Conform ipotezelor psihoterapiei Gest alt, o persoană are o influență fundamentală asupra soartei sale. Cu sprijinul terapeutului, el este capabil să găsească răspunsuri la întrebările care îl deranjează și să-și dezvolte propriile moduri de a face față dificultăților pe care le întâmpină (aceasta este așa-numita adaptare creativă). Resursele naturale din mintea, corpul și emoțiile sale sunt utile în acest sens. Popularitatea tot mai mare a abordării Gest alt a făcut din aceasta una dintre cele mai importante tendințe psihologice din ultimii ani. Cine poate ajuta Gest alt și cum?

Ca parte a psihoterapieiGest alteste posibil să se lucreze eficient cu o varietate de probleme, inclusiv atât crize temporare, cât și tulburări grave, cum ar fi nevroza, depresia, tulburările obsesiv-compulsive , dependență.

Universalitatea sa rezultă din specificul metodei. Conform rezultatelor cercetării, relația dintre terapeut și pacient este unul dintre cei mai importanți factori care influențează eficacitatea psihoterapiei, indiferent de metoda folosită. În terapia Gest alt, se acordă multă atenție relației terapeutice. Programul de formare pentru terapeuți Gest alt pune mare accent pe capacitatea de a păstra legătura și de a crea relații cu persoanele care vin la cabinet cu diverse zone de suferință.

Terapia Gest alt te ajută, de asemenea, să lucrezi la probleme comune precum emoții dificile, complicații relaționale, sentimente de inutilitate sau nemulțumire în anumite domenii - adică tot ceea ce interferează cu viața și îi înrăutățește calitatea. Cursul muncii terapeutice depinde de clientul specific. Dacă criza este temporară, terapia se poate închide după doar câteva întâlniri. Acest timp crește odată cu profunzimea problemei și, în unele cazuri, munca terapeutică poate dura chiar și câțiva ani.

Psihoterapia gest alt este adesea aleasă și ca instrument de dezvoltare personală, de ajutor în construirea unei mai mari conștientizări a sinelui în relațiile cu ceilalți și cu lumea, îmbunătățirea calității vieții. Îl poți folosi oricând, nu neapărat așteptând o criză de viață.

Merită știut

Geneza abordării Gest alt

Gest alt este în același timp o formă de psihoterapie, un domeniu de studiu în psihologie și o filozofie specifică a vieții. S-a dezvoltat în anii 1940 în SUA.Creatorii terapiei Gest alt au fost Fritz și Laura Perls și Paul Goodman. Ca domeniu de studiu în psihologie, Gest alt derivă din psihanaliză, deși, în același timp, se află în contradicție puternică cu aceasta. Popularitatea Gest alt a crescut la mijlocul anilor 1970.

Terapeut și client în loc de medic și pacient - ipoteze ale terapiei Gest alt

În terapia Gest alt, termeni precum „pacient”, „recomandări” sau „diagnostic” nu funcționează. Una dintre ipotezele sale fundamentale este convingerea că fiecare ființă umană este capabilă să găsească cea mai bună soluție la problema sa și că nimeni nu o poate face pentru el. Clientul nu este terapeutul, ci partea activă și decisivă. Rolul terapeutului nu este de a evalua, indica noi probleme sau sugera soluții gata, ci de a ajuta clientul să-și descopere dorințele, emoțiile și nevoile reale. Terapeutul îl însoțește în dezvoltarea sa, în procesul de a deveni conștient de propriul său sistem individual de valori și credințe. Se creează oportunități de cercetare, experimente, în care clientul însuși verifică ce este potrivit pentru el și ce nu. Acest lucru poate fi ilustrat prin următoarea metaforă: în antichitate, în car era o persoană specială care proteja și sprijinea un soldat de luptă. În abordarea Gest alt, este terapeutul, iar soldatul - clientul. Această abordare se aplică și atunci când clientul este persoane cu probleme serioase - care suferă de nevroză sau sunt profund deprimate. Pentru un terapeut gest alt, întrebarea dependenței este doar un simptom al unei probleme mai profunde cu care se luptă o ființă umană. Nu există doi dependenți la fel, fiecare dintre ei se confruntă cu probleme în mod diferit și pentru fiecare dintre ei alcoolul sau drogurile joacă un rol diferit în viață.

Tulburările oferă terapeutului informații importante despre ce „face” clientul cu sentimentele sale, cum își dă seama sau nu își îndeplinește nevoile, unde este „blocat” în procesul său de dezvoltare. Acestea sunt informații importante despre procesul terapeutic și sfaturi despre ceea ce are nevoie de sprijin. Un terapeut gest alt îl ajută pe client să devină conștient de ceea ce spun simptomele sale, ce funcție au în viața sa și de ce apar.

Merită știut

Cele mai importante ipoteze ale terapiei Gest alt:

  • fiecare persoană este un individ care se autodetermina, capabil să găsească soluții la problemele sale, uneori are nevoie de sprijinul unui terapeut,
  • fiecare persoană este responsabilă pentru propria sa soartă, contactarea unui terapeut este una dintre manifestările agenției,
  • corpul, mintea și emoțiile noastre constituie un întreg inseparabil - prin corp putem influența mintea și emoțiile și invers,
    • Conștientizarea
  • este cheiapermițându-ne să folosim creativ resursele noastre interne și să găsim răspunsurile de care avem nevoie,
  • relația autentică client-terapeut este un aspect cheie al terapiei,
  • nu este un terapeut, dar clientul știe mai bine de ce are nevoie.

Psihoterapie gest alt: relația cu terapeutul

Terapia Gest alt începe cu clientul și terapeutul care intră într-un tip unic de relație, care este modelată diferit de fiecare dată. Ambele părți se aduc reciproc. Ei vin în contact acolo unde arată deschis și sincer cine sunt cu adevărat. Această relație este caracterizată de egalitate și încredere reciprocă. Terapeutul și clientul participă la o adevărată întâlnire a două persoane sensibile. Cât de des în viața de zi cu zi ne putem permite să fim atât de aproape? Uneori nu ne permitem să facem asta, chiar și într-o relație cu un partener de viață.

Prin urmare, relația terapeutică este o oportunitate minunată, unică de a te cunoaște mai bine. În unele cazuri, se crede că doar intrarea și contactul efectiv cu o altă persoană se vindecă. Desigur, în practică nu este ușor. În situațiile în care clientul nu se simte complet confortabil, el reacționează automat prin retragerea, evitarea contactului și închiderea. Totuși, nu este vorba de a-l forța să se deschidă, ci mai degrabă de a-și observa propriile reflexe și de a vedea dacă dorește ca acestea să rămână așa.

Ce se poate realiza cu terapia Gest alt?

Ajungem la un alt punct de mare importanță. Conform ipotezelor terapiei Gest alt, un aliat important în dezvoltare este conștientizarea propriilor sentimente, gânduri, emoții, nevoi și dorințe. Este firesc ca uneori oamenii să nu fie siguri ce vor și ce nu. Ei pierd legătura cu vocea lor interioară. Cel mai bun instrument pentru a-l recâștiga este să experimentezi momentul prezent în mod conștient - concentrându-te pe ceea ce poți vedea, auzi și simți și observă gândurile care trec prin minte. Concentrarea pe „aici și acum” vă ajută să scăpați de bagajele care sunt de obicei împovărate de conștientizare: credințe, stereotipuri, așteptări, supraintelectualizare și multe altele.

Scopul terapiei Gest alt este de a dezvolta agenții – este să ne facem să ne simțim creatorii vieții noastre și să renunțăm la așteptarea că cineva va rezolva problemele pentru noi. Ca urmare, vom putea intra în relații satisfăcătoare cu noi înșine, cu ceilalți oameni și cu lumea. În timpul terapiei, devenim conștienți de noi înșine la diferite niveluri, inclusiv la niveluri ale corpului, minții și emoționale. Atunci suntem capabili să răspundem în mod adecvat la diferitele circumstanțe ale vieții. Acest lucru este de fapt suficient, pentru că atunci toate problemele sunt rezolvateîn mod regulat, nu acumulați. Și ne putem realiza cel mai în alt potențial în viață.

Despre autor Bartłomiej Żukowski, psihoterapeut, membru al echipei Institutului Gest alt din Cracovia

Psihoterapeut certificat și membru al echipei Institutului Gest alt din Cracovia, deține Certificatul European de Psihoterapie (ECP) și Certificatul European de Psihoterapie Gest alt. Trainer de grup, terapeut pentru dependențe și consilier certificat HIV/SIDA. Participant la programul internațional Gest alt în organizații la Institutul Gest alt din Cracovia.

Vezi galeria cu 10 fotografii

Categorie:

Psihologie