Scăderea stării de spirit poate fi cauzată de lipsa luminii naturale, precum și de lipsa aerului. Când lipsește, devenim somnoroși, obosiți în mod constant, melancolici și depresii sezoniere. Dar există modalități de a vă ajuta să vă recăpătați energia și bucuria în viață! Aflați cum să faceți față disperării în caz de cădere.
Scădere de dispozițiene ajunge din urmă când soarele apune la începutul după-amiezii și se lasă amurgul la scurt timp după. Toamna și iarna, îți pierzi energia pe zi ce trece, ești încă somnoros, izbucnești ușor de furie și verse lacrimi. Te simți obosit și nefericit. Dacă această afecțiune durează mai mult de două săptămâni, poți fi sigur că ai devenit o altă victimă a stării de spirit depresive sezoniere.
Depresie sezonieră - dor de soare
Cauza depresiei sezoniere este lumina soarelui insuficientă, care afectează funcționarea glandei pineale. Este o glandă endocrină din creier care reglează ceasul intern al unei persoane. Glanda pineală producemelatonină , așa-numita hormonul somnului. Cantitatea sa depinde de cât de multă lumină ajunge la creier prin ochi. Când există multă lumină, glanda pineală secretă mai puțină melatonină, iar când lumina este scăzută, nivelul de melatonină crește. Apoi devenim mai somnoroși, mai apatici, ne simțim ca nimic, ne închidem în noi înșine.
Mai puțină lumină provoacă, de asemenea, o scădere aserotonineiprodusă de creier - responsabilă pentru o bună dispoziție. Acest lucru este valabil și pentru copiii, care devin mai capricioși, se ridică din pat cu dificultate dimineața, adorm în timpul lecțiilor și învață cu mai multă reticență.
Profită de fototerapie - este o formă eficientă de tratare a durerilor de iarnă. În plus, este sigur și pe termen lung - cel mai ieftin. Terapia poate fi efectuată acasă, deoarece lămpile adecvate (ex. Bright Light, Bioptron, Fotovita) sunt disponibile în magazine. Vindecă lumina albă, cu spectru complet, fără ultraviolete și infraroșii, cu o intensitate de 2,5-10 mii. lux (de 5 - 25 de ori mai puternic decât iluminatul din cameră). Tratamentul durează 14 zile (în fiecare zi timp de 30 de minute), dar după câteva ședințe somnolența dispare, energia crește, iar dorința de a trăi crește. Pentru a preveni revenirea simptomelor, se recomandă radiația, dar mai rar - de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Pentru depresia sezonieră - mai multă lumină și oxigen
Depresia sezonieră trece odată cu debutul primăverii. Nu potitotuși, așteptați și îndurați simptomele sale supărătoare timp de câteva luni. O stare proastă de spirit are un efect negativ asupra sănătății (de exemplu, provoacă o scădere a imunității), ca să nu mai vorbim de complicații la locul de muncă, școală sau viața de familie. Trebuie să lupți cu ea, dar cel mai important, este mult mai bine să o prevenim. Dacă știi că te va obține, începe să-l contracarezi. Ce poti face? Cel mai bun remediu este fototerapia (vezi caseta) și exercițiul în aer curat. Încercați să faceți o pauză de jumătate de oră în mijlocul zilei. Ieșiți din birou pentru o plimbare și înfruntați soarele. Chiar și într-o zi înnorată, razele sale acționează ca un cocktail antidepresiv. Și sâmbăta și duminica, petreceți cât mai mult timp în aer liber.
„Zdrowie” lunar