O siluetă zveltă, corp elastic - acesta este visul oricărei femei… atâta timp cât nu în detrimentul sacrificiului. Vă recomandăm un program de exerciții de pilates care vă permite să vă îmbunătățiți starea, să slăbiți și să sculptați o siluetă subțire fără exerciții intense. Exercițiile Pilates pot fi efectuate singur acasă sau în timpul orelor organizate.

În anii 1920, germanul Joseph H. Pilates a dezvoltat exerciții pentru a-l ajuta să lupte cu rahitismul. S-au dovedit eficiente, așa că a început să le promoveze, aducând ușurare sportivilor și dansatorilor accidentați. În secolul 21,pilatesau revoluționatfitnesscluburi din întreaga lume. Este practicat atât de sportivii și dansatorii mai în vârstă, cât și de cei mai tineri. În secolul 21, pilates a revoluționat cluburile de fitness din întreaga lume. Este practicat de oameni mai în vârstă și mai tineri. Care este secretul domnului Piltes - explică Dorota Pawlik, instructorul.

Ce este Pilates?

Pilates este o combinație de gimnastică, tai-chi, yoga și balet. Exercițiile sunt ținute cu muzică calmă, relaxantă. Mișcările sunt lente, precise. Aceștia angajează nu numai mușchii mari, ci și cei mai mici, adânci - îi întăresc, întind, strâng și relaxează. Respirația este coordonată cu fiecare mișcare a corpului.

Pentru cine este Pilates?

Exercițiile sunt recomandate tuturor, indiferent de sex, vârstă și condiție fizică. Sunt grozave pentru persoanele care doresc să îmbunătățească flexibilitatea corpului, să învețe să facă mișcare într-un mod controlat și să mențină o postură adecvată în fiecare zi. Cu toate acestea, în cazul osteoporozei, leziunilor, durerilor și degenerescărilor coloanei vertebrale, precum și în timpul sarcinii și după intervenția chirurgicală asupra organelor interne - înainte de a începe exercițiile, trebuie să vă consultați medicul și apoi să cereți antrenorului să aleagă setul potrivit de exerciții pentru tine.

Ce fac exercițiile pilates?

Ele cresc conștientizarea propriului corp și te învață să-i asculți semnalele. Ele armonizează întregul corp. Ele întăresc mușchii care stabilizează coloana vertebrală și pelvisul și întind mușchii contractați. Ele previn durerile de spate, fac silueta mai subțire și îmbunătățesc postura. Se relaxează, reduc stresul și tensiunea, de exemplu în zona gâtului. Ele învață respirația corectă. Ele dezvoltă echilibrul, coordonarea și rezistența corpului.

Urmăriți antrenamentul PILATES pentru durerile de spate

Categorie:

ABC de exerciții