Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

În timpul sarcinii, poți munci cât mai mult, dar acum trebuie să ai grijă deosebită de tine și de condiții bune de muncă. Multe femei au un așa-zis job. stând - la birou, în fața monitorului computerului. Starea într-o astfel de poziție timp de câteva ore este împovărătoare pentru toată lumea, cu atât mai mult cu cât o femeie însărcinată trebuie să aibă grijă de igiena pentru a nu agrava durerile de spate și umflarea.

Este chiar recomandat să lucrezicare să funcționeze corect. Este un truism să reamintești vechiul adevăr că sarcina nu este o boală și nu te încetinește de la muncă - decât dacă, desigur, decurge fără complicații. Poți și trebuie să lucrezi. Oricum, sunt din ce in ce mai multe femei carora le place ceea ce fac si nici nu isi pot imagina ca sarcina va schimba ceva. Totuși, unele modificări sunt recomandabile, deoarece în această stare specială trebuie să ai și o grijă deosebită de tine, așa că fii atent la condițiile în care lucrezi.

Timp de lucru la computer în timpul sarcinii

Reglementările prevăd căo femeie însărcinatătrebuie să lucreze la ecranul computerului cel mult 4 ore pe zi (Ordonanța Consiliului de Miniștri din 10 septembrie 1996). Se crede în mod obișnuit că acest lucru se datorează faptului că monitorul emite unde electromagnetice dăunătoare. Cu toate acestea, nu este chiar așa. Nu există studii autorizate care să demonstreze că munca la calculator are un impact negativ asupra dezvoltării sarcinii. Unii se referă la studii vechi care datează de mai bine de 20 de ani, când erau folosite doar monitoare de stil vechi. În prezent, cele mai multe dintre ele sunt monitoare moderne cu cristale lichide (LCD), care generează un câmp electromagnetic chiar de câteva zeci de ori mai mic decât monitoarele tradiționale - așa că lucrul cu acestea este sigur. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la radiații, deoarece sunt minime și inofensive.

Cu toate acestea, reglementările sunt în vigoare - angajatorul nu poate cere unei femei însărcinate să lucreze la monitor mai mult de 4 ore pe zi (indiferent de tipul de monitor). În cazul în care este imposibilă scurtarea timpului de muncă, angajatorul este obligat să transfere salariatul la un alt loc de muncă, iar în cazul în care nu există o astfel de posibilitate, să o elibereze temporar de obligația de a presta munca (în același timp cu menținerea remunerației). Dacă există probleme cu aplicarea acestei prevederi, trebuie să contactați Inspectoratul Național al Muncii.

Condiții de lucru la computer în timpul sarcinii

În lucru cuo problemă mai importantă decât expunerea la câmpul electromagnetic este povara asupra ochilor și a sistemului musculo-scheletic. Cu alte cuvinte, rămânerea într-o poziție, mai ales greșită, pentru o perioadă lungă de timp face mai mult rău decât radiația. Efectele stării în fața monitorului prea mult timp includ: dureri de spate și gât, umflarea picioarelor (din cauza unei tulburări circulatorii), sindromul de tunel carpian, probleme oculare, multe dintre aceste afecțiuni te vor provoca probabil din cauza sarcinii, așa că încearcă să nu lași munca ta să le agraveze. Echipamentul determină condițiile de lucru în mare măsură. Un scaun de birou bun ar trebui să aibă, de exemplu, nu doar reglarea înălțimii scaunului, ci și cotiere reglabile (orizontal și vertical) și unghiul spătarului, astfel încât acestea să poată fi ajustate la parametrii corpului tău. Poziția corectă de lucru este atunci când spatele este drept și sprijinit - pe toată lungimea sau cel puțin în partea lombară, picioarele sunt îndoite în unghi drept la genunchi, iar picioarele ating întreaga suprafață a podelei (nu trebuie să atârne). in aer). Monitorul trebuie așezat drept, la aproximativ 50 cm de față, iar marginea sa superioară trebuie să fie la 20-50º sub linia de vedere (o poziție prea în altă a monitorului, de exemplu pe un suport, vă obligă să ridicați capul și provoacă dureri de gât). În timpul scrierii, antebrațele ar trebui să fie așezate pe cotiere, exact la înălțimea blatului biroului, iar încheieturile să nu atârne în aer - trebuie să se sprijine pe birou.

Important

Aveți dreptul să faceți acest lucru

  • Femeile însărcinate nu pot fi angajate cu ore suplimentare sau noaptea. De asemenea, nu este permisă delegarea acesteia în afara locului permanent de muncă fără acordul acesteia (art. 178 alin. 1 din Codul muncii).
  • Angajatorul este obligat să concedieze o femeie însărcinată de la locul de muncă pentru fiecare examinare comandată de medic, chiar dacă aceasta va merge mai multe zile la rând (art. 185 alin. 2 din Codul muncii).
  • O femeie însărcinată poate propune angajatorului o aranjare individuală a timpului de lucru, de exemplu că va veni cu două ore mai devreme (sau mai târziu) și va pleca mai devreme (sau mai târziu) în consecință. Cu toate acestea, angajatorul nu trebuie să fie de acord cu acest lucru (art. 142 din Codul muncii).

Cum să organizezi un loc de muncă astfel încât să fie ergonomic și confortabil în timpul sarcinii

Nu aveți nicio influență asupra companiei care vă furnizează echipamente pentru muncă, dar puteți face multe singuri pentru a menține sarcina cât mai mică posibil.

  • Poziționați monitorul direct în fața dvs., astfel încât să nu fie nevoie să vă răsuciți trunchiul în timpul lucrului.
  • Asigurați-vă că ecranul este perpendicular pe fereastră - această setare este cea mai bună pentru ochii dvs. (în cazul altora, lumina vă poate orbi sau reflecta pe monitor).
  • Stai drept, sprijinindu-te cu spatele de scaun - aceasta ameliorează coloana vertebrală și ameliorează durerile de spate.
  • Când scaunul este prea în alt și nu poți pune picioarele pe podea - ar trebui să ai un suport pentru picioare. Cereți-l angajatorului dumneavoastră - ar trebui să îl primească sau să folosească ceva în loc, de exemplu, de un suport pentru picioare antiderapant în baia pentru copii. Având un suport pentru picioare și evitând plierea unui picior peste picior, facilitezi circulația sângelui în picioare, ceea ce previne umflarea și varicele.
  • Când scrieți mult sau lucrați cu un mouse - aveți grijă de tampoane de gel care vă ușurează eficient încheieturile. Dacă angajatorul nu le furnizează, le puteți cumpăra singur (aproximativ 20 PLN).
  • Nu sta la computer (sau la birou) tot timpul. Faceți pauze de câteva minute cel puțin o dată pe oră: ridicați-vă și mergeți la bucătărie, la toaletă sau la un coleg la celăl alt capăt al holului. O astfel de plimbare sau un substitut pentru gimnastică (exerciții de întindere, circulație a umerilor, gâtului și încheieturilor) măresc mobilitatea articulațiilor și îmbunătățesc circulația. De asemenea, în timp ce stai la birou, poți, de exemplu, să faci cercuri cu picioarele răsucindu-ți glezna.

Ce altceva merită reținut în timpul sarcinii

  • Aveți întotdeauna o sticlă de apă minerală plată sau suc (fără zahăr adăugat!) La îndemână - încercați să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
  • Păstrați gustări sănătoase în sertarul biroului dvs. La începutul sarcinii, pot ameliora greața (de ex. biscuiți, prăjituri cu ghimbir, sau… cornet de înghețată). La rândul său, aprovizionarea cu fructe uscate, nuci sau batoane granola vă va proteja de atacul neplăcut și nesănătos al „foamei de lup”.
  • Aerisiți des încăperea - aerul proaspăt vă va oxigena și va reduce cantitatea de praf și alți poluanți.
  • Iarna, umeziți aerul - de exemplu atârnând un prosop umed de calorifer.
  • Evitați fumătorii.
lunar "M jak mama"

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Sarcina