CONȚINUT VERIFICATAutor: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietetician, tehnolog alimentar, educator

Majoritatea oamenilor au avut arsuri la stomac cel puțin o dată în viață. Statisticile te pot surprinde cu adevărat. 1 din 10 adulți are arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână. 1 din 3 - în fiecare lună, iar 10-20% suferă de arsuri la stomac cronice. Senzație de arsură în esofag, gust acru în gură, uneori durere în stern care iradiază spre gât, greață și eructații. Arsurile la stomac pot fi un simptom al unei varietăți de afecțiuni gastro-intestinale, dar de obicei sunt cauzate de stilul de viață. Este adesea un simptom al refluxului gastroesofagian.

Da, arsurile la stomac și refluxul acid nu sunt la fel. Refluxul este o tulburare digestivă cu slăbiciune în sfincterul esofagian și refluxul de acid din stomac în esofag, iar arsurile la stomac sunt o senzație subiectivă de arsură. Refluxul poate fi sau nu arsuri la stomac. Și arsurile la stomac pot fi un semn al unei alte probleme decât refluxul acid.

Mulți oameni au arsuri la stomac seara înainte de culcare și noaptea. Poate apărea doar atunci sau poate crește noaptea. Arsurile la stomac de noapte sunt experimentate de 4 din 5 persoane care se luptă zilnic cu arsurile la stomac sau cu refluxul acid.

De unde provin arsurile la stomac noaptea?

Pot exista mai multe cauze de arsuri la stomac pe timp de noapte. Arsurile la stomac pe timp de noapte pot fi cauzate de ceva la fel de prozaic precum mâncatul prea târziu înainte de culcare, dar sursele sale pot fi găsite și în stilul de viață, boli, medicamente și… pantaloni prea strâmți. Da, hainele strânse, lenjeria de slăbit sau blugii rigidi care se lipesc de stomac cresc presiunea abdominală și sunt una dintre cauzele arsurilor la stomac.

Arsurile la stomac pe timp de noapte nu provin din altă cauză decât arsurile la stomac în timpul zilei, dar sunt mai supărătoare noaptea pentru că ești întins. Stomacul și esofagul sunt la același nivel, iar conținutul stomacului curge mai ușor în esofag decât în ​​poziție șezând. În timp ce stați în pat, nu puteți conta pe ajutorul gravitației, care trage în jos conținutul stomacului, în ciuda presiunii din cavitatea abdominală.

Arsuri la stomac și sfincter esofagian slăbit

Cauza imediată a arsurilor la stomac în multe cazuri este un sfincter esofagian care nu se închide. Dar nu este o cauză în sine. Următorii factori sunt responsabili pentru slăbirea sfincterului esofagian:

  • fumat,
  • abuz de alcool,
  • stres cronic (în ultimii ani este o cauză din ce în ce mai frecventă a arsurilor la stomac pe timp de noapte, adesea subestimată și greu de diagnosticat),
  • medicamente cu efect secundar de relaxare a sfincterului esofagian, incl. bronhodilatatoare, medicamente antidiabetice, antidepresive, scopolamină, antispastice, medicamente pentru boala Parkinson, contracepție hormonală și unele analgezice, cum ar fi popularul ibuprofen.

Arsuri la stomac într-o hernie hiatală

O hernie hiatală poate duce la arsuri la stomac, deoarece face ca stomacul și sfincterul esofagian inferior să se deplaseze deasupra diafragmei, facilitând circulația lichidelor gastrice în esofag.

Arsuri la stomac cauzate de o dietă inadecvată

Legătura dintre arsuri la stomac și dietă pare evidentă. La urma urmei, totul ține de tractul digestiv. Anumite alimente provoacă arsuri la stomac la atât de mulți oameni încât pot fi considerate declanșatoare nutriționale de arsuri la stomac. Alimentele care favorizează arsurile la stomac pe timp de noapte includ:

  • roșii, sos de roșii, ketchup,
  • citrice,
  • condimente picante și mâncăruri picante,
  • ceapă și usturoi,
  • lapte și produse lactate,
  • alimente bogate în grăsimi, de exemplu, chipsuri, cartofi prăjiți, carne roșie prăjită,
  • fast-food,
  • mentă (folosirea ceaiurilor de mentă pentru arsuri la stomac poate fi înșelătoare. Menta este asociată cu un gust răcoritor, de mentol și poate părea că ameliorează arsurile la stomac, dimpotrivă),
  • ciocolată,
  • apă spumante și băuturi carbogazoase,
  • cafea și ceai.

Merită să știți că arsurile la stomac pot fi cauzate și de produse care provoacă alergii și intoleranțe alimentare.

  • Alergie sau intoleranță alimentară? Aflați diferențele

Arsuri la stomac cauzate de mâncarea prea târziu

Mâncarea abundentă prea târziu fără a avea suficient timp pentru a le digera duce adesea la arsuri la stomac pe timp de noapte. Este nevoie de cel puțin 2-3 ore pentru ca o masă să golească complet stomacul. Acesta este timpul minim pe care trebuie să-l acordați de la mâncare până la culcare. În caz contrar, în stomac se găsesc încă cantități mari de alimente și sucuri digestive. În decubit dorsal, este mai ușor să le retragi în esofag și să induci o senzație de arsuri la stomac. Nu este nici cea mai bună idee să stai întins imediat după masă, indiferent de ora. Poziția șezând sau în picioare prin gravitație ajută conținutul stomacului să alunece în jos. În decubit dorsal sau chiar semiînclinat, conținutul stomacului are șanse mai mari de regres, mai ales lasfincter esofagian slăbit.

Arsuri la stomac și obezitate

Greutatea corporală în exces pune mai multă presiune asupra cavității abdominale. Acest lucru poate crește riscul de arsuri la stomac pe timp de noapte. Persoanele supraponderale și obeze au mai multe șanse de a dezvolta arsuri la stomac, mai ales dacă au de-a face cu obezitate abdominală.

Arsuri la stomac la gravidă

Apariția arsurilor la stomac de noapte în timpul sarcinii afectează până la 45% dintre femeile însărcinate. Acest lucru se datorează mai multor factori - scăderea spațiului pentru organe din interiorul cavității abdominale, uneori creșterea prea mare în greutate, adesea stres. În această perioadă, arsurile la stomac sunt asociate și cu o modificare a hormonilor produși de organism. În timpul sarcinii, secreția de progesteron crește, ceea ce relaxează mușchii tractului digestiv, inclusiv sfincterul esofagian. Din acest motiv, conținutul stomacului intră mai ușor în esofag atunci când este culcat.

Cum să faci față arsurilor la stomac noaptea?

Pentru a scăpa de arsurile la stomac noaptea, cel mai bine este să-i eliminați cauza - nu mâncați înainte de a merge la culcare, evitați alimentele care provoacă arsuri la stomac, renunțați la fumat (la fumătorii care au renunțat arsurile la stomac pot fi reduse cu până la 44!), Reduceți alcoolul… Cu toate acestea, nu se poate influența cauza problemelor cu esofagul care arde noaptea. Există unele medicamente care nu pot fi oprite. A-ți face viața mai puțin stresantă este adesea un proces lung. Trebuie să vă raportați sarcina, astfel încât arsurile la stomac să se termine.

Deci, cum să faceți față arsurilor la stomac noaptea, când cauza imediată a acesteia nu poate fi eliminată sau este dificil de determinat?

  • Dormiți pe partea stângă. Dormitul pe partea stângă poate îmbunătăți fluxul de acid și alte conținuturi din esofag către stomac.
  • Dormi cu capul și pieptul ușor deasupra stomacului. În decubit dorsal, stomacul și esofagul sunt la același nivel, ceea ce facilitează curgerea acidului gastric înapoi în esofag.
  • Păstrați un jurnal alimentar. Notați cu atenție tot ceea ce mâncați și când apar arsuri la stomac. Dacă alimentele sunt cauza arsurilor la stomac, cu puțină diligență și răbdare, vei putea identifica alimentele care nu sunt evidente care le cauzează.
  • Purtați haine largi. Dacă nu știi ce îți provoacă arsurile la stomac de noapte sau nu poți elimina cauza, evită hainele strâmte după-amiaza și seara, care în plus cresc presiunea în cavitatea abdominală și agravează arsurile la stomac.
  • Mănâncă în pace. Mâncarea rapidă și sub stres crește secreția de sucuri gastrice acide.
  • Rămâi în picioare după ce ai mâncat. Lasă gravitația să lucreze. De asemenea, evitați să vă îndoiți sau să vă întindeți în timp ce ridicați obiecte grele.
ExpertAleksandra Żyłowska-Mharrab, dieteticianTehnolog alimentar, dietetician, educator. Absolvent de Biotehnologie la Universitatea de Tehnologie și Servicii Nutriționale din Gdańsk de la Universitatea Maritimă. Un susținător al bucătăriei simple, sănătoase și al alegerilor conștiente în alimentația de zi cu zi. Principalele mele interese includ construirea unor schimbări permanente în obiceiurile alimentare și alcătuirea individuală a unei diete în funcție de nevoile organismului. Pentru că nu același lucru este sănătos pentru toată lumea! Consider că educația nutrițională este foarte importantă, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Îmi concentrez activitățile pe răspândirea cunoștințelor despre nutriție, analizez noi rezultate ale cercetării și trag propriile concluzii. Aderă la principiul că o dietă este un stil de viață, nu respectarea strictă a meselor pe o foaie de hârtie. Există întotdeauna loc pentru plăceri delicioase în alimentația sănătoasă și conștientă.

Categorie:

Gastrologie