Sauna cu masaj, nebunia într-un club de noapte și internetul au înlocuit o plimbare și o seară cu o carte în poală. Psihologii trag un semnal de alarmă: cu greu ne mai putem odihni! Vă prezentăm modalități de relaxare sănătoasă și beneficiile odihnei.

Un studiu publicat recent de revista germană „Vital” arată că trei sferturi dintre femei și peste 60 la sută. bărbații din Germania nu pot „reseta” și preferă să-și petreacă timpul liber dupăde muncăpentru orice altceva decât pentru relaxare.
Sentimentul de a nu face nimic în timpul săptămânii îi stresează într-o asemenea măsură încât în ​​loc să aibă mintea limpede și relaxare, există o tensiune obositoare și prelungită. O odihnă scurtă are nevoie de doar 19 la sută în timpul zilei. femei și 25 la sută. bărbați în Germania. Pentru alții, relaxarea duce la frustrare și, în cazuri extreme, chiar la furie. Nemții își trag respirația doar în weekend. Dacă, desigur, nu funcționează, ceea ce se întâmplă destul de des. Astfel de concluzii au fost trase dintr-un sondaj online realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Educație Fizică din Köln.

Relaxați-vă în ritmul de jogging

Pentru a nu înnebuni și pentru a menține o distanță sănătoasă față de munca la îndemână, specialiștii recomandă cel puțin o jumătate de oră de relaxare în timpul zilei. Cel mai bine este să ne permitem o siesta în timpul orelor de lucru, de preferință între 14 a 16. Merită să iei o pauză de la serviciu la fiecare trei ore și să te uiți pe fereastră necugetată câteva minute, sau să mergi la o cafea la bar, în loc să te grăbești, la automat. Dacă acest lucru este imposibil, încearcă să te odihnești imediat după ce ai venit de la serviciu. În caz contrar, stresul zilei se va transforma în tensiune permanentă. Și corpul poate să nu poată face față unui astfel de bagaj. Singura modalitate de a elimina stresul este să echilibrăm ceea ce trebuie să facem cu ceea ce vrem să facem cu viața noastră. Oamenii de știință din Köln recomandă, printre altele relaxare cu muzica (se spune că muzica baroc are un efect deosebit de calmant, dar alegerea muzicii potrivite este o chestiune foarte individuală). Dacă muzica nu este suficientă, adăugați efort fizic. Pentru mințile supraîncărcate de gândire toată ziua, alergarea, înotul sau ciclismul pot face minuni. Mai ales dacă iei un player MP3 cu melodiile tale preferate pentru o alergare de dimineață sau o plimbare de seară.

Potrivit unui expertBarbara Baranowicz,un terapeut de la Centrul de Ajutor Profesional

De asemenea, polii nu se pot odihni. Din ce în ce mai mulți oameni merg la cabinetele de terapie - motivul este suprasolicitarea, epuizarea, câțiva ani de absență a vacanțelor (călătoriile scurte de vacanță sau weekendurile prelungite nu vor înlocui vacanța de 2 săptămâni fără telefoane de afaceri). În loc să mergem la yoga sau la piscină după muncă, mergem acasă seara și ne așezăm din nou la computer. Este doar o aparentă odihnă și relaxare. În mod similar, clubul, indiferent de natura locului de desfășurare și a muzicii, te deconectează de mediul natural și de ciclul zilnic de activitate/relaxare. Ritmul rapid de lucru înseamnă că tratăm momentele de relaxare ca pe ceva nepotrivit, ne simțim greșit „făcând nimic”. În mod paradoxal, odihna ne obosește în loc să ne regenerăm. Doar că, mai devreme sau mai târziu, organismul va cere timp pentru el însuși.

Consecințele nerelaxării

Pentru europenii sau americani ocupați și stresați, formele tradiționale de relaxare nu mai sunt suficiente. Ei învață să se odihnească în ședințe psihanalitice specializate. Potrivit terapeutului, Christophe Andre, majoritatea celor prezenți la ședință nu sunt capabili să facă față unor probleme care în urmă cu câțiva ani erau considerate relativ banale și ușor de rezolvat. Neputința și neputința de a lua orice decizie sunt toate rezultatul oboselii cronice și a nervilor încordați ca legăturile. Raportul Chartered Management Institute întocmit printre managerii britanici arată că aproape toată lumea lucrează mult mai mult decât trebuie, iar aproape jumătate din cele 60 de ore pe săptămână sunt petrecute la locul de muncă. Care sunt consecințele acestui lucru? Insomnie cronică, tensiune musculară, neproductivitate și dificultăți în creștere de concentrare. Pentru ei, printre altele, s-a creat acum câteva luni la Londra o adevărată oază de relaxare și liniște. În oază, puteți asculta păsările cântând, puteți inhalați oxigen proaspăt sau pur și simplu vă puteți răsfăța în fericire (nu pentru toată lumea) fără a face nimic. Stând în saună, poți scăpa de excesul de toxine din organism, dar și să faci față durerii în mod eficient. Toate din cauza temperaturii ridicate care predomină în el. Pentru mințile epuizate, stresate, este greu să găsească o modalitate mai bună de a se calma decât terapia cu oxigen. Destinat practic tuturor, indiferent de sex, vârstă, profesie sau stare de sănătate. De preferat într-un parc luxuriant cu copaci. Doamnelor și domnilor, este timpul pentru o respirație adâncă!

Trebuie sa o faci
  • Pregătiți o baie cu uleiuri aromatice, de preferință calmante de lavandă și mușețel.
  • Citiți presa biroului și poveștile polițiste.
  • Vino la cinema.
  • Nu uitasex bun.

Categorie:

Psihologie