Cum să slăbești rapid? Într-o nuntă de o lună, în 2 săptămâni trebuie să ne potrivim într-o rochie de petrecere sau să arătăm bine în bikini. Vă sfătuim cum să slăbiți. Ai nevoie de o dietă eficientă, determinare și disciplină. Aflați ce diete vă vor ajuta să slăbiți rapid.

Cum să slăbești rapidastfel încât să poți sări la mărime în două săptămâni, de preferință două? Trebuie luate măsuri drastice.Slăbește rapidpoți folosi diete clare și eficiente care nu sunt cele mai sănătoase. Cu toate acestea, dacă scurtați timpul necesar pentru a urma un regim cu conținut scăzut de calorii sau un meniu limitat la un singur grup de produse, vă puteți proteja de complicații. Citiți ghidul nostru despre cum să slăbiți rapid.

Vă recomandăm: Calculator de calorii - calculați necesarul caloric

Cum să slăbești rapid - o soluție extremă

Dacă nu știi cum să slăbești rapid, o modalitate de a face acest lucru este să consumi o dietă foarte săracă în calorii, de 1000 și mai puține calorii. Dacă alegem această variantă a metodei de slăbire rapidă, cel mai bine este să ajungem la amestecuri preparate de dieteticieni - cocktailuri, supe, băuturi și chiar terci și batoane. Cu un conținut scăzut de calorii, oferă o mulțime de minerale și vitamine, ceea ce le face mai sigure decât o dietă foarte scăzută în calorii din propria lor compoziție.

Vă va ajuta această dietă să slăbiți rapid? Acest tip de nutriție obligă rapid organismul să ajungă la rezerve și provoacă o scădere rapidă în greutate. O altă modalitate de a slăbi rapid poate fi dieta Cambridge sau dieta light. Cel mai bine este să facem acest lucru sub îndrumarea unui dietetician care va răspunde corespunzător dacă ne este dificil să suportăm o dietă drastică.

Citește și:

  • Cum să slăbești sănătos? 10 reguli pentru pierderea în greutate sănătoasă și sigură
  • 4 fructe care susțin pierderea în greutate

Cum să slăbești rapid - dieta lui Dukan

Dieta proteică a lui Dukan are mulți adversari. Însă un lucru nu poate fi negat - în prima fază, care durează 10-14 zile, slăbim instantaneu kilograme - cei care vor să slăbească rapid îl aleg adesea. Prin urmare, dacă cineva vrea să slăbească rapid, poate apela la sfatul unui medic francez. Regulile dietei sunt simple: fără carbohidrați. Timp de două săptămâni uităm de pâine, paste, cartofi, leguminoase, legume și fructe. Fara dulciuri sau alcool,și chiar sucuri de fructe.

Recomandările dietei Dukan: mâncăm carne slabă - de preferință curcan și pește, dar puteți mânca și carne slabă de vițel, fructe de mare și carne de vită. Sunt permise brânzeturile albe slabe și iaurturile naturale, precum și albușul de ou. Mâncăm mese calde la abur, la grătar sau la cuptor. În plus, minim 1,5 l de lichide, în mare parte apă, dar poți folosi și ceai amar, cafea și ceaiuri din plante.

Calculează-ți necesarul caloric!

Cum să slăbești rapid - Dieta de la Copenhaga

Dieta Copenhaga este recomandată și celor care doresc să slăbească rapid. Baza dietei este și carnea slabă, dar aici sunt permise cantități mici de legume și un fruct pe zi. Zero pâine, paste, dulciuri, cartofi. Orele de masă sunt importante în timpul Dietei de la Copenhaga - micul dejun până la ora 8:00, prânzul la ora 14:00 și cina cel târziu la ora 18:00. Fără gustări între mese, dar multă băutură - apă, ceai și cafea neîndulcite, ceaiuri din plante. Se spune că deținătorii recordului au reușit să slăbească 15 kg în 13 zile în acest fel: poți slăbi rapid. Este bine să luați suplimente de vitamine și minerale în timpul dietei Dukan și al dietei de la Copenhaga.

Cum să slăbești rapid - dieta cu varză

Dieta cu varză este, de asemenea, o modalitate sigură de a pierde rapid în greutate. Baza ei este supa de varza, gatita cu un cap de varza, 6 cepe, 2 ardei verzi si 1 ardei rosu sau galben, 6 rosii si un buchet de telina. Pentru acest condimente. Zdrobiți legumele, prăjiți-le într-o lingură de ulei, apoi puneți-le într-o oală, turnați apă (pentru ca legumele să fie bine acoperite) și fierbeți până se înmoaie. Supa de varză este un element de bază al dietei, dar puteți mânca și mâncăruri ușoare de orez neted cu legume la abur și legume crude plus un fruct pe zi (doar nu o banană). În a cincea și a șasea zi de dietă sunt permise și carnea de pasăre slabă și carnea de vită. Dieta cu varză funcționează și pentru pierderea rapidă în greutate.

Potrivit unui expertAleksandra Żyłowska, dietetician

Dietă rapidă=efect yo-yo

Pierderea în greutate rapidă și sănătoasă nu existăOrice regim de dietă drastic este practic un efect yo-yo. Pentru asta ne-a programat natura. Prea puțină dietă calorică este un semnal clar pentru organism că urmează vremuri mai rele și că trebuie să te aperi. Metabolismul încetinește, astfel încât organele folosesc cât mai puțină energie. Dupa revenirea la alimentatia normala, organismul isi revine mai mult decat si stocheaza grasime pentru a avea rezerve pentru urmatoarea perioada de foame, care, dupa ritmul naturii, va veni cu siguranta. Anumite mecanisme de funcționare a organismului nu s-au schimbat, chiar dacă stilul de viață al oamenilor s-a schimbatdrastic. Acum avem acces deplin la alimente la orice oră din zi sau din noapte. Strămoșii noștri alternau între perioadele „grase și slabe”. Ele sunt moștenite de mecanisme de apărare pe care nimic nu le poate schimba. În plus, de obicei, după diete, un miracol revine la obiceiurile alimentare proaste și este imposibil să menții efectele pierderii în greutate mâncând nerezonabil.

Orice dietă sub 1200 kcal este o dietă care are deficiențe. Cu o cantitate atât de mică de alimente, este imposibil să oferiți porțiile potrivite de nutrienți, vitamine și minerale de care organismul are nevoie de aproximativ 60 pentru a funcționa corect. Utilizarea prelungită a dietelor hipocalorice bazate pe câteva sau chiar un singur ingredient este garanția unei deteriorări a calității vieții. Avem de-a face atunci cu scăderea concentrării, încetinirea proceselor de gândire, stres asupra inimii, rinichilor și ficatului, căderea părului, unghiile fragile și deteriorarea stării pielii. Efectele pierderii drastice în greutate într-un timp scurt pot fi mult mai multe. Adesea, acest proces este însoțit și de piele lăsată care nu poate fi absorbită suficient.

De asemenea, merită remarcat faptul că rezultatele spectaculoase ale pierderii în greutate într-un timp scurt sunt mai ales pierderea de apă din organism, nu țesutul adipos, care este adevărata problemă. Când urmează o dietă foarte restrictivă, organismul utilizează toate rezervele de glicogen din mușchi și ficat. 1 g de glicogen leagă 3-4 g de apă. Deci, împreună cu glicogenul, scăpăm de o cantitate mare de apă.

Trebuie amintit că greutatea crește, de obicei, pe parcursul mai multor ani, iar efectele unei diete proaste nu pot fi inversate în decurs de o lună.

Categorie:

Slăbire