Balonarea este legată de o cantitate excesivă de gaze în intestine. Ele sunt adesea însoțite de durere și disconfort. Flatulența este uneori cauzată de o boală precum sindromul colonului iritabil, dar unele alimente o pot provoca. Verificați ce alimente vă vor ajuta să preveniți această problemă iritabilă și, de asemenea, vă vor permite să scăpați de kilogramele inutile.
De ce am benzină?
Flatulența poate fi o boală cu adevărat deranjantă. Pe lângă bolile care provoacă această afecțiune incomodă, cauzele ar trebui găsite în supraalimentarea sau înghițirea aerului în timp ce mănânci și bei. Totul face ca burtica noastră să se umfle.
Produse care vă vor ajuta să evitați gazele și să slăbiți
Unele produse care conțin lactoză, fibre sau alcooli de zahăr contribuie la apariția flatulenței. Din fericire, există multe alimente pe care le poți evita să le folosești. Trebuie doar să le mâncați în mod regulat.
Acestea includ:
- Ghimbir
- Chefir
- Mentă
- Sparanghel
- semințe de fenicul
- Păpădie
Ghimbir
Ghimbir - un remediu natural pentru multe probleme de sănătate care a fost folosit de mii de ani. Există multe utilizări pentru ghimbir. Îl putem folosi în lupta împotriva răcelilor, dar este grozav și pentru dureri musculare. Compușii din ghimbir stimulează sucurile intestinale care sunt responsabile de digerarea alimentelor, astfel încât pot reduce orice gaz cauzat de indigestie.
Cum să introduceți ghimbir în meniul zilnic? Doar preparați câteva felii din această plantă proaspătă în apă fierbinte și beți-o după masă. Poate fi folosit si pentru cocktailuri sau sosuri de salata. Fără rădăcină de ghimbir proaspătă acasă? Profită de forma de pudră adăugându-l în terci, datorită căruia va dobândi o aromă distinctă, picant.
Chefir
Kefirul, spre deosebire de popularul iaurt natural, conține de până la trei ori mai multe bacterii benefice. Dacă aveți probleme digestive, apelați la chefir, care conține lactază, o enzimă care descompune lactoza, care este adesea cauza multor probleme de stomac.
Nu uitați să alegeți soiurile de chefir de bază care nu conțin zaharuri inutile. Îl poți adăuga la smoothie-uri sau ca înlocuitorzer. Perfect ca adaos la cerealele preferate pentru micul dejun în loc de lapte.
Mentă
Simți stomacul încordat după ce ai mâncat? Fă-i o favoare și întinde-te după o ceașcă de ceai de mentă. Datorită uleiurilor pe care le conține, inclusiv mentol, mușchii tractului digestiv se vor putea relaxa, ceea ce va ameliora crampele care provoacă balonarea stomacului.
Se recomandă consumul de ceai din frunze proaspete de mentă, deoarece uleiurile esențiale care previn balonarea gazelor se pot pierde la uscarea și prelucrarea produsului. De asemenea, puteți adăuga frunze de mentă în salate sau deserturi cu fructe.
Sparanghel
Sparanghelul este un alt produs care te va ajuta să eviți gazele. Sunt un diuretic natural care va ajuta la eliminarea apei acumulate în organism. Aceste legume sunt grozave pentru intestin, deoarece ajută la susținerea bacteriilor bune, astfel încât tractul digestiv să poată funcționa eficient.
Extractele conținute de sparanghel au un efect anticancerigen împotriva bolilor neoplazice precum cancerul de prostată și cancerul de sân.
semințe de fenicul
Semințele de fenicul conțin compuși care calmează crampele și gazele din tractul digestiv și, astfel, ameliorează problemele digestive. Le puteți mesteca sau le puteți înmuia în apă fierbinte și le puteți bea sub formă de infuzie caldă. Sunt perfecte ca condiment atunci când gătiți sosuri sau supe.
Păpădie
Pentru mulți, este doar o buruiană, dar păpădia este un diuretic natural care vă poate scuti de excesul de apă din organism. În plus, datorită utilizării acestei plante, vă puteți reduce tensiunea arterială.
Cum să mănânci păpădie? Puteți să-l folosiți ca adaos la salate, sandvișuri, să faceți un pesto din el și, în zilele mai răcoroase, să beți ceai de păpădie.