Suferiți de crampe musculare? Ai crampe dureroase la gambe? Există multe suplimente în farmacie care te vor ajuta să scapi de aceste afecțiuni. Totuși, înainte de a le alege pe cele mai bune, ar trebui să le citești compoziția și să verifici dacă conțin vitaminele și mineralele potrivite pentru a te ajuta să scapi de crampe. Verificați ce preparate pentru contracțiile musculare să alegeți.

Crampele muscularesunt cel mai adesea asociate cu deficiențe ale anumitor elemente din organism. Pentru a suplimenta deficiența lor, puteți îmbogăți meniul cu produse care le conțin sau puteți ajunge la suplimente alimentare de la farmacie. Sunt recomandate în primul rând persoanelor care efectuează efort fizic intens (de exemplu sportivi), care folosesc o dietă incorectă (exces de carbohidrați și proteine ​​cu efect acidifiant), consumă cantități semnificative de cafea, precum și celor care au organismul slăbit (stări de oboseală). , stres) sau luați medicamente antihipertensive (în principal diuretice).

Crampe musculare - suplimente de magneziu

Magneziul este o metodă dovedită pentru contracțiile musculare. Acest element reglează transferul ionilor elementului din spațiul intercelular către interiorul celulei, ceea ce afectează buna funcționare a mușchilor. Prin urmare, preparatele care conțin magneziu previn crampele musculare.

Crampe musculare - suplimente de potasiu

O cauză frecventă a crampelor musculare este, de asemenea, nivelul scăzut de potasiu, adică hipokaliemia. Potasiul este un element care participă la transmiterea impulsurilor nervoase în sistemele nervos și muscular și asigură cursul corect al reacțiilor legate de contractilitatea musculară. Este responsabil pentru forța și rezistența mușchilor și, de asemenea, sprijină regenerarea acestora. Prin urmare, în cazul unei deficiențe a acestui element apar crampe musculare. Mai mult, sunt slăbiți și, în cazuri extreme, pot deveni paralizați. Bine de știut, suplimentele orale de potasiu în doze mai mari sunt disponibile numai pe bază de rețetă.

BINE DE ȘTIUT>> Crampe la gambe în timpul sarcinii - de unde provin și cum să le tratezi

Crampe musculare - suplimente de calciu

Calciul este implicat în conducerea stimulilor nervoși și în contractilitatea musculară. Merită să știți că un nivel prea scăzut de calciu din sânge, adesea însoțit de deficit de magneziu, poate provoca tetanie, adică hiperactivitate excesivă.insuficiență neuromusculară, care se manifestă prin contracții musculare puternice și necontrolate.

Crampe musculare - suplimente cu vitamina B6

Vitamina B6 afectează glicogeneza și glicogenoliza în mușchi, precum și contracțiile musculare. În plus, are un efect benefic asupra absorbției mineralelor, inclusiv a magneziului.

Prin urmare, cu crampe enervante, poate lua și suplimente cu această vitamină. Cu toate acestea, nu exagerați cu aportul său. Suplimentarea pe termen lung a mai mult de 200 mg/zi duce la necoordonarea mișcărilor musculare, o senzație crescută de răcoare, furnicături la nivelul membrelor și degenerarea țesutului nervos.

Important

  • Pacienților li se recomandă de obicei preparate care sunt o combinație de magneziu și potasiu sub formă de aspartați. În cele mai multe cazuri, acestea reduc frecvența sau elimină complet apariția contracțiilor. Ele sunt utilizate în principal la persoanele care iau medicamente antihipertensive (în principal diuretice), care pot duce la o pierdere mare a acestor ioni din organism.
  • Deși suplimentele pentru spasmele musculare sunt disponibile la ghișeu, merită să vă consultați cu medicul sau farmacistul - întrebați în ce doze și cât timp ar trebui să le luați. De exemplu, utilizarea excesivă a potasiului poate duce la modificări ale modului în care funcționează inima. De aceea, pentru auto-tratament sunt recomandate preparatele de magneziu cu vitamina B6. Unele dintre ele dintr-o tabletă conțin o doză de magneziu care satisface nevoile zilnice ale unui adult.
  • Este mai bine să începeți terapia cu preparate mai slabe și, eventual, să creșteți doza acestora în absența efectului dorit.

    • Categorie:

    Coloana vertebrală, oase, articulații