Aveți sindromul colonului iritabil și medicamentele nu vă ajută prea mult? Colonul iritabil este o afecțiune în care starea ta de bine depinde mai puțin de terapia medicamentoasă și mai mult de comportamentul tău. Dacă vrei să te simți mai bine, ține un jurnal medical și monitorizează cu atenție reacțiile corpului tău. Pune o dietă adecvată și folosește tehnici de relaxare. Iată decalogul unui pacient cu sindrom de colon iritabil.
Sindromul intestinului iritabileste clasificat ca o boală funcțională, adică boli cu cauze organice. Medicii înclină spre teoria că sindromul colonului iritabil este cauzat de hipersensibilitatea la sistemul visceral autonom.
Deoarece este extrem de dificil de identificat cauzele care provoacădurerile abdominaleprovoacă diaree sau constipație, trebuie să urmăriți reacțiile corpului. Până de curând, se credea că una dintre cauzele afecțiunilor era trăirea sub stres constant, dar încă nu se știe dacă stresul îți provoacă afecțiuni sau invers - afecțiuni recurente și vizite frecvente la medicul contribuie la stres, iritație
De aceea trebuie să-ți monitorizezi corpul pentru a afla despre situațiile care sunt favorabile stării de rău. Dacă ajungi la concluzia că stresul este cauza problemei tale, trebuie să înveți să-l eliberezi. Indiferent de metoda pe care o alegeți, poate numărând până la 10, poate meditație sau yoga - este important să vă puteți calma, să vă îndepărtați de realitate.
Decalog pentru o persoană cu sindrom de colon iritabil
» Ține un jurnal
Tai câteva cuvinte în fiecare zi despre dieta ta și evenimentele din timpul zilei. Înregistrările vă vor ajuta pe medicul dumneavoastră să aleagă o terapie și vă vor ajuta să aflați ce vă dăunează. Acest lucru va facilita eliminarea produselor și a situațiilor care provoacă agravarea afecțiunilor.
» Schimbați stilul de viață
Organizați problemele de familie, problemele maritale, schimbați locul de muncă sau spuneți cuiva despre experiențele traumatizante din copilărie , este uneori un medicament pentru cei care suferă de sindromul colonului iritabil. Așa că gândește-te la ce poți face pentru tine, la ce te irită, la ce nu poți face față. Daunele inconștiente și stima de sine scăzută sunt adesea cauza stării de rău și a agravării afecțiunilor.
» Dieta - un element importantNu există unulo dietă ideală pentru toată lumea, recomandată pentru sindromul de colon iritabil. Trebuie să-ți creezi un meniu. Acest lucru este important pentru că, deși boala dumneavoastră nu pune viața în pericol, cu siguranță îi reduce calitatea și impune multe restricții. Mănâncă ceea ce nu te doare. Dacă ați mâncat ceva care v-a agravat simptomele, întrerupeți acest produs timp de 2 săptămâni. Dacă simptomele tale trec, vei ști că acest fel de mâncare nu este bun pentru tine. Evitați alimentele balonante - leguminoase, ciocolată, băuturi carbogazoase (încă nu se știe dacă gazul conținut în băutură sau coloranții artificiali sunt afectați negativ). Este important să mănânci regulat și ca mesele să nu fie prea grele.
Nu mai mâncați în grabă. Mâncatul rapid, precum și sorbirea mușcăturilor, favorizează înghițirea aerului și, prin urmare, flatulența. Prin urmare, nu mâncați pe stradă, evitați gustarea.
» Relaxați-vă des
Nu contează unde sau când plecați în vacanță. Este important să-l dedici adevăratei relaxări și regenerări. Folosește fiecare moment liber pentru odihnă, hobby. Oferă-ți plăceri mai mici și mai mari pentru a-ți păstra echilibrul mental.
» Fibre prietene
Când suferiți de forma constipată a sindromului de colon iritabil, fibrele pot fi un salvator de vieti. O dietă bogată în fibre este considerată a fi cea care asigură organismului 30-50 g de fibre pe zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci câteva kilograme de mere în timpul zilei, ceea ce este nerealist. De aceea, merită susținerea organismului cu preparate care conțin fibre pulbere sau solubile. Cu toate acestea, în cazul diareei, aportul zilnic de fibre ar trebui limitat, așa că mâncați mai puține fructe și legume.
» Nu strângețiDeși nu există dovezi clare privind efectele adverse ale strângerii lenjeriei, nu o purtați în fiecare zi, mai ales dacă suferiți de flatulență. Același lucru este valabil și pentru fixarea curelelor prea strâns, de exemplu în pantaloni.