- Dieta cu legume - 3 kg în 4 zile
- Dieta cu ceas - 3 kg în 3 zile
- Dieta cu varză - 4-5 kg în 7 zile
O dietă de mai multe zile te va ajuta de fapt să pierzi câțiva centimetri în jurul taliei în cel mai scurt timp. Totusi, trebuie sa retineti ca in weekendul sau saptamana de folosire a dietei nu veti scapa de grasime, ci doar de apa in exces. Deci efectul de slăbire al unei diete de mai multe zile - fie că este vorba de varză, ceas sau orice altceva - este discutabil.
Dieta cu legume - 3 kg în 4 zile
Se bazează pe un smoothie de legume pe care îl bem înainte de fiecare masă. În plus, puteți mânca legume, orez, pâine integrală, brânză slabă.Dieta cu legumecurăță în primul rând organismul. Pierderea în greutate se datorează în principal pierderii de apă. Rețetă de cocktail în dieta cu legume
- 3 morcovi
- jumătate de țelină
- ceapă mică
- și 5 roșii se curăță, se toacă mărunt și se amestecă. Se umple cu apă minerală până la un litru și se răcește. Bei cocktailul cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă și când ți-e foame.
Exemplu de meniu
- mic dejun: 100 g de brânză albă slabă cu o grămadă de ridichi
- Al doilea mic dejun: 2 mere și o portocală
- prânz: o cană de orez prăjit pe o lingură de ulei de măsline cu roșii, ardei sau alte legume (dovlecei, dovlecei, ciuperci)
- cina: un capete mic de salata verde cu castraveti, ceapa si patrunjel si 2 crutoane
Dieta cu ceas - 3 kg în 3 zile
Dieta cu ceaseste de scurtă durată, dar orele de masă trebuie respectate cu strictețe. Când ținem această dietă, mâncăm doar ceea ce este în meniu și bem multă apă. Nu folosim zahăr și sare. Meniu pentru fiecare zi
- ora 7.00 - un pahar de ceai verde sau roșu
- ora 9.00 - ou fiert tare și o ceașcă de cafea
- 11.00 am - 10 grame de brânză de vaci slabă
- 1:00 p.m. - 20 de grame de carne slabă sau pește fiert
- 15 p.m. - 20 de grame de fructe (banane, mere, prune, grepfrut)
- 5:00 p.m. - ou fiert tare, un pahar de ceai negru
- 7:00 p.m. - un pahar cu suc de roșii, borș roșu (din cutie de carton) sau vin roșu sec
Dieta cu varză - 4-5 kg în 7 zile
Mâncarea de bază este supa de legume - o mâncăm fără restricții - întotdeauna când ne este foame. Bem măcar8 pahare de apă pe zi. Dieta cu varză interzice: alcoolul, băuturile îndulcite, dulciurile, zahărul, grăsimile animale. Rețetă de supă de varză
1,5 varză, 5 roșii decojite sau 1/2 litru piure, ardei verde și roșu, 3 cepe mari, 2-3 tulpini de țelină, 3 litri apă, cuburi de supă de legume, câteva foi de dafin și câteva boabe de ienibahar și boabe de piper, o jumătate de linguriță de chimen, o linguriță de maghiran. Se toarnă varza, se adaugă condimente, cubul de bulion, se toarnă apă, se fierbe, acoperit, la foc mediu, timp de aproximativ 15 minute. Adăugați restul de legume tocate și fierbeți timp de aproximativ 15 minute. Se toarnă supa fierbinte în borcane, se închide, iar când se răcește, se păstrează la frigider. Meniu pentru fiecare zi
- zi - supă + fructe crude, excluzând cireșe, banane și avocado (aprox. 70 de grame în câteva porții mici)
- zi - supă + legume cu excepția mazării, fasolei, porumbului, cartofilor (aprox. 1 kg în mai multe porții)
- zi - supă + fructe excluzând cireșe, banane și avocado (aprox. 1/2 kg) + legume cu excepția mazării, fasolei, porumbului, cartofilor (aprox. 70 dag)
- zi - supă + 2 căni de lapte degresat + 3 banane
- zi - supă + piept de pui (aprox. 25 dag) la grătar fără grăsime sau fiert + roșii (aprox. 1/2 kg)
- zi - supă + file de pollock (cca. 25 grame), înăbușit cu o jumătate de linguriță de ulei + legume verzi: varză de Bruxelles, dovlecel, salată verde, castraveți proaspeți (aprox. 1/2 kg)
- zi - supă + legume cu excepția mazării, fasolei, porumbului, cartofilor (aprox. 1/2 kg) + orez brun fiert (aprox. 1 cană)