Dieta South Beach este o soluție bună pentru cei care se concentrează pe pierderea în greutate eficientă și sănătoasă, fără efectul yo-yo. Iată un exemplu de meniu de o zi pentru fiecare dintre cele trei etape ale dietei South Beach.

Dieta South Beachnu este doar despreo dietă de slăbire- acest plan nutrițional ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de colesterol și insulină. MeniulThe South Beach Dietvariază în funcție de etapa în care vă aflați. Încercați meniurile noastre.

dieta South Beach etapa I: meniu de o zi

  • Mic dejun

180 ml suc de legume, quiche de legume, cafea sau ceai cu lapte degresat

  • Gustare de dimineață

1 deget de brânză mozzarella parțial degresată

  • Prânz

Felii de piept de pui la gratar pe salata romana, 2 linguri de vinegreta balsamica sau 2 linguri de sos cu putin zahar, jeleu aromat fara zahar

  • Gustare de după-amiază

Țelină umplută cu 1 triunghi ușor de cremă de brânză

  • Prânz

Somon la grătar cu rozmarin, sparanghel la abur, salată (mix de legume cu frunze, castraveți, ardei verzi, roșii cherry), ulei de măsline și oțet după gust sau 2 linguri de sos cu conținut scăzut de zahăr

  • Desert

Cremă de vanilie cu ricotta

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

dieta South Beach etapa II: meniu de o zi

  • Mic dejun

1 cana de capsuni proaspete, fulgi de ovaz (1/2 cana de fulgi de ovaz traditional amestecat cu 1 cana de lapte degresat, fiert si stropit cu scortisoara si o lingura de nuca tocata), cafea sau ceai cu lapte degresat

  • gustaredimineața

1 ou fiert tare

  • Prânz

Salată mediteraneană de pui

  • Gustare de după-amiază

Pere crude cu cremă de brânză cremoasă

  • Prânz

File de somon umplut cu spanac, amestec de legume prăjite, salată (mix de legume cu frunze, castraveți, ardei verzi, roșii cherry), ulei de măsline și oțet după gust sau 2 linguri de sos cu conținut scăzut de zahăr

  • Desert

Căpșuni înmuiate în ciocolată neagră sau neagră

dieta South Beach etapa III: meniu de o zi

  • Mic dejun

Jumătate de grapefruit, omletă cu proteine ​​cu sos salsa, 1 felie de pâine cu mai multe cereale, cafea sau ceai decofeinizat cu lapte degresat și înlocuitor de zahăr

  • Prânz

Sandviș cu șuncă și brânză elvețiană pe pâine de orez, 1 măr proaspăt

  • Prânz

Friptură de mușchie prăjită, cremă de spanac, piure de cartofi „South Beach”, salată de mozzarella proaspătă cu roșii

  • Desert

caise înmuiate în ciocolată

meniu bazat pe cartea lui Arthur Agatston „The South Beach Diet”, publicată de Rebis

Categorie:

Slăbire