Workaholismul se manifestă prin faptul că atunci când nu poți lucra, te simți nefericit. Workaholismul te însoțește chiar și în vacanță, când primul lucru pe care îl faci după ce intri în hotel este să pornești wi-fi. Workaholismul face ca timpul liber să fie o durere, nu o plăcere. Vezi care sunt simptomele workaholismului și cum să-l tratezi. Faceți și testul nostru de dependență de muncă!

Workaholismuleste o dependență comportamentală care determină o persoană să simtă o nevoie interioară constantă de a munci. Pentru o persoană care suferă dedependenta de muncăfamilia, interesele anterioare și chiar nevoile fiziologice, cum ar fi somnul sau sexul, se află doar pe următoarele locuri în ierarhia importanței.

Conținut:

  1. Workaholism: simptome
  2. Workaholism: tratament
  3. Test de dependenta de munca

La fel ca alți turiști, persoana care suferă de dependență de muncă stă întinsă pe plajă, înoată, chiar se joacă cu copilul, dar fantoma este încă la lucru. El se gândește și vorbește constant despre ea. Sub orice pretext, el dispare într-o cameră de hotel. El ține conferințe la un telefon de afaceri, trimite e-mailuri, lucrează la un proiect.

Nu poate să uite de companie timp de o săptămână și să se bucure de timpul liber. Prin urmare, este cel mai ușor să observați dependenta de muncă la cineva sau acasă în vacanță. Workaholismul este o dependență comportamentală, adică legată de nevoia de a efectua o anumită activitate în mod repetat.

Workaholism: simptome

Dacă observi următorul comportament la tine sau la o persoană dragă, asigură-te că iei o vacanță mai lungă. Poate că te va scuti de a cădea într-un dependent de muncă sau te va face să realizezi că ești dependent de muncă și că ai nevoie de tratament.

Puteți suferi de dependenta de muncă dacă:

  • Te gândești să lucrezi în timpul liber, de exemplu, duminica.
  • Ai celula de lucru deschisă tot timpul, deoarece poate exista un apel urgent de la companie.
  • Dormi prost.
  • Bunăstarea ta fizică și psihică se înrăutățește în weekend și se îmbunătățește luni.
  • Nu delegi sarcini altora, pentru că crezi că vei face cel mai bine.
  • În timpul adunărilor sociale vorbești doar despre muncă, alte subiecte te plictisesc.

„Karoshi” este termenul japonez pentru moartea din cauza suprasolicitarii.

  • Vii la muncă bolnav,deși sunteți conștient de implicațiile pe care le poate avea asupra sănătății.
  • Când sunt întrebat de rude, când te întorci de la serviciu, răspunzi mereu la fel: „Nu știu, dar e târziu”.
  • Nu ai timp pentru cei dragi sau pentru a-ți urma pasiunile.
  • Chiar dacă lucrezi tot timpul, te simți nemulțumit de jobul tău.
  • Vă faceți griji pentru fiecare greșeală pe care o faceți la serviciu.
  • Renunțați la concediu de bună voie.
Merită știut

Polonii lucrează aproape cel mai mult din lume. Suntem aproape de mexicani

1928 ore - cam atât a lucrat un polonez în medie în 2022, ceea ce ne-a permis să ne situăm pe locul 7 printre cele mai aglomerate națiuni din lume și pe locul 2 dintre națiunile europene care lucrează cel mai mult (în fața noastră doar Grecia cu 2.035 ore petrecute la muncă pe an)

mexicanii lucrează cel mai mult timp din lume, lucrând aproximativ 2.255 de ore pe an. Locuitorii din Rusia, Coreea de Sud, Costa Rica și Chile petrec, de asemenea, mai mult timp la serviciu.

1928 ore - cam atât a lucrat un polonez în medie în 2022, ceea ce ne-a permis să ne situăm pe locul 7 printre cele mai aglomerate națiuni. Mexicanii lucrează cel mai mult din lume, lucrând aproximativ 2.255 de ore pe an. Costaricanii, sud-coreenii, grecii, rușii și chilienii petrec, de asemenea, mai mult timp la serviciu decât noi.

Germania petrece cel mai puțin timp la serviciu (doar 1.363 de ore pe an). Ceilalți vecini ai noștri lucrează, de asemenea, mai puțin decât polonezii, de exemplu lituanienii (1.885 de ore), cehii (1.770 de ore) și slovacii (1.740).

Workaholic: diferența dintre un workaholic și o persoană căreia îi place să lucreze

Pasionat de muncăPersoană care suferă de dependenta de muncă
Lucrează pentru că vrea.Simte o constrângere mentală de a munci.
Este foarte mulțumit de muncă.Are o satisfacție scăzută în muncă. Efectele lui nu-l mulțumesc, el crede mereu că ar putea fi mai bune.
Își separă viața privată de viața profesională și acordă multă atenție ambelor sfere.El dedică mai mult timp vieții sale profesionale. Le preferă celor personale, care uneori nu există deloc.
Pentru el, munca nu este un factor determinant al propriei sale valori. Eșecurile în îndeplinirea sarcinilor atribuite îl înfurie, dar nu provoacă o stimă de sine scăzută.Munca îi dă stima de sine. Dacă nu reușește să o îndeplinească perfect, provoacă o creștere atât de mare a stresului și a nemulțumirii de sine, încât consecința acestui lucru este o stimă de sine scăzută.
Găsește timp pentru odihnă. Nu depășește 50 de ore de muncă pe săptămână.Funcționează mai mult de 50 de ore pe săptămână.
Merită știut

Bănuiești că ești dependent de muncă? Vedeți ce puteți face pentru dvs.

1. Tratați vacanța ca pe o sarcină de afaceri și faceți tot posibilul pentru a face familia fericită cu vacanța.

2. Nu luați cu dvs. telefonul mobil și laptopul de la serviciu. Dacă nu vă puteți despărți de ele, limitați-le singur utilizarea și creșteți-le odată cu trecerea vacanței dvs.

3. Observați-vă, scrieți cum vă simțiți fizic și psihic atunci când nu lucrați. Dacă, în ciuda eforturilor tale, vacanța ta a fost un coșmar, cere ajutorul unui psihoterapeut. Vă puteți vindeca de dependenta de muncă.

Workaholism: tratament

Locuitorii de muncă caută rareori ajutor de la terapeuți - acest lucru se întâmplă în situații extreme, când sunt forțați să facă acest lucru de o situație de sănătate sau de o familie îngrijorată. Terapia cognitiv-comportamentală este folosită cel mai adesea pentru a trata dependenta de muncă.

Unul dintre elementele sale poate fi stabilirea unui plan de zi cu psihoterapeutul în care munca nu joacă un rol major. Se pune foarte mult accent pe o separare clară a timpului liber și cel dedicat problemelor profesionale, precum și pe definirea orelor specifice dedicate desfășurării unor activități specifice.

O persoană care suferă de workaholism în timpul terapiei învață, de asemenea, să-și înțeleagă și să-și exprime emoțiile, își dezvoltă capacitatea de a controla și învață acceptarea deplină de sine, nedependentă de rezultatele muncii.

Atenție la obiceiurile proaste la locul de muncă!

Test de dependenta de munca

Mai jos vă prezentăm un test, a cărui soluție vă va ajuta să determinați dacă ceea ce vă confruntați este o dependență, adică dependenta de muncă, sau dacă din fericire nu ați ajuns (încă) în acest stadiu.

Puteți alege dintre trei răspunsuri la fiecare dintre întrebări: „niciodată”, „uneori”, „întotdeauna”. Notează-le pe fiecare și apoi adună rezultatele.

1.Dau impresia unei persoane care se grăbește tot timpul și nu are timp suficient pentru nimic.2. Spre deosebire de colegii mei, nu-mi place să plec de la serviciu la timp, prefer să-mi termin sarcina, chiar dacă înseamnă să rămân la serviciu după orele de lucru.3.Chiar și atunci când am Sunt acasă, mă gândesc la muncă. Nu mă pot concentra să mă joc cu copiii, să pregătesc o masă. Simt tensiunea și sentimentul de a fi nevoit să-mi continui proiectul profesional acasă.4.Lucrez de acasă, chiar dacă nimeni nu îmi cere - mă simt vinovat când nu o fac verifică-mi din când în când e-mailul etc.5.Nu mă pot relaxa după serviciu.6.Dedic mai multe gânduri problemelor profesionaledecât în ​​familie - în weekend muncesc mai degrabă decât să particip la sărbătorile de familie.7.Devin nervos dacă alți oameni de la serviciu nu acordă atât de multă atenție îndeplinirii îndatoririlor lor profesionale ca mine .8.Prefer să fac munca pe cont propriu decât să aștept ajutorul celeil alte persoane.9.Devin nervos dacă persoana respectivă cu care cooperează nu își îndeplinește rapid îndatoririle și chiar uită de10.Mă pun sub presiunea timpului când am o treabă.11. Nu petrec prea mult timp mâncând și beau - la serviciu, mănânc ce am la îndemână, ceea ce nu este întotdeauna sănătos. De obicei mănânc și muncesc în același timp.12.Planificarea și stabilirea obiectivelor profesionale sunt mai importante pentru mine decât să mă concentrez pe ceea ce se întâmplă în acest moment.13.Fiecare greșeală pe care o fac la serviciu mă deprimă foarte mult.14.Devin confuz când mă aflu într-o situație asupra căreia nu am control. Îmi ia mult timp să-mi îmblânzesc nervii, să mă gândesc ce să fac în continuare.15.Nu-mi place când cineva îmi întrerupe munca - mă enervează foarte mult.

rezultate

Cele mai multe răspunsuri „întotdeauna”

Cel mai probabil ești dependent de muncă. Probabil că ai observat că – dacă ai o familie – căsnicia ta nu este în plină experiență în acest moment, nu petreci mult timp cu copiii tăi, iar când o faci, de obicei este însoțită de nervozitate. Dacă ești singur - nu vrei să pierzi timpul căutând un partener.

Workaholism nu doar dăunează sănătății tale fizice (lipsa de timp pentru a face exerciții fizice, prea mult timp făcând aceeași muncă), ci și sănătatea mintală - efectele stresului includ slăbirea sistemului imunitar, exacerbarea poliartritei reumatoide, diabet, ulcerații colită .

Analizează cu atenție întrebările de mai sus și răspunsurile tale și gândește-te la ce poți schimba singur. În cazul workaholismului, adică a dependenței, cea mai bună soluție va fi să folosiți ajutorul unui psihoterapeut - nu vă fie teamă de evaluare, specialistul a cooperat deja cu mulți pacienți, iar sarcina lui nu este să critice, ci să ajute.

Cele mai multe răspunsuri „uneori”

Atenția ta este prea concentrată pe munca ta - mai ales în comparație cu timpul petrecut cu familia ta sau cu dezvoltarea hobby-ului tău. Încă nu este un workaholism, dar dacă nu începi să dedici mai mult timp relațiilor tale cu cei dragi, acesta poate fi sfârșitul. Încercați să limitați timpul petrecut lucrând pentru odihnă, momente cu familia.

Cele mai multe răspunsuri „niciodată”

Cel mai probabilWorkaholismul nu te preocupă – știi să faci distincția între viața profesională și cea privată, păstrând proporții sănătoase între ele. Ține-o tot așa!

Rețineți că testul de dependenta de muncă de mai jos este doar consultativ și nu va înlocui o vizită la psiholog.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie