Mandala, imagine-cerc - este o formă străveche de activitate creativă care există în fiecare cultură. O bucată de hârtie, creioane colorate și puțină slăbiciune - este nevoie de atât de puțin pentru a simți din nou bucuria copilului de a crea! Desenul spontan îți permite să te exprimi și să ajungi la ceea ce ascundem în cele mai adânci adâncimi ale sufletului. Aceasta se numește proces de lucru.

Mandalasau cerc-imagine, a permis omului primitiv să-și exprime unitatea cu lumea și credința în existența unei ordini cosmice superioare. Și dedacându-se la pasiunea creativă, a eliberat tensiunea și a limpezit mintea. Una dintre tehnicile psihologice, așa-numitalucrează cu un proces .

Cuvântul mandala provine din sanscrită și înseamnă o imagine în formă de cerc. Este cea mai primară imagine existentă în orice cultură, adesea de natură sacră. Potrivit lui Karol Gustaw Jung, care a introdus această temă în psihologie, mandala, ca semn al întregii și întregii, simbolizează sinele și este cea mai bună modalitate de a ajunge în subconștient și de a comunica cu sinele nostru profund. Jung însuși a practicat crearea zilnică a mandalei timp de mulți ani înainte de a utiliza această metodă în munca sa cu pacienții.

- Cu ajutorul desenului, eliberăm emoții, ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și lumea și, ca urmare, ne dezvoltăm personalitatea - explică Agnieszka Czapczyńska, trainer de la fundația Women's Place din Varșovia.

Mandala: renunțați la votul criticului

Opt femei au venit la atelierele conduse de Agnieszka. Tema întâlnirii este relațiile în relațiile noastre. Ne așezăm în cerc pe podea, pe perne confortabile, și ne uităm cu o oarecare anxietate la cutiile de carton colorate și pastelurile care stau în fața noastră. Ce card voi alege? Ce creioane? Am capul gol, nu pot să desenez. - Nu contează. Aici nu este nevoie de talent - antrenorul se calmează și ne cere să închidem ochii. Începem cu un scurt exercițiu de calmare a minții. Ideea este să uiți de probleme, să fii doar aici și acum. respir calm. Mi-am lăsat gândurile să-mi curgă liber prin minte, fără să opresc pe niciunul dintre ele. „Această introducere este foarte importantă. Imaginea ar trebui să apară spontan, fără participarea conștiinței. Prin urmare, trebuie mai întâi să ștergeți câmpul de inutilvoci pe care toată lumea le are în minte. Suntem orientați cultural către lumea exterioară și ne ascultăm constant criticul interior care ne spune ce să facem și să gândim. Așa că este important să vă simțiți corpul, emoțiile și să definiți locul în care mă aflu în acest moment. Numai când suntem atât de liniștiți ajungem la creioane colorate - spune Agnieszka.

Mandala: simțiți bucuria de a crea

Uimitor, dar după această scurtă meditație, aleg cartonul galben fără ezitare. Încep să desenez un cerc cu un creion albastru. La început ezitant, apoi un pic mai îndrăzneț. Mă întind după mai multe creioane colorate: roșu, alb, roz, bleumarin… În interiorul cercului meu apar cercuri mai mici, în spirală spre centru. Desenez din ce în ce mai încrezător. După un timp, încep să frec pastelurile cu degetele, bucurându-mă ca un copil. Din când în când mă uit la vecinii mei. Aparent, fiecare dintre ei simte o bucurie similară în a crea. Desenez fără să mă gândesc, instinctiv. Din centrul mandalei mele desenez raze roz care străpung marginea exterioară. Cu mișcări de măturat, îngroș cercul. Nu pot trece peste pasiunea pe care am pus-o în desenul meu…

- Însuși momentul desenului este vindecator, deoarece pe lângă faptul că este o plăcere pură, permite să curgă diverse lucruri care în mod normal nu ar apărea. Dezvăluim emoții ascunse fără autocenzură – explică trainerul. Punem desenele pe covor, asteptand cu nerabdare interpretarea. Aici, însă, vine surpriza: Agnieszka nu pune un diagnostic. Ghidați de întrebările formatorului, vorbim despre mandalele noastre. Avem șansa să înțelegem semnificația lor ascunsă.

Important

Mandala bună pentru copiii hiperactivi

Importanța terapeutică a mandalei a fost apreciată de Karol Gustaw Jung, psihiatru și psiholog elvețian, fondator al psihologiei analitice. Observând acest tip de creativitate la pacienţii tineri, el a constatat că pictarea tablourilor sub formă de cerc permite copilului să intre într-o stare de relaxare profundă, chiar meditaţie. Pacea si relaxarea obtinute in acest fel regenereaza psihicul si amelioreaza senzational simptomele fizice ale stresului. Psihoterapeuții și educatorii contemporani folosesc această metodă - și cu rezultate foarte bune - incl. la locul de muncă cu copiii hiperactivi psihomotori. Mandala face ca procesele de inhibiție să domine asupra proceselor de stimulare. Ca urmare, concentrarea atenției se îmbunătățește, iar copilul poate îndeplini sarcinile cu mai multă perseverență și urmărește în mod constant scopul. Mandala reduce, de asemenea, numărul de episoade de comportament violent, așa că este uneori folosit în lucrul cu copiii agresivi.

Mandala: vezi-ți umbra

- Lucrul cu un desen este adesea restrânspractica psihologica in scop de diagnostic. Ajut la atingerea codului simbolic individual prin care se dezvăluie ascunsele în subconștient. Dar fiecare trebuie să treacă singur pe calea înțelegerii – spune Agnieszka. Așa că sarcina mea este să găsesc în desen ceea ce mă irită cel mai mult, ceea ce consider cel mai străin. Mă gândesc la mandala mea. Nu cred că-mi place cercul acela bleumarin pe care îl desenam atât de încăpățânat. Da, ea mă enervează cel mai mult de departe. Dar ce înseamnă? - Elementul cel mai puțin acceptat al desenului simbolizează partea din noi înșine cu care nu avem contact conștient - explică Agnieszka. - Aceasta este partea din noi care este cea mai îndepărtată de identitatea noastră, adică de modul în care ne percepem pe noi înșine și cum vrem să fim percepuți de ceilalți. Pentru că identitatea este doar o parte din noi înșine, genul de costum în care ne potrivim și care ne privează de orice contact cu potențialul nostru maxim. Fiecare dintre noi are mult mai multe posibilități decât cele pe care le folosim în fiecare zi. Momentul găsirii acestei părți pierdute și integrării ei cu identitatea este tocmai sarcina acestor ateliere. Încerc să răspund la întrebarea ce este o margine groasă în mandala mea. Zidul care mă desparte de lume și de care aș vrea să scap? Mă întreb ce ar putea însemna asta în ceea ce privește relațiile mele cu alți oameni. Arc? Aveți nevoie de aprobare? Îmi dau seama că acest zid nu trebuie să fie deloc inamicul. Poate îmi apără limitele, îmi definește individualitatea? Începe să-mi placă de ea, deși încă îmi plac timid razele roz afară.

Mandala: transforma negativ în pozitiv

- Odată, tot în timpul unui atelier de relații, o femeie a desenat o mandală tăiată în jumătate. O parte era veselă, caldă, „zâmbitoare”; al doilea - rece și îndepărtat. Această diviziune nu i-a plăcut cel mai mult. Ea s-a trezit cu două fețe și i-a plăcut ca o persoană bună, grijulie și sacrificială. În timpul muncii, i-am schimbat modul negativ de a gândi despre ea însăși. Această femeie a înțeles că nu trebuie să fie mereu moale și caldă, că are și dreptul de a fi închisă și distanțată în relația cu o altă ființă umană. Și-a dat seama că ar putea exista și așa și așa. A învățat să spună „nu”, a devenit mai asertivă și s-a dovedit că avea nevoie dramatică de asta în viața ei – își amintește Agnieszka. Scopul lucrului cu procesul este de a îmblânzi partea din potențialul nostru pe care nu o putem folosi, deoarece nu se potrivește cu imaginea noastră despre noi înșine. Cineva care, de exemplu, se vede pe sine ca o persoană calmă, împinge trăsături mai agresive. Ce se întâmplă când blocăm accesul lavreo parte din „eu” tău? Energia care nu găsește nicio ieșire se întoarce împotriva noastră și provoacă multe probleme. Cădem în conflicte, avem probleme în relații, ne îmbolnăvim. De aceea este atât de important să ajungeți la aspectele respinse ale dvs. și să le integrați cu identitatea dvs.

- Suntem întregi. Acea parte a personalității tale care nu îți place ești și tu. Dacă încerci să-l privești fără a judeca, priviți-l ca pe un prieten și nu ca pe un inamic, se va dovedi a fi un aspect foarte important al „eu” dumneavoastră - explică Agnieszka. Dacă vrem ca mandala să fie o terapie, trebuie să avem un psihoterapeut ghid. Dar dacă este să ne ajute în dezvoltarea personală, putem merge singuri pe această cale. Doar oprirea pe fugă și dedicarea mai multor minute pe zi pentru a se calma și munca creativă este suficientă practică. După ceva timp, începem să ne învățăm limba, să înțelegem din ce în ce mai mult și să ne acceptăm din ce în ce mai bine.

Important

În adâncurile sufletuluiLucrul cu un desen îți oferă posibilitatea de a pătrunde rapid și profund în adâncurile subconștientului. Vă permite să combinați diferitele piese pe care le alcătuim împreună. Ne restabilește ceea ce am pierdut prin educație, stereotipuri culturale sau experiențe traumatice din trecut. Datorită acestui fapt, toți cei care aleg această cale au șansa de a deveni o persoană deplină, conștientă de sine, integrată. Crearea unei mandale este doar unul dintre numeroasele instrumente de lucru la dezvoltarea personalității, dar este un instrument eficient și distractiv.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie