Curățarea plămânilor după renunțarea la fumat este un proces pe termen lung și depinde de cantitatea de toxine din plămâni și de afectarea funcției cililor, care sunt responsabile de curățarea acestora. Din fericire, există multe metode naturale pe care le puteți folosi pentru a accelera acest proces. Aflați ce înseamnă curățarea plămânilor după renunțarea la fumat și cât timp după ce ultima țigară a fost fumată, riscul de cancer pulmonar scade.

Fumul de tutun otrăvește nu numai plămânii, ci și întregul corp, prin urmareprocesul de curățare a plămânilor după renunțarea la fumatar trebui început cu detoxifierea organismului. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și să urmați o dietă de curățare care va îmbunătăți microflora intestinală, va sprijini ficatul în procesul de curățare a sângelui de substanțe nocive, va regla metabolismul și va activa bacteriile probiotice, ceea ce va facilita eliminarea insolubile în apă. toxine. În meniul unui fumător și al unei persoane care oprește dependența, rolul principal îl au produsele care regenerează cilii, care sunt responsabili cu curățarea plămânilor, și astfel accelerează detoxifierea acestora.

Dieta pentru fumători - ce să mănânce pentru a accelera curățarea plămânilor

  • rozmarin - rozmarinul are proprietăți de încălzire, datorită cărora ajută la curățarea plămânilor de flegmă și substanțe toxice. În plus, crește circulația aerului în plămâni și relaxează tubii bronșici micșorati, îmbunătățind astfel starea tractului respirator. În plus, această plantă este un antioxidant puternic, prevenind astfel dezvoltarea cancerului pulmonar.
  • cimbru - uleiul de cimbru, datorita timolului pe care il contine, are efect expectorant si diastolic, care permite expectorarea substantelor nocive din plamani.
  • ardei cayenne - capsaicina conținută în acesta este un antioxidant puternic, neutralizând compușii toxici din țigări. Datorită acestui fapt, ardeiul cayenne ajută la eliminarea substanțelor otrăvitoare din plămâni, le îmbunătățește alimentarea cu sânge și îi oxigenează mai eficient;
  • ghimbir - uleiurile esențiale conținute în ghimbir încălzesc plămânii, subțiază mucusul și stimulează secreția acestuia, datorită cărora organismul elimină mai repede substanțele patogene;
  • hrean - sinigrina conținută în hrean, care îi conferă un gust înțepător, combate eficient infecțiile bacteriene ale tractului respirator;
  • ananas - în ananasexistă bromelaina - o enzimă din grupul proteazelor, extrasă din sucul de lapte de ananas. Bromelaina absoarbe substanțele toxice și celulele bolnave găsite în plămâni. De asemenea, sprijină descompunerea proteinelor în aminoacizi care sunt utilizați pentru a construi celule noi.
  • avocado este o comoară de antioxidanți care curăță plămânii.
  • caise uscate și piersici conțin mult beta-caroten, care sprijină activitatea sistemului respirator.

Dieta de detoxifiere pentru fumătoriar trebui să includă și: lămâie, grepfrut, usturoi, anghinare, precum și ierburi detoxifiante precum: urzică, sunătoare, mentă, păpădie ( rădăcină), fenicul. De asemenea, este important să bei aproximativ 8 pahare de apă pe zi. Apa minerală necarbogazoasă face ca nicotina să fie excretată din organism mai rapid. Datorită dietei de curățare, te vei simți mai bine încă de la două zile după ce ai fumat ultima țigară și vei observa că capacitatea ta de a mirosi și de a gusta este îmbunătățită.

Important

Evitați expunerea la monoxid de carbon în timp ce vă curățați plămânii. Amintiți-vă că fumatul pasiv contribuie la plămâni la fel de mult ca inhalarea fumului de țigară.

Exerciții de respirație - o modalitate de a vă curăța plămânii după ce ați renunțat la fumat

După ce ați renunțat, începeți să faceți exerciții, în special antrenamentul de anduranță. Datorită acestora, îți vei crește sistematic capacitatea plămânilor și vei scăpa de substanțele nocive în mod natural. Efectuarea unor exerciții speciale de respirație va îmbunătăți și funcționarea plămânilor și, în plus, a sistemului nervos.

Exemplu de exerciții de respirație:

  • stați pe călcâie și îndreptați-vă spatele,
  • inhalați cât mai mult aer posibil în plămâni,
  • ține-ți respirația pentru câteva secunde,
  • strânge buzele ca pentru fluierat. Expiră puțin aer și ține-ți din nou respirația. Repetați acest pas până când ați eliberat tot aerul.

Te lași de fumat? Verificați acasă starea plămânilor dvs. cu un simplu test.

Cât durează curățarea plămânilor?

  • 8 ore după ultima țigară, nivelul de monoxid de carbon scade și nivelul de oxigen din sânge revine la normal;
  • La 24 de ore după renunțarea la dependență, riscul unui atac de cord scade cu câteva procente.
  • La 3 luni după ce ai fumat ultima țigară, un sistem circulator funcțional îmbunătățește funcția pulmonară, iar riscul unui atac de cord este redus cu 30 la sută.
  • 9 luni - acesta este cât timp durează ca cilii să se regenereze și să curețe plămânii. După această perioadă, procesul de curățare a plămânilor este mai eficient, ceea ce reduce riscul apariției bolilor superioarecăilor respiratorii.
  • La un an de la renunțarea la fumat, riscul de boală coronariană este la jumătate față de cel al unui fumător.
  • La 5 ani de la renunțarea la fumat, riscul de accident vascular cerebral este redus cu câteva zeci de procente.
  • La 10 ani de la renunțarea la fumat, riscul de a dezvolta cancer de plămân, gură, gât, esofag, vezică urinară, rinichi și pancreas scade cu 50 la sută.
  • 15-20 de ani - atâția ani după renunțarea la fumat, plămânii sunt curățați și riscul de cancer pulmonar este de 1%. Riscul de a dezvolta boli coronariene este, de asemenea, redus.

Categorie:

Sistemul respirator