Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dieta optimă propusă de Kwasniewski este o dietă săracă în carbohidrați. Presupune consumul a trei mese grase pe zi, limitarea legumelor și fructelor și eliminarea pâinii și dulciurilor din meniu. Este dieta optimă a lui Kwasniewski sănătoasă și recomandată?

Dieta optimădezvoltată de Dr.Kwaśniewskiego , se bazează pe consumul celor mai multe produse grase, excluzând sau minimizând în același timp consumul decarbohidrați . Autorul dietei (medic și dietetician care practică într-un sanatoriu) consideră că carnea de porc, organele, untura, untul, sosurile grase și brânza pot fi consumate fără restricții. Trebuie să renunți la zahăr, dulciuri, pâine și fructe. O dietă optimă promovează acele produse pe care toți cei cărora le pasă de sănătate și bunăstare ar trebui să le limiteze. Dieta promite să slăbească aproximativ 5 kg pe lună.

Dieta optimă a lui Kwasniewski: reguli

Se recomandă3 mese pe zi. Dieta se bazează pe ouă, lactate și carne, brânza este un element important, dar consumată fără pâine, dar cu smântână, unt și maioneză. Evităm carbohidrații - în timpul zilei este permis să furnizăm organismului cel mult 50 g (de ex. 2 felii subțiri de pâine).

Produse recomandate:

  • toate tipurile de brânză
  • ouă - peste 4 pe zi
  • organe, jeleuri de carne, cartilaje, bulion gras
  • orice tip de carne, de preferință grasă, porc, toate tipurile de mezeluri (cel mai bun - muschiu)
  • pește, conserve de pește, carne de pasăre, de preferință o gâscă grasă, rață
  • multă grăsime - unt, untură, slănină, untură de gâscă, ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, margarină bună. Potrivit autorului dietei, grăsimile de origine animală sunt mult mai bune decât grăsimile vegetale
  • lapte gras și smântână până la 1/2 litru pe zi
  • toate legumele, ciupercile, ciupercile de până la 300 g pe zi
  • un cartof pe zi (cartofi prăjiți în untură sau seu)
  • multe lichide, fără zahăr
  • nuci, seminte de floarea soarelui, maioneza, condimente, cafea, ceai sau - mai bine - sucuri de fructe neindulcite (bea-le dupa ce le diluezi in cantitate de 2-3 linguri la un pahar de apa calda sau rece)

Produse interzise:

  • zahăr, dulciuri, miere
  • fructe și conserve de fructe (gemuri, compoturi)
  • orez, crupe, pâine
  • prăjituri, tăiței, feluri de mâncarefăină
  • cartofi (în cantități mari), făină de cartofi
  • mazăre și fasole
  • alte produse pe bază de plante
  • lichide îndulcite
  • sare - folosiți cât mai puțin posibil, până când este complet întreruptă

Dieta lui Kwasniewski: avantaje

Dieta oferă cantitatea potrivită de proteine. Eliminarea dulciurilor și a sării este, de asemenea, benefică. Autorul dietei se asigură că toate mineralele (inclusiv sodiul) sunt prezente în cantitățile și proporțiile potrivite în produsele furnizate.

Dieta lui Kwasniewski: dezavantaje

Dieta depășește cu mult necesarul zilnic de grăsimi, inclusiv acizi grași saturați. Sunt și prea multe ouă. Un mare dezavantaj al dietei este restrictionarea aportului de carbohidrati (cereale si fructe), care furnizeaza minerale si fibre. Iar fibrele sunt foarte importante: susțin funcția intestinală, protejează împotriva cancerului, scad colesterolul, stabilizează nivelul de glucoză. Nu este o dietă pentru persoanele care vor să mănânce sănătos! În plus, 3 mese pe zi nu sunt suficiente. În lumina cercetărilor actuale, principala sursă de calorii ar trebui să fie produsele din cereale, legumele, fructele, laptele degresat și produsele acestuia, carnea slabă și peștele. O dietă elaborată în mod corespunzător este să furnizeze în principal grăsimi pe bază de plante, nu de origine animală.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire