Momentul în care un părinte începe să-și piardă starea de fitness este dificil pentru el și pentru tine. Părinții îmbătrâniți este un moment în care trebuie să faci față inevitabilității decesului cu gândul că într-o zi nu vor mai exista părinți. Cum să-i ajuți să-și mențină bătrânețea veselă?

În toate culturile, adulții se simt responsabili și au grijă de îmbătrânirea lorpărinți . Unii oameni o fac cu prea multă nerăbdare, uitând că o persoană în vârstă are nevoie de mai multă motivație pentru a acționa independent decât pentru a face totul.

Cum îți poți ajuta părinții și pe tine însuți? Mai presus de toate, fii cu ei! Nu doar atunci când trebuie să faci cumpărături sau să mergi la medic, ci și atunci când au nevoie de apropiere și se simt singuri. Îngrijirea unui părinte nu ar trebui să se limiteze la asistență de urgență în activitățile de zi cu zi. La urma urmei, perioadade bătrânețeeste asociată cu un sentiment de alienare, dispoziție scăzută și adesea depresie și trebuie să faci față acestor emoții.

Este bine să convingi părinții să întreprindă acțiuni care să încetinească procesul de îmbătrânire și să îmbunătățească calitatea vieții - examinări sistematice, exerciții fizice, aderarea la o alimentație adecvată, precum și menținerea unor relații bune cu oamenii. Există multe locuri în care seniorii se pot împlini:universități de vârsta a treia , cluburi de seniori, inițiative ale municipalităților și organizațiilor neguvernamentale. Oamenii de știință subliniază că condiția prealabilă pentru îmbătrânirea cu succes este starea fizică, menținerea abilităților cognitive și angajarea în diverse activități în afara casei, inclusiv viața socială. Așa că încurajează-ți părinții să fie independenți și activi, nu le subestima nevoile și… folosește-le experiența atâta timp cât există timp.

Exercițiile de memorie sunt importante la bătrânețe

Neuronii se diminuează odată cu vârsta, dar creierul este încă capabil să facă noi conexiuni între ei. Exersându-vă mintea, puteți inhiba sau chiar inversa efectele îmbătrânirii creierului și vă puteți menține gândirea clară. S-a remarcat că persoanele în vârstă care au jucat în mod regulat bridge au obținut un scor mai bun la testele de memorie și raționament decât cei care nu au jucat bridge. Încurajați-vă părinții să facă efort mental (bridge, șah, scrabble) și exerciții de memorie. Notează cele 10 lucruri pe care trebuie să le cumperi. Învață-le pe de rost folosind un truc. Imaginasingur că plasați aceste articole în diferite puncte neobișnuite din apartament. Cu cât plasarea lor este mai puțin probabilă, cu atât mai bine - de exemplu, „Toarn lapte într-o vază, răspândesc orez pe covor”. De asemenea, puteți crea o poveste distractivă cu aceste articole. Apoi ascunde cardul și încearcă să faci cumpărături fără ajutorul lui.

Șapte pași către o bătrânețe fericită

Asigurați-vă că părinții dvs.:

  • Au fost verificați și tratați în mod regulat.
  • Se mutau. O jumătate de oră de exerciții de 5 ori pe săptămână nu numai că îi va face să se simtă, ci și să arate cu câțiva ani mai tineri.
  • Au mâncat cu moderație. O dietă rezonabilă este baza bunăstării și a unei siluete bine forme. Excesul de greutate vă poate scurta viața cu 9 ani!
  • Au băut cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Cinci pahare de apă în fiecare zi reduc riscul de cancer cu 79%.
  • Au stimulat mintea. Mintea este ca mușchii - ei dispar atunci când nu sunt folosiți. Învățarea la orice vârstă îmbunătățește memoria.
  • Au adormit. Somnul sănătos întărește concentrarea și sistemul imunitar.
  • Au păstrat calmul. Stresul constant provoacă probleme mentale și fizice (crește riscul unui accident vascular cerebral cu 72%).

Bătrânețe: încurajează-ți părinții să se mute

Ok. 20 la sută persoanele peste 75 de ani au probleme de mobilitate. Restul, adică marea majoritate a persoanelor în vârstă, pot duce un stil de viață activ. Între timp, în societatea noastră există încă un mit al unui bătrân bolnav.

- Mediul meu face tot posibilul pentru a schimba acest stereotip. Din păcate, persoanele în vârstă din țara noastră nu sunt remarcate sau nu numai când sunt deja cu dizabilități. Trebuie să faceți totul pentru a îmbunătăți calitatea vieții seniorilor din toate punctele de vedere. Trăim din ce în ce mai mult și asta nu ar trebui să fie o problemă pentru noi, ci o provocare. De aceea este atât de important să educăm întreaga societate la bătrânețe – susține prof. Ewa Kozdroń, șeful Departamentului de Teoria și Metodologia Recreerii al AWF. - Ce putem face pentru o bătrânețe mai bună? În primul rând, aveți grijă să vă mențineți fitnessul funcțional de bază. Atunci vom putea, de asemenea, să urmărim visele pe care le amânăm adesea pentru pensionare. Lucrăm toată viața pentru ceea ce va fi bătrânețea noastră, așa că este important cu ce fel de bagaj intrăm în ea. Dacă suntem suprasolicitați, nevrotici și neobișnuiți cu exercițiile fizice, îmbătrânim mai repede. Adesea, bătrânii nu fac nicio formă de activitate fizică, explicând că sănătatea lor nu le permite să facă acest lucru. Acesta este un alt stereotip. Nu există nicio sănătate, este doar o mișcare greșită!

Ce forme de exerciții sunt cele mai potrivite pentru persoanele în vârstă? - Depinde de posibilitățile și preferințele individuale. Este important săFă ce iți place. Trebuie să cauți formulare care sunt comune și ușor accesibile și cel mai bine este să începem cu ceea ce știm. Fiecare dintre noi poate merge, așa că, de exemplu, nordic walking-ul este excelent. Recomand cursuri cu trainer, de preferat in grup. Grupul motivează la acțiune și, în același timp, oferă posibilitatea de a stabili contacte sociale, ceea ce este foarte important pentru persoanele în vârstă, care trăiesc adesea singure. În programele mele care activează mișcarea persoanelor în vârstă, încep să merg sau să merg cu bețe (mers nordic), gimnastică în sală sau în apă.

Evitați escarele

Se știe că este mai bine să previi decât să vindeci. În cazul escarelor, profilaxia are o importanță excepțională, deoarece ulcerele de presiune neglijate pot duce chiar la deces. Pentru a preveni rănile, frecați și mângâiați corpul pacientului (în principal zonele adiacente s altelei) cu alcool de mai multe ori pe zi. Evitați excesul de talc, pudre și pulberi. Schimbați cât mai des poziția bolnavului și, dacă se poate mișca singur într-o oarecare măsură, convingeți-l să facă acest lucru. Folosiți echipament împotriva escarelor, cum ar fi o pernă, un inel de cauciuc pentru fese sau o s altea specială.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie