Frica de a zbura nu numai că ne distruge în mod eficient bunăstarea în timpul călătoriei cu avionul, dar poate, de asemenea, să reducă sentimentul de bucurie la gândul la vacanța care urmează, întâlnirea cu cei dragi pierduți de mult care ne așteaptă după sfârșit. a călătoriei. Citiți cum să faceți față fricii de zbor, aflați de ce ne este atât de frică de zbor și aflați câteva fapte care vă pot convinge să renunțați la frica de a zbura.

Frica de a zburanu este nimic special - ne însoțește pe mulți dintre noi. Potrivit datelor Institutului de Cercetare a Opiniei Publice, până la jumătate dintre noi,care călătoresc cu avionul , simt disconfort, iar 30% dintre oameni sunt însoțiți de anxietate. Ne este mult mai frică să zburăm decât să conducem o mașină - deși auzim despre accidente rutiere aproape în fiecare zi, accidentele aviatice ne rămân în memoria noastră pentru cel mai mult timp. Între timp, ținând cont de fapte, ar trebui să avem o cu totul altă atitudine: în 2015 s-au produs 20 de accidente aviatice în întreaga lume, în care au murit 186 de persoane, în timp ce datele Comisiei Europene indică că în același an au fost 25 de persoane. și-au pierdut viața pe drumurile țărilor UE.mii de oameni. De ce atunci, până la urmă, este mai des însoțit defrica de a zbura ?

Citește și: Răul de mișcare - simptome și prevenire

De unde vine frica de a zbura?

1. Zbor într-o stare nenaturală pentru oameni?

Oamenii sunt un mamifer terestru. Nu putem zbura, așa că ne este frică de ceea ce este împotriva naturii noastre. Pe sol, organele de echilibru, vedere și sentimentul nostru interior interacționează datorită numeroșilor receptori distribuiți în tot corpul. În aer, pierdem această orientare în spațiu: nu știm unde suntem exact, nu vedem ce este în jur - în afara ferestrei avem fie cer senin, fie nori, cu atât mai rău când sunt negri și cu fulgere.

2. Nici un sentiment de control

Un alt factor care ne inspiră frica de a zbura este sentimentul de a scăpa de sub control. Deși, conform datelor Consiliului Național pentru Siguranța Transporturilor din Statele Unite (NTSB), riscul de deces în timpul conducerii este de 1:122, iar atunci când călătorim cu avionul este de 1:8357, oricum ne este mai multă frică să zburăm,deoarece credem că în momentul unui posibil pericol în timpul conducerii mașinii, vom avea timp să apăsăm frâna sau să evităm o coliziune.

În medie, doar 1 din 3,1 milioane de zboruri are un accident.

În avion suntem dependenți de ceilalți – nu îl zburăm, nu avem multe posibilități de acțiune – „doar” stăm și așteptăm până ajungem la destinație. Ne temem că în cazul unei nenorociri nu vom primi ajutor adecvat, deoarece spitalele nu sunt disponibile. Ne concentrăm asupra acestui tip de gânduri, iar fricile noastre cresc și cresc - în loc să ne relaxăm în zbor, ne strângem cu încăpățânare cotierele.

3. Catastrofa=moartea tuturor pasagerilorFrica de a zbura provine și din credința că, deși am putea fi răniți într-un accident de mașină, dar în viață, accidentele aeriene duc întotdeauna la moartea tuturor pasagerilor. Între timp, date suplimentare de la NTSB menționat mai sus indică faptul că procentul de pasageri care au murit în accidente de avion în anii 1982-2009 a fost de 39%, în timp ce în 1962-1981 - 54% - deci diferența este foarte mare, zborul devine din ce în ce mai mare. mai sigur. Unul dintre exemplele unui accident de avion de succes este aterizarea căpitanului Wrona pe aeroportul Okecie fără trenul de aterizare extins.

Citește și: Fobii - metode de tratament, tipuri de terapie și modalități de îmblânzire a fricilor

Cum să-ți învingi frica de a zbura?

Există două moduri de a face față fricii de zbor: prima este atitudinea corectă în timpul zborului, a doua - raționalizarea fricii prin amintirea multor date care indică siguranța călătoriei cu avionul. Deci, ce să faci pentru a nu fi (prea) nervos în timpul zborului?

1. Respirați calm!

Dacă observi primele semne de nervozitate în avion, respirația corectă te va ajuta să te calmezi. Inspirați și expirați profund în timp ce respirați încet și relaxați-vă mușchii feței, maxilarele și brațele și reduceți tensiunea din piept și zona abdominală. De asemenea, relaxează-ți mâinile atât de strâns pe cotieră și picioarele atât de strâns pe podeaua avionului.

2. Distrageți-vă atenția gândurilor

Este, evident, despre alungarea gândurilor negative care se concentrează pe captarea fiecărui sunet care emană din avion și pe simțirea celei mai mici vibrații a planului. Cel mai bun remediu pentru frica de a zbura este compania unei persoane dragi caruia nu ii este frica sa zboare si ne va ajuta sa supravietuim timpului petrecut in avion discutand cu noi si oferindu-ne argumente ca nu merita sa ne fie frica. Ce te mai poate ajuta? Porniți filmul,aprofundarea în lectură și cu atât mai mult - gândirea la toate lucrurile frumoase care așteaptă un pasager curajos după aterizare: despre odihnă, vizitarea obiectivelor turistice sau întoarcerea la cei dragi, acasă. Călătoria cu avionul este o oportunitate excelentă de a citi despre cele mai interesante locuri de văzut în locul în care zburăm și de a vă planifica cu atenție vizita.

3. Cu cât zbori mai mult, cu atât te temi mai puțin

Proverbul „antrenamentul face perfect” funcționează și în cazul fricii de zbor. Cu cât zburăm mai mult, cu atât ne gândim mai puțin la asta, avionul devine doar un mijloc de transport, nu o mașină potențial letală. Călătoria cu mașina nu ne sperie atât de tare (deși conform statisticilor ar trebui să fie mai mult), printre altele. pentru că o facem aproape în fiecare zi.

Merită știut

Arnold Barnett este profesor de statistică la faimosul MIT - Massachusetts Institute of Technology. Omul de știință a calculat că o persoană ar trebui să piloteze un avion în fiecare zi timp de 4 milioane de ani pentru a muri într-un accident de avion. Probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este atât de mică.

4. Spune-i însoțitorului de bord că ți-e frică de

Oamenii care zboară pentru prima dată și cei care, în ciuda multor călătorii în spatele lor, mai simt frică de zbor, pot informa însoțitorul de bord despre asta. Merită chiar să facem pentru a ne simți mai în siguranță, în același timp, vom câștiga și o atenție sporită asupra personalității avionului față de noi.

5. Renunțați la alcool și cafea

O metodă anti-anxietate frecvent utilizată de pasagerii cărora le este frică să zboare este să bea alcool înainte de a se urca în avion. Această metodă, însă, poate fi înșelătoare: în timp ce băuturile bogate în alcool ajută la „slăbire”, ele deshidratează, de asemenea, organismul și cresc oboseala. De asemenea, merită să ne amintim că un pasager aflat sub o influență prea mare nu poate avea voie să se îmbarce în avion. Din păcate, dacă vrem să ne simțim bine în timpul zborului, ar trebui să renunțăm și la cafea, care stârnește și intensifică anxietatea. Cea mai bună soluție, care nu ne va îngreuna călătoria, va fi să folosim apă și sucuri.

De ce nu ar trebui să vă fie frică să călătoriți cu avionul?

Iată câteva fapte care vă pot reduce teama de a zbura.

1. Turbulența nu este chiar atât de rea

Turbulențele îi fac nervoși chiar și pe cei mai experimentați călători - să le experimentezi cu siguranță nu este plăcut. De remarcat, totuși, ele nu sunt de obicei periculoase. Avionul poate rezista chiar și la suprasarcini de 5 G (această abreviere este folosită pentru a desemna valoarea supraîncărcării în avion), iar în cazul celei mai puterniceturbulențe, acestea se ridică la numai aproximativ 1,6 G.

2. Controlul ca bază a încrederii în aeronavă

Starea tehnică a avioanelor este verificată mult mai des decât a mașinilor - înainte de fiecare zbor, funcționarea sistemelor din mașină, echipamentul acesteia și toate defecțiunile sunt reparate. Înainte de a fi eliberate pentru utilizare, avioanele sunt supuse unei serii de teste, inclusiv cele care provoacă situații cu un risc foarte mic de apariție, de exemplu, un zbor pe o anumită secțiune cu un motor în funcțiune. Înainte ca avionul să obțină un anumit certificat, va dura un an pentru a-i verifica funcționarea.

3. Securitate excepțională a aeronavei

În avioane se folosesc soluții care nu pot fi găsite, de exemplu, în mașini. Tapițeria fotoliului și covoarele sunt rezistente la foc, iar scaunele în sine sunt concepute astfel încât să adere foarte strâns de podea. Pe de altă parte, designul ușilor de urgență le permite să fie deschise cu ușurință în caz de urgență.

Există peste 100.000 de avioane de pasageri în aer în fiecare zi.

4. Spațiu aerian supravegheat

O altă teamă comună care ne însoțește este cea privind coliziunea a două avioane. 25.000 de avioane survolează numai Uniunea Europeană, dar riscul unei coliziuni este aproape inexistent. Avionul se deplasează pe o rută strict definită, iar traficul aerian este supravegheat de controlorii de zbor. Controlorii de zbor lucrează timp de 12 ore, dar li se acordă 2 ore libere la fiecare 2 ore, astfel încât să poată fi cât mai atenți în timpul orelor de gardă.

5. Fulgerul avionului inofensiv

Ce se întâmplă când avionul este lovit de fulger? Cel mai adesea, nimic - avioanele au paratrăsnet, antene speciale care descarcă sarcini electrice în atmosferă. Dacă impactul este foarte sever, acesta poate lăsa o urmă în carcasa exterioară a aeronavei, care este îndepărtată ulterior în timpul unei inspecții tehnice. Dacă temperatura exterioară este foarte scăzută, avionul este dezghețat înainte de decolare și are propriile sisteme de degivrare.

Citește și: Cum să te pregătești pentru o călătorie în străinătate? Sfaturi din punctul de vedere al medicului

Merită știut

În toată lumea, inclusiv în Polonia, există cursuri pentru persoanele cărora le este frică de zbor. În timpul orelor, ei învață cum funcționează avionul din partea tehnică. Ei participă și la partea psihoterapeutică a atelierului, unde își pot împărtăși experiențele legate de călătoria cu avionul. Unele cursuri includ și zboruri pe careparticipanților li se explică fazele lor individuale.

Cum să faci față fricii de a zbura? Ascultă sfatul psihologului!

sursa: newseria.pl

Vezi galeria cu 10 fotografiiDespre autorAnna Sierant Editor responsabil de secțiunile Psihologie și Frumusețe, precum și pagina principală a Poradnikzdrowie.pl. Ca jurnalist, ea a cooperat, printre altele. cu „Wysokie Obcasy”, site-urile web: dwutygodnik.com și entertheroom.com, trimestrial „G'RLS Room”. Ea a co-fondat și revista online „PudOWY Róż”. El conduce un blog jakdzżyna.wordpress.com.

Citiți mai multe articole ale acestui autor

Categorie:

Psihologie