O inimă frântă nu este doar o descriere a stării în care ne aflăm după o despărțire. Durerea cauzată de dragostea nefericită și emoțiile negative pot slăbi imunitatea organismului și chiar pot duce la insuficiență cardiacă. Învață modalități de a supraviețui durerii după o despărțire și de a nu te rupe - după doar câteva săptămâni vei putea începe un nou capitol în viața ta.
Simptomede durere după o despărțireseamănă cu un atac de cord, dar nu sunt asociate cu leziuni aterosclerotice, ci cu stres emoțional sever. Ele au fost denumite științific „sindromul inimii frânte ”. Această entitate a bolii a fost descrisă pentru prima dată de medicul japonez Hikaru Soto, care a numit-o sindromul takotsubo.
Simptome ale sindromului inimii rupte
Principalele simptome ale sindromului inimii rupte includ:
- dureri în piept,
- ritm cardiac perturbat,
- creștere a nivelului hormonilor de stres din sânge,
- edem pulmonar,
- mărirea ventriculului stâng,
- scădere a temperaturii corpului și scăderea stării de bine (apatie, depresie).
Aceste simptome dispar de obicei după o săptămână, iar în cazuri mai grave, după două săptămâni de tratament (inclusiv spitalizare). Se pot rezolva singuri dacă intensitatea lor nu este mare.
Cât durează durerea după o despărțire?
Rănile emoționale ale inimii se vindecă în ritmul lor după despărțirea de o persoană dragă. Primele zile sunt cele mai grele, ne este greu să credem ce s-a întâmplat. Sperăm că totul va reveni la normal, este doar un vis. Simțim un dor puternic pentru o persoană iubită și suferim că nu suntem alături de noi.
De obicei, în primele două săptămâni, corpul, mintea și inima asimilează o situație stresantă. În acest timp, putem experimenta o varietate de emoții și stări: de la regret, furie și furie până la tristețe, dor și depresie. Este important ca procesul de vindecare a rănilor să vă permită să vă exprimați toate emoțiile. Va aduce ușurare. Ținerea emoțiilor înăuntru, înghețarea lor în corp te poate îmbolnăvi grav.
După aproximativ o lună, începi să te simți din nou relativ stabil. Începem să acceptăm ceea ce sa întâmplat. Înțelegem că un capitol din viața noastră tocmai s-a încheiat și altul a început. Procesul de regenerare este o chestiune individuală și poate fi mai scurtă pentru toată lumeasau mai mult.
O inimă frântă necesită adesea tratament
Este foarte important să sprijiniți alte persoane, de preferință familia și prietenii. Ne putem simți mai în siguranță atunci când suntem alături de cei dragi. Atitudinea pozitivă a altor persoane: grijuliu, inima deschisă, disponibilitatea de a asculta și de a îmbrățișa, este sprijinul de care inima noastră are cea mai mare nevoie în acest moment. Dacă, totuși, simptomele „inimii frânte” interferează cu viața de zi cu zi, solicitați sfatul unui profesionist.
O conversație sinceră cu o persoană care ne simpatizează și, în același timp, este capabilă să privească ceea ce ni s-a întâmplat dintr-o perspectivă diferită, poate aduce o ușurare psihologică și emoțională. O ședință cu un psiholog sau un psihoterapeut poate fi de ajutor. De asemenea, vă puteți înscrie la ateliere de terapie sau dezvoltare.
Cum supraviețuiesc durerii după o despărțire?
1. Pune într-o cutie sau scoate din casă lucrurile care au aparținut fostului tău partener și cele pe care le-ai primit de la el. De ceva vremerenunță să mergi în locurile pe care le asociezi . Toate acestea pentru a nu trezi amintiri. Uneori se recomandă și un contact minim pentru a avea timp să asimilați această experiență.
2.Permite-ți să plângiși experimentează toate emoțiile care apar. Plângi adânc din stomac, aruncă-ți furia lovind perne, înscrie-te la cursuri de fitness pentru a elibera emoții, dar și simți mai multă putere în corpul tău. Abținerea de la exprimarea emoțională promovează acumularea de toxine emoționale care cauzează boli.
3. Ai grijă de mișcare: plimbare în pădure, bicicletă, nordic walking, dans, yoga sau cursuri de fitness. Lucrul în grup vă va ajuta să uitați de o situație stresantă pentru un timp, iar inima ta va aveatimp pentru a se recupera
4. Învață tehnici de relaxare care reduc stresul fizic și mental, ameliorează anxietatea și anxietatea și cresc imunitatea organismului. Poate fi o tehnică de relaxare în poziție culcat, cu muzică de fundal liniștită și o voce off, exercițiu de respirație sau meditație. Cel mai simplu mod estede a te relaxadupă o activitate fizică.
5. Fii bun cu tine, complimentează-te, ai grijă de sănătatea ta, cumpără-ți ceva la care ai visat de mult timp, mergi într-o excursie cu prietenii,fă-ți un masaj(de exemplu, hawaian lomi-lomi ). Deschide-ți inima să iubești pentru tine însuți. Fii prietenul la care ai visat mereu pentru tine.
„Zdrowie” lunar