Timiditatea pacientului poate face mult rău - face dificilă întâlnirea cu oameni noi, împrietenirea, împiedicarea să-ți exprimi opinii sau să-ți revendici drepturile. Oamenii care se luptă cu timiditatea au o stimă de sine scăzută și… duc o viață mai scurtă - nu este o glumă. Un fard aparent inocent poate duce la un adevărat dezastru în timp.

Timiditate morbidăare propriile reguli. Și de aceea poate face mai mult rău decât clasicul „mi-e rușine”. Nu pot. Nu pot. Eu chiar nu pot. Nu pot strica, nu pot. Asta mă depășește… Aceste și alte traduceri sunt norma în lumea timizilor morbid. Și nu este vorba desprerușineînainte de a lua un tip frumos într-o cafenea sau de a merge singur, fără prietenii tăi la club.

Mai mult de jumătate dintre oamenii din întreaga lume au un grad mai mare sau mai mic de timiditate. Îngreunează să cunoști oameni noi, să-ți faci prieteni și să nu obții vreo satisfacție. Timizii nu sunt capabili să-și exprime părerile, să-și ceară drepturile, nu sunt capabili să se apere. Sunt pline decomplexeși de credințe de valoare scăzută. Nu le este nevoie de mult ca să se jeneze, să se bâlbâie și să se înroșească. Sunt adesea lipsiți de bucuriile vieții, intimidați și singuri. Aproximativ 77 la sută. Polonezii sunt sau au fost timizi la un moment dat în viața lor și mai mult de 13 la sută. încă se descrie ca fiind timid. Statisticile sunt similare în lume.

Serotonina pentru starea de bine

Potrivit lui Philip G. Zimbardo, psiholog, autor al celebrei cărți „Timiditatea. Ce este? Cum să o faci?”, Timiditatea este conștientizarea propriei incapacități de a întreprinde activități sociale. Zimbardo susține că oamenii timizi se tem de oameni. Cu complexele de lumină apare doar anxietatea, dar în cazurile severe apare adesea nevroza extremă. Preparatele care vindecă depresia și tristețea și, aparent, și timiditatea cronică sunt disponibile peste tot. „Cel mai important lucru este schimbarea nivelului de serotonină, care este responsabilă pentru a te simți bine sau rău”, spune dr. Susan Taylor, care studiază efectele medicamentelor asupra depresiei. - Le testăm pe oameni timizi cronic, cei care transpira la doar gândul de a vorbi cu cinevastrăinilor la telefon.

Îți va fi de folos

Genii timizi au fost Abraham Lincoln, Thomas Edison și Albert Einstein. Dominika Ostałowska recunoaște timiditatea actrițelor poloneze. În cartea lui Agnieszka Perepeczko „S for a series. Na plan nie letać”, ea mărturisește: „Eram o persoană foarte timidă. De exemplu, când trebuia să cumpăr pâine, îmi împingem adesea prietena să o facă pentru mine. a trebuit să repete de trei ori ceea ce vreau să spun, pentru că vânzătoarea a spus că nu a auzit nimic. Până acum, mi se întâmplă uneori".

Potrivit unui expertKrystyna Zielińska, psiholog

… sfaturi despre cum să depășiți timiditatea

    1.Recunoaște-ți față de tine și față de ceilalți că ești timid.2.Privește-ți mai atent timiditatea. În ce situații ești cel mai intimidat?3.Utilizați metoda pașilor mici. Nu presupune că îți vei trece rapid peste timiditate.4.Întrebați un trecător la întâmplare timp de o oră, începeți o conversație cu un vecin pe care nu-l cunoașteți, întrebați despre vârsta câinelui cu care animalul dvs. de patru picioare s-a împrietenit în parc.5.Acceptă-te așa cum ești. Faceți o listă cu argumentele pro și contra. Gândește-te că nu există oameni fără defecte.6.Notează-ți visele și gândește-te cum le poți realiza.7.Ca persoană timidă, probabil că preferați situațiile în care ascultați și ceilalți vorbesc. Ascultă mai întâi, apoi vorbește. Zâmbește, încearcă să-ți cobori vocea, respiră adânc și încet. Inspirați cu nasul și lăsați-l să iasă prin gură. Vorbește în expirare.8.Ține un jurnal cu succesele și eșecurile tale în rundele succesive de luptă împotriva timidității.9.Dezvoltați pasiuni și interese. Ele pot fi o sursă de plăcere, te fac să te simți mai bine și îți dau încredere în tine.10.Elaborează-ți propriile metode de a lupta împotriva fricii de scenă.11.Fă schimbări în viața ta. Lasă-ți timiditatea să rămână în vechea ta încarnare.12.Nu renunța chiar dacă pierzi mai mult de o rundă în această luptă.

Rezistent la slabici

Căutarea unei pastile pentru curaj este cu atât mai importantă cu cât timiditatea nu numai că complică foarte mult viața, ci și stresează grav sănătatea, iar în unele cazuri chiar o strică. După cum au arătat oamenii de știință de la Universitatea California din Los Angeles - timizi și introvertiți, sunt cu siguranță mai puțin rezistenți.

Astfel de concluzii pot fi trase după examinarea unui grup de 54 de bărbați - purtători de HIV. Caracterul și trăsăturile precum timiditatea au fost studiate în principal. Sa dovedit că virusul HIV mai repedes-a înmulțit la cei complecși și înspăimântați și, de asemenea, era mai rezistent la droguri. Acest lucru poate indica un efect al bunăstării asupra nivelului imunității, dar nu trebuie să fie - cercetările sunt încă în desfășurare.

Atât timiditatea ușoară, cât și versiunea sa extremă - neofobia poate fi periculoasă. Neofobia se manifestă într-o frică de panică de situații și oameni noi. lupta cu neofobia este de 60 la sută risc mai mare de deces. Potrivit psihologului Krystyna Zielińska, timiditatea este un fenomen destul de comun, aproape 80%. femeile admit că la un moment dat în viața lor au fost timide și 40 la sută. bărbații și femeile consideră că timiditatea este o adevărată stricăciune în viața lor. - Unde este limita dintre reținerea „normală” și timiditatea paralizantă? Această limită stă în propriile sentimente. Dacă timiditatea nu te împiedică să trăiești și să te bucuri de viață, nu ai de ce să-ți faci griji atunci când îți îngreunează viața - semn că ar trebui să te lupți cu ea - sfătuiește psihologul.

Categorie:

Psihologie