie si se prajeste patrunjelul tocat si calitlegume. Scurge pastele și amestecă-le cu legumele. Alternativ, asezonați cu sare și piper, după gust.
Dieta pariziană a lui Dr Cohen - Rețetă de gazpacho cu ardei portocale
- 175 g roșii
- 55 g de ardei galben copt
- 55 g portocale
- 55 g ceapă
- 2 linguri frunze de busuioc
- 2 linguri de oțet de vin
- 1/2 proteine
- sare și piper după gust
Opăriți roșiile, îndepărtați coaja, tăiați în 2 părți și scoateți semințele. Apoi le cubulețe. Apoi, tocați ardeiul, portocala și ceapa în bucăți mici. Amesteca totul bine. Adăugați oțet, albuș, sare și piper la masa netedă rezultată. Se amestecă din nou bine. Gazpacho poate fi servit cu frunze de busuioc.
Dieta pariziană a Dr. Cohen - o rețetă pentru o pizza de băut
- 1 pita mică integrală (aprox. 55 g)
- 3 linguri sos de roșii
- 3 roșii mici
- 1 mic ardei verde
- 1 ardei roșu mic
- 1 dovlecel mic
- 1 ceapă
- 2 linguri de parmezan ras
Ingrediente pentru sosul de roșii:
- 1 ceapă
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură ulei de măsline
- 4 roșii mari
- sare și piper
Prăjiți ceapa tocată mărunt și usturoiul presat în ulei de măsline. Adăugați roșiile, sare și piper. Se fierbe timp de 15 minute, iar după ce s-a răcit, se amestecă cu un blender.
Ungeți pita cu sos de roșii. Pune roșiile feliate, dovlecelul și ceapa, precum și ardeii tăiați cubulețe. Stropiți totul cu brânză. Pune pizza la cuptorul preincalzit la 200 de grade C. Se coace 15 minute.
Toate rețetele le găsești în cartea „Dieta pariziană. Cum să atingi o greutate corporală adecvată și să o menții” - Dr. Jean-Michel Cohen, Editura REBIS, Poznań 2013