Cum să-ți depășești aversiunea față de sală? Vrei să-ți schimbi aspectul și să-ți îmbunătățești silueta, dar prin „gimnastică” înțelegi un loc de tortură și nu-ți poți depăși rezistența la exerciții fizice. Citiți despre cele 7 probleme principale care vă pot împiedica să mergeți la sală și vedeți soluții care vă vor ajuta să vă schimbați mentalitatea despre sală o dată pentru totdeauna.

Simți aversiune față de sală?Poate că din vremea școlii, când orele de educație fizică erau plictisitoare și monotone din cauza uniformității exercițiilor. Sălile de sport moderne oferă multe echipamente și săli tematice în care este puțin probabil să intri în rutină. Există zone cardio, zone numai pentru femei și săli de fitness. Făcând exerciții la sală, îți poți modela talia, mușchii abdominali, mușchii spatelui, mușchii spatelui, îți poți întări mușchii brațelor sau pur și simplu slăbești. Nu trebuie să te antrenezi în mod constant cu același echipament, aceleași părți ale corpului. Poți alege dacă te antrenezi singur sau cu un antrenor pentru a crea un plan de antrenament potrivit pentru tine. Merită să profitați de prima intrare gratuită propusă de unele săli de sport. Apoi te vei familiariza cu echipamentul și formatorii care vor fi bucuroși să arate oamenilor noi și să-ți arate ce și cum să faci. Dacă sala de sport nu corespunde așteptărilor tale, poți alege alta, totul depinde de tine.

De ce ar trebui să merg la sală?

La fiecare pas, vedem anunțuri care vă încurajează să fiți în formă. Teoretic, ești de acord cu conținutul panourilor, dar practic te gândești: nu-mi vine deloc să merg la sală? Aceasta este una dintre numeroasele probleme pe care le au începătorii de la sală. Iar antrenamentul nu este deloc o pedeapsă, ci dimpotrivă. Poate fi greu la început, dar după câteva ori vei fi captivat și vei dori mai mult. Înainte de fiecare sesiune de antrenament, întreabă-te pentru ce faci asta? Răspunsurile sunt multe: să urci pe scări fără să rămâi fără suflare, să slăbești kilograme în plus, să ai o siluetă sculptată sexy. Dacă găsești unul, poți depăși cu ușurință gândul că nu vrei.

Nu am timp să mă antrenez la sală

Mersul la sală nu trebuie să consume timp. Nu este deloc să-ți petreci toată ziua antrenându-ți mușchii coapsei. Este suficient să faci exerciții fizice de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute pentru a vedea după o lunăefecte. La urma urmei, o oră pe parcursul zilei nu este mult.

Sporturile sunt la modă acum, sunt din ce în ce mai multe săli de sport, așa că nu ar trebui să ai nicio problemă să găsești ceva în apropiere. Pentru a economisi timp, puteți merge și la sală imediat după serviciu sau după curs. Tot ce trebuie să faci este să iei lucrurile potrivite cu tine și nu trebuie să mergi acasă pentru ele, unde există riscul să rămâi și să te răsfeți în dulce lene.

Mi-e teamă că voi fi prea musculos după sală

Când faci exerciții la sală, nu trebuie să-ți fie frică să devii culturist. Dacă faci doar exerciții recreative, este pur și simplu imposibil. Facand exercitii de 2-3 ori pe saptamana, vei imbunatati doar aspectul siluetei tale si vei deveni posesorul unor forme tentante. Dacă nu știi cum să faci exercițiile, nu-ți face griji. La sala veti gasi un antrenor care va raspunde la fiecare intrebare si va va sfatui cum sa faceti corect miscare, astfel incat sa nu riscati sa va ingrasati si silueta unui h alterofil. Sala oferă multe posibilități, fiecare dintre noi va găsi ceva pentru noi și cu siguranță nu va cădea în monotonie.

Nu-mi place muzica la sală

Condițiile în care te vei antrena în sală depind în mare măsură de tine. Dacă ceva nu este în regulă, vă rugăm să raportați personalului. De asemenea, nu trebuie să ascultați conversațiile altora sau muzica care iese din difuzor. Când vrei să uiți de lumea din jurul tău, căștile și muzica sau cartea audio preferată sunt soluția perfectă. Sala de sport este un loc bun pentru a vă deconecta o vreme și a uita de treburile de zi cu zi. Dacă abordezi antrenamentul cu o atitudine pozitivă și faci totul pentru a te antrena într-o atmosferă mai bună, îți va fi mai ușor să te convingi de sală.

Nu-mi place să merg singur la sală

Cu toate acestea, dacă nu vrei să te izolezi în sală și să faci exerciții singur, ia cu tine un prieten sau un coleg de la serviciu. Mai degrabă, poți găsi cu ușurință pe cineva care are nevoie de motivație reciprocă, la fel ca tine. Mersul singur la sală ar face mai ușor să renunți la antrenament. Odată ce ai făcut o întâlnire cu cineva, nu vei scăpa atât de ușor. De altfel, astfel de întâlniri au doar avantaje, nu doar că petreceți timp împreună și puteți bârfi, dar vă modelați și corpul. Puteți întâlni oricând pe cineva în vestiar care, la fel ca și dvs., face exerciții singur și dornic să facă schimb de comentarii.

Nu am o ținută de antrenament la modă

Când o femeie se simte confortabil cu ceea ce poartă, ea capătă imediat încredere. Gândește-te la ceea ce te simți bine și încearcă-l în sală. În primul rând, însă, merită să testați haina acasă. Acest lucru vă va permite să nu vă mai gândiți dacă arăți bine și să te concentrezi asupra faptului că o faci corectexerciții. Nu ai nevoie de haine de marcă pentru a te antrena și a obține rezultatele pe care le dorești. Este important să te simți confortabil. Majoritatea oamenilor care vin la sală se concentrează pe ei înșiși și pe exercițiile lor, acordând puțină atenție aspectului celorlalți.

Nu văd efectele exercițiilor în sala de sport

Când stabiliți un obiectiv, aveți grijă să nu exagerați. Nu vă puteți cere să slăbiți 10 kg într-o săptămână, pentru că nu va fi posibil. Dacă vrei să vezi rezultatele, fii consecvent în ceea ce faci. Fă sport în mod regulat și mănâncă sănătos. De asemenea, este important să împărțiți calea către destinație în pași mai scurti. Privește-te în oglindă în fiecare săptămână, fă fotografii, măsoară-ți corpul și admiră rezultatele muncii tale. Nu te vei descuraja atât de repede dacă vezi că corpul tău se schimbă constant. Pas cu pas și veți obține rezultatele la care visați.

Categorie:

ABC de exerciții