Cum să ai grijă de memorie? Dacă creierul își amintește zece informații noi în fiecare secundă de-a lungul vieții, o persoană nu și-ar folosi nici măcar o treime din capacitatea sa. Totuși, asta nu înseamnă că memoria nu merită îngrijită! Verificați cum să o faceți!

Cum să avem grijă de memorie , care este una dintre cele mai secrete și întunecate facultăți ale creierului nostru? Memoria unei persoane poate acumula și stoca miliarde de impresii și miliarde de informații. Chiar și ceea ce pare a fi irelevant pentru ochii noștri ajunge oricum la creier. Datorită acestui lucru, chiar și după vreo duzină de ani, putem să ne amintim gustul unui desert de care ne-a plăcut în copilărie.

Cum să aveți grijă de memorie: funcții de memorie

Memoria este folosită pentru memorarea, stocarea și recrearea. Primul are loc sub influența unui fel de asociere, al doilea implică reținerea informațiilor amintite în sistemul nervos. Al treilea și cel mai complicat funcționează prin introducerea unei parole într-un motor de căutare pe internet. Unii oameni își amintesc anumite informații doar pentru un timp după ce și-au amintit-o. Alții își amintesc mult timp și uneori pentru tot restul vieții. Există și oameni care au o memorie fotografică extrem de rară, datorită căreia sunt capabili să recreeze cu precizie modelele a o sută de pete aruncate aleatoriu pe o coală albă de hârtie.

Cum să aveți grijă de memorie: dezvoltarea memoriei

Se dezvoltă în uter și ajunge la maturitate la vârsta de 15-16 ani. În urmă cu câțiva ani, medicii de la Centrul de îmbătrânire al Universității din California din Los Angeles anunțau că creierul îmbătrânește la vârsta de 20-30 de ani.

- Singurul lucru pe care îl poți face pentru a preveni acest lucru este să-ți antrenezi mintea. Este nevoie de mulți ani pentru ca organismul să îmbătrânească, dar îmbătrânirea creierului începe foarte devreme, spune Gary Small, lider de cercetare. În timp ce procesul de îmbătrânire a creierului poate accelera o genă înnăscută, în majoritatea cazurilor un stil de viață nesănătos este cauza îmbătrânirii minții.

Potrivit unui expertIrena Rej, președintele Camerei de Comerț „Farmacja Polska”.

Memoria studiază atât medicina, cât și psihologia. A fost împărțit în permanent și proaspăt și s-a determinat care centre din creier sunt responsabili pentru aceasta, dar multe întrebări rămân încă fără răspuns. În NLP, domeniul meu de cunoaștere, se crede că mintea noastră inconștientă își amintește toate evenimentele vieții, salvându-le ca date pe hard diskul unui computer.

Și aceasta este memoria noastră - ușor distorsionată de filtrele perceptuale - stare emoțională, atenție, convingeri despre realitate. Toate acestea înseamnă că fiecare dintre noi are experiențe ușor diferite salvate pe „discul de memorie”, în ciuda faptului că trăim într-o realitate comună. Dacă vrem să ne amintim mai precis anumite lucruri, să implicăm cât mai multe experiențe senzoriale – să privim, să atingem, să repetăm ​​cuvintele din gândurile noastre. De asemenea, este bine să ai grijă doar de starea ta de spirit - adică să dormi suficient, să ai grijă de alimentație și de o dispoziție bună.

Cum să vă îngrijiți memoria: evitați alcoolul și mâncați sănătos

Gary Small, în cartea sa „The Memory Bible”, a descris cele zece porunci care prelungesc tinerețea creierului uman. În opinia sa, este imposibil să păstrezi memoria până la bătrânețe fără să o exersezi, să dobândești diverse abilități, minimizând stresul și un stil de viață sănătos.

- Persoanele active mental în vârstă de 40 sau 50 de ani sunt mult mai puțin susceptibile de a dezvolta probleme de memorie. Prin urmare, pe lângă activitățile de zi cu zi, merită să rezolvați cuvinte încrucișate, să citiți, să învățați limbi străine și să compuneți puzzle-uri - adaugă Small. - Și menține alcoolul la minimum. Băutura sistematică distruge până la o mie de celule nervoase. Cu toate acestea, memoriei îi place o dietă săracă în grăsimi și alimentele bogate în acizi grași omega-3 - adică pește, avocado și nuci.

Teoria Micului este confirmată de prof. Bill Brinkley de la Universitatea Harvard. - Mintea poate fi ușor comparată cu corpul. Pentru că ambele slăbesc și îmbătrânesc dacă nu sunt supuse sistematic la gimnastică.

Cum să-ți îngrijești memoria: nu-ți neglija somnul

Memoria poate fi stimulată în multe moduri diferite. Oamenii de știință sunt de acord că cel mai bun mod de a păstra memoria este să dormi suficient zilnic. În această perioadă, informațiile din întreaga zi sunt absorbite cel mai bine.

Vezi galeria cu 6 fotografiiMerită știut

O atenție deosebită a fost acordată în Grecia antică. Zeița memoriei - Mnemozyna a fost un oracol pentru greci. În nouă zile, din dragostea ei și a lui Zeus, s-au născut nouă Muze - poezie amoroasă, poezie epică, muzică, dans, comedie, tragedie, imnuri, istorie și astronomie.

Cultul minții umane era atât de mare în Grecia antică încât numele zeiței a fost folosit de contemporani pentru a crea termenul de mnemonic, adică o colecție de tehnici de memorie. Au fost folosite de membrii vechiului Consiliu al Bătrânilor și de senatori. Ei au știut foarte bine să impresioneze mulțimea și să-și amintească fiecare cuvânt. Ei au fost primii care au descoperit două principii directoare de bazămemorie - imaginație și un joc de asocieri.

Cum să vă îngrijiți memoria: fiți la curent

Abilitatea de a-ți aminti, de asemenea, îmbunătățește semnificativ contactul cu așa-numitul știri. Potrivit cercetărilor efectuate la Londra, mintea umană reacționează mult mai viu la informații noi decât la vechi. Noii stimuli stimulează producția de dopamină și astfel susțin memoria. Concluzia este că nu numai tinerii sunt capabili să asimileze rapid cunoștințele. Exercitarea creierului nu trebuie să fie doar despre învățare continuă. Cititul, călătoria și a face noi prieteni, de asemenea, lărgește orizonturile și stimulează astfel amintirea. Indiferent de vârstă.

Categorie:

Psihologie